Livs hacking: Hvordan oppvarmes på jobb om 2 minutter

I en verden med daglig stress, fast food og en stillesittende livsstil Det er ikke noe mer verdifullt enn velvære. Hvordan raskt komme i form, muntre opp og umiddelbart føle seg bedre - fortell våre eksakte instruksjoner.

I teorien lærte alle for lenge siden at sport er livet. Mange av oss drømmer om å praktisere yoga hver morgen og danser hardt hver kveld, men faktisk forlenger vi vår arbeidsdag til 10-12 timer, ikke sliter av datamaskiner ved lunsjtid, og til og med kommer hjem fra kontoret, gjenforenes med en bærbar datamaskin, krøllet opp i tre fortapelse. Resultatet er muskelspasmer, klemt nerver og ryggsykdommer. Siden vi ofrer så mye på en karriere, er det verdt å ofre to minutter med dyrebar tid et par ganger om dagen for en enkel ekspress trening. Hvis det er ubehagelig å flytte kroppen din midt i et åpent rom, skjul fra kollegaene dine på et mindre overfylt sted.

1

I sitteposisjonen, vri hodet forsiktig til siden, fest det i noen sekunder i svinget stilling. Yoga instruktører anser denne bevegelsen til en av de mest effektive måtene å slappe av i livmorhalsen.

2

Stå opp, bøy til venstre og strekk til siden med høyre hånd, holde den parallell med gulvet; Gjør det samme med venstre hånd, bøy til høyre side. Stå opp rett igjen, strekk opp med begge hender.

3

Vri hoftene med urviseren og deretter i motsatt retning. Denne øvelsen, som alle gjorde minst en gang i sitt liv under en rekke omstendigheter, slapper av øyeblikkelig hele kroppen. Når du spinner, hvil lett på håndflatene på nedre ryggen for å unngå ukontrollert avbøyning.

4

Sett deg 10 ganger. I riktig sitteposisjon er lårets forside parallell med gulvet, knærne går ikke utover sokkene. Hendene kan trekkes fremover eller bøyes sammen foran brystet med hver knebøy.

5

Det faktum at du har steget opp fra skrivebordet, er allerede et pluss for blodsirkulasjonen, og øvelsene som er gjort er heroisme. Gå nå rundt kontoret litt for å strekke bena. I stedet for å prøve å løse alle de presserende problemene i løpet av en to minutters lading, anbefaler vi å puste dypt og ta hensyn til følelsene i kroppen.