Hvordan tro på deg selv?

Vi har samlet mange spørsmål til oss selv og verden, med hvem det synes å være ingen tid eller ikke å gå til en psykolog. Men overbevisende svar blir ikke født når du snakker med deg selv, eller til dine venner eller til foreldrene dine. Vi startet en ny regelmessig seksjon hvor profesjonell psykoterapeut Olga Miloradova vil svare på presserende spørsmål. Forresten, hvis du har dem, send til [email protected].

 

Hvordan tro på deg selv?

Et av de vanligste tipsene i poppsykologi og bøker om selvforbedring - "Bare tro på deg selv." Vel, ja, bare. For noen grunn forklarer ingen hvordan. Hva å gjøre hvis du ble lært fra barndommen at overbevisning er uanstendig, og den indre realisten forteller deg at du ikke bør stole for mye på deg selv?

 

Olga Miloradovapsykoterapeut

Først må du prøve å spore hvor lenge siden troen på deg selv var tapt, og om det var i det hele tatt. Det er en ting når mor og pappa får et barn til å tro at han er en idiot, og siden hvert barn er mer eller mindre fast bestemt på å oppfylle foreldrenes program, vokser han virkelig for å være et fullstendig fiasko for dem. Det er veldig vanskelig å bekjempe en slik historie alene, det første skrittet mot å endre situasjonen er dens bevissthet. Det er ganske annet - våre egne programmer. La oss si at hver og en av oss har vår egen ressurs, som vi må evaluere nydelig med tiden. Hvis du er en født "ugle", vil du aldri lykkes med å lede morgennyheten. Hvis du er aktiv og aktiv, så er du utrolig heldig, men ikke det faktum at du vil være for eksempel en vellykket filosof. Følgelig er her det opprinnelige problemet ved vurdering av deres evner.

Ikke alle mulige muligheter kan vurderes av nivået på IQ. Følgelig, hvis en person bukket for feil budskap og gikk feil vei, er det ikke overraskende om det er en rekke feil som venter på ham, og med hver suksess tror han på seg mindre. Det er praktisk talt for å tro på deg selv, er det nødvendig at disse suksessene vises, for en start, minst liten, men vedvarende, og derfor er det første som må gjøres, hvis det ikke passer deg i det hele tatt. Det verste er at hvis en person er i en "feil" situasjon for lenge, er han villig til å ikke bevisst legge merke til det, ellers må han innrømme at 10 år siden kunne han ha endret situasjonen og sluttet å være en fiasko. Det vil si at det er psykologisk lettere å opprettholde en situasjon for svikt enn å gjenkjenne det etter en lang periode, når for mye innsats allerede har blitt brukt.

Det er psykologisk lettere å opprettholde en feilssituasjon enn å gjenkjenne det etter en lang periode.

For mindre globale episoder med å miste tro på deg selv, ville jeg sannsynligvis vende seg til behavioristiske psykologer som følger en helt annen rekke handlinger: Først etterligner du hvem du vil bli, og så blir denne personen gradvis. Til tross for denne uttalelsens kontroversielle karakter, virker denne ideen også: for eksempel har sosialpsykolog Amy Cuddy gjennomført vitenskapelig arbeid på den såkalte kraftposisjonen, ifølge hvilken avhengig av holdningen som en person tar, forekommer endringer både på nevendokrine og og på atferdsnivå, og hvis du tar alvorlig oppmerksomhet til dette, kan disse endringene vise seg å være permanente og kan forandre livet i det lange løp.

Snakker litt mer: Hvis en person tar åpne poser og prøver sitt beste å okkupere mer plass med kroppen sin (høyspenningsposer), øker testosteron på et fysiologisk nivå, noe som faktisk fører ham til større suksess, og noen ganger til mer risikabel oppførsel. Hvis derimot en person tar offerets holdning, hele kroppen kollapser, lukker, bretter armene på brystet (lavspenningsposer), så frigjøres stresshormonet kortisol, testosteronnivået faller, og som et resultat blir han oppfattet av andre som en feil. For å føle deg tryggere må du starte morgenen med stjernens holdning (beina spredt bredt fra hverandre, armer hevet og strukket til sidene).