Sjekkliste: 9 tegn på at perfeksjonisme vil ødelegge deg

alexander savina

"Jeg er en perfeksjonist" - en setning som vanligvis er uttalt med stolthet. Dette er et av de mest godkjente trekkene: alle vet at arbeidet må gjøres bra, det virker, hvilke problemer kan det være? Ikke desto mindre er perfeksjonisme ikke bare et ønske om å gjøre alt "i henhold til den høyeste standarden", men en smertefull ambisjon, som i stor grad forstyrrer livet: menneskene som står overfor det, er for vanskelige på seg selv og er stadig bekymret for andres meninger. Vi har allerede fortalt deg hvordan perfeksjonisme er farlig (blant annet, det er også forbundet med depresjon, angst og søvnløshet), og nå har vi bestemt oss for å finne ut hvordan vi gjenkjenner ham i deg selv. Hvis du føler at du ikke klarer situasjonen selv, ikke vær redd for å vende deg til terapeuten.

1

Du er alltid fornøyd med resultatet av arbeidet ditt.

Fra det enkle ønske om å gjøre det bra og gjøre sitt ytterste for å oppnå målet, utmerker perfeksjonisme seg ved ønsket om et langt hentet ideal. Vi vet alle at det er umulig å oppnå det ideelle (det eksisterer ikke i naturen), men en ting er å vite, og en annen er å anvende denne kunnskapen i praksis.

Perfeksjonister møter ofte det faktum at uansett hvor mye innsats de legger i, føler de alltid at de kan gjøre det bedre: takle raskere, oppnå mer og så videre. Det skjer også at en person forstår at alt viste seg veldig bra, men bebreidde seg selv, at han måtte jobbe så hardt for å oppnå et resultat - trods alt, "ideelle" folkene skulle få alt enkelt, raskt og med minimal innsats.

2

Du verdsetter andres oppfatning over ditt eget

Folk som slet ikke er interessert i andres meninger, er et minoritet: nesten alle av oss på en eller annen måte tenker på hvordan vi vil se foran andre, hva vi vil fortelle dem, og hvilke egenskaper og følelser er klare for å avsløre bare de nærmeste oss. Men en ting er å tenke på andre, men fortsatt å respektere dine egne ønsker, og en annen til å ta deg av det faktum at det er andres mening som dikterer livet ditt.

"Jeg jobber fortsatt overtid en dag, fordi alle venter på dette," "Jeg vil sjekke disse papirene på nytt igjen - ledere som omhyggelige" seg selv, og som bare fordi det er "akseptert". Hvis du forstår at du ofrer din egen komfort og trivsel, slik at folk rundt deg tenker bedre om deg, er det på tide å tenke på om det ikke er for dyrt for sminke.

3

Du er redd for et ufullkommen resultat - og du kan ikke begynne å handle

Perfeksjonisme kalles ofte en av de mulige årsakene til utsettelse: noen ganger er vi så redd for å gjøre alt som ikke er godt nok til å utsette det til sist. Og selv om ikke alle eksperter er enige med denne teorien, føler mange det på seg selv: en lammende følelse av at ingenting vil trene og frykten for en stor oppgave.

Det er klart hva denne situasjonen er fulle av: Hvis du utsetter saken for lenge, er det en risiko for å gjøre det i siste øyeblikk og gjør det enda verre på grunn av de stramme tidsfrister. Husk at å gjøre noe "ufullkommen" er fortsatt bedre enn ikke å gjøre noe.

4

Du gjør alt lengre enn du kunne.

Det virker som en funksjon som på ingen måte er uforenlig med perfeksjonisme - og likevel. Personer som er utsatt for perfeksjonisme stiller ofte høye krav til seg selv og alt de tar på seg. Noen ganger fører dette til det motsatte resultatet: I stedet for bare å gjøre det bra, reagerer en person om og om igjen, løser mindre bugs, og som et resultat virker det mye lengre enn det kan være.

Det er vanskelig å gi slipp på situasjonen, men nektelsen av perfeksjonisme betyr ikke at du vil gjøre noe dårlig - noen ganger trenger du bare å gjøre alt på et tilstrekkelig nivå og ikke korrigere det fra tid til annen.

5

Feil ser ut til å være verdens ende

Uansett hvor mye vi vil ha motsatt, i arbeid, i forhold til mennesker, og på andre områder, vil vi fortsatt vente på en feil. Nesten noen får glede av dem, men vi vet alle at verdifull erfaring kommer sammen med feil - det viktigste er å forstå hva som gikk galt og dra konklusjoner av dette.

Men for perfeksjonister kan feilen ikke være et viktig skritt på vei fremover, men et smertefullt punkt, som bare synes å bekrefte at personen er "ufullkommen". Det kan være nyttig å tenke på hva som kunne ha vært gjort annerledes, men det er ikke verdt å bo på det og stadig rulle gjennom hodet i en og samme situasjon. Du kan ikke forandre fortiden, er det verdt å torturere deg selv?

6

Du er redd for å diskutere dine feil.

I tillegg til frykten for feil og angst om hva andre synes, tar perfeksjonisme med seg og frykten for å ærlig diskutere med andre hva som skjer med deg og hva som bekymrer deg. Ved første øyekast kan dette virke ubetydelig («Mine problemer er mine problemer, hvorfor diskutere dem med andre?»), Men det er alltid risiko for å miste noe viktig: vi alle trenger støtte fra tid til annen og i vanskelige situasjoner øyeblikk spesielt. I tillegg er det alltid nyttig å få mening fra en annen i en vanskelig situasjon - og se på deg selv fra utsiden.

7

Du forventer av andre at de vil være perfekte

Vi forstår alle at perfeksjonister er strenge med seg selv - men det skjer også at de stiller like strenge krav til andre. Dette kan i sin tur forstyrre relasjoner - det er usannsynlig at noen er tiltrukket av muligheten til å bli drevet inn i et smalt rammeverk for å møte forventningene til andre.

Hvis det ser ut til at forholdet ditt ikke står opp til kritikk, fordi de ikke ser ut som et perfekt bilde i hodet ditt, og de omkringliggende menneskene er generelt gode mennesker, men du vet nøyaktig på hvilke parametere de kan bli "trukket opp", det er på tide å tenke, du trenger ikke enten pacify perfeksjonisme. Det faktum at en person ikke passer inn i bestemte ideer, gjør ham ikke dårlig - han blir bare ekte.

8

Når du blir rost, tror du at folk bare er feil

Hvis hver gang du får komplimenter, ser det ut til at folk er galt feil på deg, fordi du faktisk ikke har gjort noe spesielt, så har du kanskje mistet deg i det uendelige løp for det ideelle. Selvfølgelig handler det ikke om hvordan vi reagerer på komplimenter generelt - gitt hvor ofte komplimenter anses å være normale, de er faktisk overtredende, upassende kommentarer, eller en dobbel melding hvor ydmykelse er også kryptert.

Det er en annen ting hvis du ikke kan huske når den siste tiden var glad i den rette oppriktige ros fra en hyggelig person. Vi trenger alle støtte fra andre fra tid til annen - både i gledelige og vanskelige øyeblikk.

9

Du belaster for mye

Denne funksjonen gjelder ikke nødvendigvis for perfeksjonister: det skjer at de som finner det vanskelig å allokere tid, pleier å samle flere tilfeller, og har derfor ikke tid til å fullføre i tide. Men perfeksjonisme kan også skape ytterligere hindringer for livet her - spesielt hvis du tror du kan (eller burde) gjøre enda mer og raskere, og deretter finne deg selv begravet under et fjell med oppgaver eller regelmessig opphold på kontoret ved midnatt. Det er ingenting galt med å streve etter å gjøre mer og utvikle seg - det viktigste er at det ikke forstyrrer din egen komfort og andre interesser.

bilder: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe Antenne, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com