Livet hacking: Hvordan våkne opp og muntre opp på 5 minutter

I VERDEN AV DAGLIG STRESS, FAST MAT OG SITT LIV Det er ikke noe mer verdifullt enn velvære. Hvordan komme raskt i form, muntre opp og umiddelbart føle seg bedre - våre uttrykkelige instruksjoner vil fortelle.

Med begynnelsen av kaldt vær om morgenen blir de mindre kraftige: det ser ut til at han kom seg ut av sengen, gikk rundt i leiligheten og til og med begynte å jobbe, men ble ikke helt våken. Dette kan være å klandre ikke bare dyster vinter, men også kronisk søvnmangel, blodtrykk og nervøs eller fysisk utmattelse. Hvis du er overbevist om at morgenen sløvhet og apati ikke er et tegn på sykdom og bare skjer fra tid til annen, sjekk på deg selv våre enkle måter å ikke sovne på farten.

Umiddelbart det nådeløse råd: Ikke forsink alarmsignalet. Ti smertefulle minutter i sengen venter på det uunngåelige vil ikke legge til vitalitet. I tillegg er det noen leger som merker at etter at de blir døvet igjen etter å ha våknet, hopper vi ofte inn i en dypere fase av søvn, noe som betyr at det blir enda vanskeligere å starte dagen.

For å våkne opp hvilte i den "rette" fasen, prøv søvnsporere - i form av smarttelefonapplikasjoner som sovesyklusen eller spesielle gadgets. Takket være bevegelsessensorene, bestemmer han den mest behagelige tiden for oppvåkning og informerer om dette med diskret lyd.

Det er en teori om at du må holde på føttene i bare ni minutter - og du vil ikke lenger være så søvnig. Start minst fem: gå rundt i leiligheten, ta vare på ansiktet ditt eller gå til en varm dusj, bryg te eller kaffe. Når alarmen går av igjen, kan du heie opp og innse at det ikke gir mening å gå tilbake til sengs.

Drikk vann. Ikke alle liker å utvikle denne vanen i seg selv, men det til fordel for de fleste. Gjenopprett vannbalansen etter en natts søvn - og kroppen vil motta den nødvendige vitaliteten. Du trenger ikke å piske væsken i liter om morgenen - for en start, bare suge halsen med et par sip.

Etter å ha vasket og drukket vann, gjør øvelser fra flere unhurried øvelser. Sporten er utmerket, men man kan bare være overbevist om dette ved personlig erfaring. For de som ikke er klare for slik heroisme, er det i vår liste over enkel yoga trening et kompleks som kan utføres rett i sengen.

Morgenmøter og rutinemessige forhold forløper mye lettere når vi er fulle. Det viktigste - ikke overeat, ellers i stedet for energi kommer sløvhet og døsighet. Spis et proteinrikt måltid, eller hent opp noen av våre raske og sunne frokostalternativer.