"Jeg er ikke bare glemsom": Hvordan jeg lever med oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse
FOR ABBREVIEW ADHD HIDES Attention deficit hyperactivity disorder er en lidelse der det er vanskelig for en person å konsentrere seg lenge og holde oppmerksom på en ting, folk med en slik diagnose er ofte hyperaktive og impulsive. Det er fortsatt mange myter og fordommer rundt ADHD: det antas at denne diagnosen kun kan være hos barn, eller at det bare er en unnskyldning for «latskap». Dessuten ble oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelser i lang tid ansett å være primært en "mannlig" diagnose. Studier ble utført blant hyperaktive gutter, i henhold til deres indikatorer ble også kriteriene for diagnose gjort - på grunn av dette ble jentene diagnostisert sjeldnere. I dag sier forskere at ADHD er observert hos både jenter og voksne kvinner, mens det kan manifestere seg annerledes enn hos menn: jenter og kvinner med ADHD er ofte ikke hyperaktive, men har problemer med å konsentrere seg. Yulia, som ble diagnostisert med ADHD som barn, fortalte oss hvordan hun lærte å takle sin særegenhet og akseptere det - og samtidig hjelpe andre.
intervju: Ellina Orujova
"Jeg husker ikke meg selv en annen"
Jeg er ikke bare glemsom og impulsiv - slik fungerer hjernen min. ADHD, eller oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, innebærer en manglende evne til å konsentrere seg på lang tid, impulsivitet, uoppmerksomhet. Slike mennesker kan ofte være sent, glemme løfter, det er vanskeligere for dem å organisere seg selv. Det kan være vanskelig å sitte stille - alltid vil gjøre noe, det virker som tiden er bortkastet. Det kan være mange ideer i hodet som du vil umiddelbart implementere, uten å lage planer og ikke tenke på konsekvensene - og så miste interessen for dem og forlate dem i prosessen.
Jeg husker ikke meg selv en annen. Da jeg var liten jente, kunne jeg ikke sitte stille - jeg kjørte og hoppet hele tiden. I barndommen hadde jeg tre hjernerystelse, fordi jeg hele tiden falt og krasjet et sted. Fra foreldrene mine hele tiden hørte jeg: "Julia, vær forsiktig! Julia, vær så snill, tregere." Den stakkars bestemoren var alltid bekymret, for hvert minutt måtte jeg se på: Jeg tappet alt, og tapte alltid mine vanter, hatter, sko.
ADHD kan påvirke kognitiv funksjon, men ikke nødvendigvis. Alt var bra med meg: Jeg studerte alltid for fire og fem og grep raskt alt. Sannt, i leksjonene hun le, distrahert og distrahert resten - og argumenterte også med lærerne, forsvarte hennes synspunkt. De sa ofte til meg: "Du må være litt mer oppmerksom, og så vil alt bli bra med deg." Jeg prøvde veldig hardt, men jeg klarte ikke. Jeg forvirret eller savnet bokstavene i ord, kunne løse eksemplet på "åtte minus fem" og få fire. Selv nå kan jeg for eksempel skrive feil ordet av ordet - sannheten, hvis jeg skriver sakte og dobbeltsjekker, da vil jeg ikke forveksle.
Da jeg var liten jente, kunne jeg ikke sitte stille - jeg kjørte og hoppet hele tiden. I barndommen hadde jeg tre hjernerystelse, fordi jeg hele tiden falt og krasjet et sted
For omtrent to år siden leste jeg barnas medisinsk rekord og la merke til at det ofte er poster fra en nevrolog om ADHD. Og selv om jeg ble diagnostisert for lenge siden, har foreldrene mine ikke akseptert denne funksjonen. Det ser ut til at diagnosen ble behandlet så lett, påvirket av mine evner: Barnet studerer godt, lykkes, alle roser henne og sier hva en smart jente, og siden dette ikke forstyrrer hennes studier, betyr det at hun ikke er redd.
Selvfølgelig har dette alltid påvirket min holdning til meg selv: det synes fremdeles at jeg må prøve å bli litt bedre, være mer oppmerksom, ikke miste fem votter om året, konsentrere, ferdig til slutten. Når du blir fortalt hele tiden: "Vær stille, vær roligere, ikke gå", det etterlater et avtrykk. I ungdomsårene begynte jeg å gjemme meg mye i meg selv. Hun fant hvordan å kvele hyperaktivitet og impulsivitet - hun begynte å spise mye: det bidro til å lindre angst og kvelte følelser. Bare nylig vendte jeg meg til en psykolog for hjelp - takket være ham, ble forholdet med mat bedre. Jeg leste en gang at de fleste fortsatt har ADHD i voksen alder. Jeg begynte å lese om det, bestod testen, snakket med en psykolog, og det viste seg at syndromet mitt fortsatt er hos meg. Da ble mange ting klart. Selvfølgelig beklager jeg at jeg har brukt så mye tid, kjører alt inni, kjemper med meg selv for å være mer praktisk for andre. Jeg skjønte ikke at det ikke er behov for å bytte helt, for å bli helt annerledes, men du kan lære å leve mer komfortabelt med diagnosen din.
Nå merker jeg straks barn med denne lidelsen. De sier alltid alt som kommer til hodet, det er veldig vanskelig for dem å konsentrere seg, de hopper fra en tanke til en annen, starter noe og gir opp. Og det er alltid foreldre med dem, som synes å være flau for dem: "Vel, hush, hush, være mer anstendig." Slike foreldre prøver ikke å leve med disse funksjonene, lærer barna de nødvendige ferdighetene, men prøver å gjemme dem og late som alt er "normalt". Det virker for meg, det var akkurat det samme med meg. Hvordan å leve med ADHD, forklarte legen ikke for foreldrene mine.
Jericho trompet
Jeg avsluttet skolen med en sølvmedalje og gikk inn på medisinsk skolen. Det vanskeligste i videregående skole var anatomi - det trenger du bare å lære "bytte": du sitter og lærer. Jeg kan huske noe om jeg ser logikk i det, og her er alt annerledes: se etter det, ikke se, men hvis benet kalles så og ikke ellers, kan du ikke gjøre noe med det. Jeg kunne sitte i læreboken for en time eller to, uten å skru på siden. Selvfølgelig var det to - og veldig mange. Men jeg ønsket å bli lege, og det vant - jeg kunne ikke gi opp.
Nå jobber jeg som en ortodontist. Sannsynligvis ville det være tannlegen jeg ikke ville ha jobbet så lenge: dette er et veldig rutinemessig arbeid og død for en person med ADHD. I mitt arbeid er hvert tilfelle annerledes, stadig vanskelig og vanskelig, hjernen fungerer fullt ut. Siden jeg for det meste jobber med barn - korrigerer bitt, legger braces - får jeg dobbelt glede. Når jeg har et hyperaktivt barn i resepsjonen, viser alt ut bare fordi jeg forstår ham. Barn med ADHD er veldig takknemlige og kule - i begynnelsen er det vanskelig å finne en tilnærming til dem, men de følger flittig anbefalingene, hvis du tror på dem og stoler på dem.
Jeg var heldig, jeg har jobbet på ett sted i ganske lang tid. Jeg er veldig stolt av det: Jeg prøver å overvinne vanskeligheter, ikke å forandre arbeid, men å gjøre det bedre. Ledelsen vet om diagnosen min, de sier: "Ja, Yulia er impulsiv og følelsesmessig med oss." Hodet legen kaller meg "Jericho Tube".
Et sted for tre år siden hadde jeg en intern krise - jeg trodde at jeg gjorde noe galt, og jeg fikk også utdannelse til en barnepsykolog. På et tidspunkt bestemte jeg meg for å endre yrket mitt, men da skjønte jeg at jeg elsker jobben min. Som et resultat fant jeg et sted hvor min kjærlighet til barn kan manifestere seg - jeg er frivillig på sykehuset, jobber som en klovn, jeg leser eventyr til barn. Vi leser noen ganger roller, lurer rundt, og jeg føler meg som en jente. Julia er stedet der jeg kan vise min barnshet, rastløshet, rette min kjærlighet til spillet til en fredelig bane.
"Mange er avhengige"
Når jeg ikke griper følelsene, føler jeg meg veldig engstelig. Mine tanker snurrer hele tiden i hodet mitt: "Å, du må begynne å lære italiensk. Nei, du må møte med denne personen. Nei, du må lese denne boken - eller ikke, en annen". I det vanlige livet er det vanskelig for meg å konsentrere seg selv om en enkel sak, men så snart jeg opplever stress, øker oppmerksomheten tvert imot - derfor tok jeg alltid eksamen godt. Det skjer at folk med ADHD leter etter ekstreme situasjoner i det hele tatt for å konsentrere seg så mye som mulig. mange er avhengige - fra mat, som meg, alkohol, narkotika, sex.
Men de siste månedene har alt blitt bedre. Psykologen hjalp meg til å bli mer organisert og oppmerksom. Jeg skriver to-do lister, markere det viktigste, jeg holder en ukentlig, jeg ser etter å sove i åtte timer. Jeg må skrive ned alt i det hele tatt, for eksempel hvis jeg skal vaske, vil jeg skrive ned ikke bare vasken selv, men også om at jeg i løpet av en time må vaske ut av bilen - ellers kan jeg bli distrahert og glemme det. Hvis jeg lover å bringe noe til noen, skriver jeg det også ned - og jeg pleide å skamme meg eller følte seg skyldig når jeg glemte å si noe, for å ringe noen. På grunn av dette begynner folk å behandle deg annerledes: "Å, ja, du glemmer fortsatt" eller "Åh, selvfølgelig, dette er Yulia." Det er ubehagelig når du ikke kan stole på - men nå ser jeg ut til å bli til en person du kan stole på. Du kan ikke si til deg selv: "Åh, jeg har ADHD, så du kan være sen, ikke ta en jobb, glem alt." Likevel må det være ansvar.
Det vanskeligste for meg i mitt liv med ADHD er å betale regninger i tide - jeg har noe forfalt hele tiden. Det er også veldig vanskelig å rengjøre huset, selv om det alltid er ordre i arbeidet. Jeg jobber pent og raskt, jeg gjør ikke skarpe bevegelser - dette er allerede et spørsmål om profesjonalitet.
Med alderen ble det lettere, men når jeg gjør forretninger, vil jeg fortsatt stå opp og gå om femten eller tjue minutter for å bli distrahert. Jeg har et liv hack for et slikt tilfelle: Jeg hører på en spilleliste med repeterende musikk eller ser den samme filmen på replay. På vårt kontor er det en TV, jeg legger på det "Herrer av flaks" mange ganger på rad - monotonen beroliger meg, og jeg kan gjøre alt videre med interesse.
"Trekk deg sammen"
Jeg har aldri hatt problemer med venner, jeg ble ikke plaget, og jeg var ikke utestengt. True, noen ganger følte jeg at fordi jeg var veldig "mange", skrek jeg, vinket hendene mine, noen unngikk meg - ikke alle er komfortable hvis en slik person er rundt. Det er veldig vanskelig for meg å konsentrere meg om det jeg forteller, jeg kan lett miste tråden i samtalen. En person kan fortelle meg noe, og jeg merker at bare fem minutter er gått - og jeg var allerede distrahert; Jeg må stadig spørre igjen. På grunn av min impulsivitet kan jeg blurt ut noe galt, selv om jeg ikke vil fornærme en person i det hele tatt. Og jo nærmere en person er for meg, desto mer slapper jeg av - jeg må be om unnskyldning oftere.
Det er også øyeblikk i seksuelle relasjoner på grunn av at det ofte er umulig å konsentrere seg. For å konsentrere seg i dette tilfellet betyr det ikke å gjenta "Jeg er her, her", men å stille meg spørsmål: "Hva skjer nå? Hva føler jeg?" Da jeg lærte dette, ble alt forandret til det bedre.
De nærmeste folk vet hva jeg er: hele tiden jeg taper noe, jeg glemmer, jeg er sen et sted. Men jeg er sikker på at noen elsker meg for hvem jeg er. For eksempel, min mann - når vi er i forskjellige rom, og han hører at noe faller, roper han til meg i jest: "Yulia, har du på hjelm? Er du i orden?" Jeg føler ikke at han vil at jeg skal forandre seg.
Jeg har fantastiske foreldre, jeg elsker dem veldig mye, men jeg føler ikke at de helt aksepterer meg. Nylig gikk jeg til bestemoren min, løp ut av verandaen hennes, så på intercom og fikk et glimt av et pimp, som jeg trodde ikke var der før. Jeg ringte mamma og spurte: "Mor, har din bestemor et nytt intercom? Har du nøklene til det?" Hun svarte at denne jenta alltid var der. Å vite om min frustrasjon og om det faktum at jeg allerede er trettifem år gammel, sier hun: "Vær så snill, vær oppmerksom." Hun tenker ikke: "Oh, ikke noe spesielt, min datter har ADHD, så hun kan ikke legge merke til noen detaljer på intercomet i årevis."
Når de sier "Yulia, snakker du så høyt" for meg, jeg er glad: her er jeg ekte
Til tross for at det kan være vanskelig for meg, er jeg en optimist. Uten ADHD, ville det ikke være noen andre kvaliteter av meg. For eksempel er jeg multitasking og kan gjøre flere ting samtidig. Det virker for meg at jeg er en kreativ person - i mitt arbeid hjelper det meg å nærme behandlingsplanen utenfor boksen. Jeg er veldig sensitiv - med dette er det selvsagt vanskelig å leve, men jeg vet at jeg vet hvordan jeg elsker, vær venner, jeg er veldig lojal. Jeg vil ikke gjerne gi disse egenskapene. Noen ganger forteller jeg en person om diagnosen min, og han svarer meg: "Du er en av de mest organisert blant vennene mine. Du har alltid noen lister, uker og påminnelser, du planlegger en plan for to uker framover." Det var ADHD som gjorde meg så organisert - og det hjelper meg virkelig å leve.
Jeg kan forstå folk som ikke tror at ADHD er en lidelse, fordi det virkelig ser ut som "latskap." Svært ofte, selv om jeg begynner å tvile - det er så allment akseptert at du bare trenger å "trekke deg sammen". Derfor tror jeg at vi skal snakke mer om ADHD slik at folk kan be om hjelp. Legemidler som virkelig påvirker ADHD er ikke tilgjengelige i Russland. Jeg har mange ferdigheter som hjelper meg å leve uten piller, men jeg vil gjerne prøve terapien ut av nysgjerrighet. Finn ut hvordan du kan leve uten frustrasjon - se i samtalepartnerens øyne og husk alt han sier. Eller for eksempel hvordan det er - når du må lage en arbeidspresentasjon om to timer, og akkurat to timer senere, står du opp fra stolen, gjør alt uten å bli distrahert hvert tjue minutter for å drikke eller se ut av vinduet.
Nylig, takket være psykoterapi, prøver jeg å være mer selv. Når de sier til meg, "Yulia, du snakker så høyt," jeg gleder meg: her er jeg ekte, slik jeg er, jeg slutter å skamme seg over det. Jeg vil ikke kaste bort tid på å prøve å bevise noe for folk. Jeg vil ikke leve uten ADHD: Uansett hvordan trettifem år i livet mitt går, er dette det som formet meg, noe som bidrar til å overvinne vanskeligheter og føle styrke inni. Kanskje det ville være interessant å leve dagen uten å miste nøklene eller hanskene eller ha hatt det veldig rent - men dette er en del av meg.
bilder: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)