Impostorsyndrom: Hvorfor kvinner ikke tror på deres suksess

Denne følelsen er kjent for mange kvinner: på jobben føler du at du ikke fortjener den suksessen du har oppnådd - du tror at du bare var heldig, og du var på rett sted til rett tid. Det ser ut til at folk rundt har feil på kontoen din om at sannheten snart eller senere vil åpne, og det viser seg at du tar andres stilling. Denne følelsen kalles "impostorsyndromet", og det er ikke forbundet med enten karriereutvikling eller suksess - både en intern som er i et stort selskap og en toppleder kan møte det. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg og mange andre sa at de fra tid til annen føler seg som "forfølgere". Selv eieren av de tre Oscarene, Meryl Streep, innrømmet en gang at hun føler seg usikker: "Tror du:" Hvorfor skal folk selv se meg i en annen film? Jeg kan fortsatt ikke spille, så hvorfor gjør jeg det? " "

Om impostorsyndromet begynte først å snakke i 1978, psykologprofessor Paulina Clans og psykolog Suzanne Ames. De fant ut at mange av deres klienter ikke kunne akseptere sin egen suksess og deres prestasjoner - i stedet trodde de at årsaken var deres lykke, sjarm, at de hadde de riktige kontaktene og at de dyktig lot som om de var mer kompetente. Impostorsyndromet er ikke en psykologisk diagnose, men mange mennesker står overfor denne tilstanden i en eller annen form. En person føler seg ikke nødvendigvis som en bedrager hele tiden, og i alle sfærer kan denne følelsen oppstå sporadisk. Impostorsyndromet er sjelden forårsaket av en reell mangel på kunnskap og ferdigheter. Den motsatte situasjonen er mye mer vanlig: en inkompetent person mangler kunnskapen for å forstå at han er inkompetent.

Senere studier har vist at ikke bare kvinner, men også menn er utsatt for impostorsyndromet - men problemet blir ikke mindre akutt. Institutional loon inequality skyldes også at det er vanskeligere for kvinner å søke forbedring enn menn: hvor en mann er mer sannsynlig å forsvare sine rettigheter, ønsker en kvinne ofte ikke å handle fordi han er redd for å virke "vanskelig" og "ubehagelig" "på jobb. Impostorsyndromet spiller en viktig rolle her: det er ikke lett for kvinner å be om en kampanje hvis de ikke føler seg verdige.

Og selv om kvinner jobber på nivå med menn, mangler de ofte selvtillit. På grunn av impostorsyndromet er kvinner redd for å ta på seg nye ansvar fordi de tror de ikke vil takle og er ofte ikke klar til å be om hjelp fordi de er redd for at de vil vise svakhet på denne måten. Dette bekreftes av forskningsdata. Linda Babcock, professor i økonomi ved Carnegie Mellon University, gjennomførte en studie med studenter fra handelshøyskoler og fant at menn diskuterte lønnsøkninger fire ganger oftere enn kvinner. Samtidig, når kvinner fortsatt snakker om en høyning, ber de om at beløp er 30% mindre enn menn.

Barn utsatt for impostorsyndrom vokser opp i familier der foreldrene legger stor vekt på barnets prestasjoner, men mangler menneskelig varme.

Forskere mener at impostorsyndromet kan skyldes ulike årsaker: det er knyttet til familieforhold, og med personlige egenskaper til en person og med kulturelle holdninger. Klaner og Ames mente at impostorsyndromet utvikles hos kvinner som vokste opp i en av to familiemodeller. I det første tilfellet er det flere barn i familien, hvorav en av foreldrene anser mer intelligent og dyktig. Det andre barnet - en jente - mener på den ene siden at hun er mindre dyktig, og på den annen side - håper å ødelegge denne myten. Som en voksen ser hun hele tiden på å få bekreftet sin solvens, og samtidig begynner hun å tvile på evner og tenke at foreldrene hennes hadde rett. I den andre typen familie optimaliserer foreldrene barnet. Oppvokst står jenta overfor vanskeligheter og begynner å tvile på sine evner - foreldrene tror at alt skal gis uten vanskeligheter, men det viser seg faktisk annerledes. Hun føler at hun ikke klarer seg, men mener at hun må oppfylle foreldrenes forventninger, og er redd for å slippe dem ned.

Impostor syndrom er også ofte forbundet med perfeksjonisme. Psykoanalytiker Manfred Kets de Vries konstaterer at barn utsatt for impostorsyndromet vokser opp i familier der foreldrene betaler for mye oppmerksomhet til barnets prestasjoner, men de gir ikke ham nok menneskelig varme. Slike barn tror at foreldrene bare vil være oppmerksomme på dem hvis de lykkes - og vokse til selvsikker selvstendighet. Etter hans mening angriper «bedragerne» ofte uoppnåelige mål for seg selv, og når de ikke kan oppfylle dem, begynner de å plage seg på grunn av fiasko. Selvkjenne skyldes bare følelsen av "imposture", og derfor setter en person seg et nytt uoppnåelig mål - og alt gjentar fra begynnelsen.

"Jeg vil si at impostorsyndromet ikke er et eneste symptom," sa psykolog og journalist Ksenia Kuzmina. "Det er bygget inn i personlighetstrukturen til det neurotiske spekteret og kan dermed være karakteristisk for mennesker som opplever dyp konflikt - ofte føler seg tom inne og manglende tro For å leve og fungere i verden pleide de å skjule sine urolige følelser under masker av vellykkede helter, samtidig som de var redde for en slags "åpenbaring": "De vil nå forstå hva jeg egentlig er! De tok feil i meg!helt annerledes! Faktisk føler jeg meg ubetydelig! "". Ifølge Xenia devaluerer en person sin suksess, frykt for feil og det faktum at andre som tror på ham, vil spørre ham for mye - noe som vil føre til «avslørende». "Og når en person reduserer sitt bidrag og ansvar, å tro at det er på grunn av flaks, eksterne faktorer, så er nederlaget mye lettere og enklere. Det er sannsynlig at den nevrotiske unngåelsen av skyldfølelser som kommer fra et sted i tidlig barndom og forhold til brødre eller søstre. Tross alt er det en vinner som er like vanskelig som en taper. Noen mennesker har en uutholdelig følelse av at et eller annet sted bak dem er de som mistet, "bemerker Kuzmina.

Ifølge observasjoner fra psykologer, føler minoritetsmedlemmer oftere "forfølgere". Noen minoriteter møter imidlertid problemet oftere enn andre: i 2013 gjennomførte forskere ved University of Texas i Austin en studie som viste at asiatiske amerikanere føler seg som "bedrager" oftere enn afroamerikanere og latinamerikanere. Noen forskere mener også at representanter for bestemte yrker ofte møter syndromet - for eksempel er forskere og leger som er viktige for å oppnå suksess, ikke bare å ha god kunnskap og kompetanse, men også å gi inntrykk av en utdannet og selvsikker person.

Kulturelle holdninger bidrar også til utviklingen av impostorsyndrom hos kvinner. Direkte å snakke om deres prestasjoner - en funksjon som tradisjonelt anses å være mannlig; Kvinner, i henhold til tradisjonelle holdninger, bør forbli beskjedne og har ingen rett til å erklære sin suksess - på grunn av det de ofte får følelsen av at de kan og kan gjøre mindre enn menn. Samtidig gjør kulturelle stereotyper det ofte vanskelig å merke impostorsyndrom hos menn. Tradisjonelle ideer om maskulinitet tillater ikke menn å snakke om følelsene deres og innrømme at de føler seg sårbare.

Hvis du er heldig hele tiden, mest sannsynlig, dette er ikke flaks, men resultatet av dine handlinger

Heldigvis er det ganske mulig å takle impostorsyndromet: det viktigste er å forstå at vår oppfatning av vår egen suksess alltid er subjektiv. For dette formål er det nyttig å prøve å se på dine prestasjoner fra utsiden og objektivt vurdere deg selv. "Forstå at du ikke gjenkjenner dine egne prestasjoner, legg for stor vekt på prestasjonene fra andre, og undervurder sterkt de vanskelighetene som andre har møtt på vei mot suksess," sa Bradley Wojtek, professor ved University of California i San Diego. Etter hans mening vil en ærlig samtale med seg om ens prestasjoner og fiaskoer bidra til å se mer objektivt på ens arbeid. Han tilføyer i sin CV et helt avsnitt viet til feil: Tilskudd som ikke kunne hentes, upubliserte artikler, søknader om opptak til høyere utdanning, som ble avvist. Det kan være nyttig å lære om andre menneskers dårlige erfaringer - dette gjør at vi kan forstå at hver og en møter feil.

Hvis du er i tvil om dine evner, kan du prøve å snakke med kolleger eller slektninger - slik at du kan se resultatene av arbeidet ditt i perspektiv og se om folk virkelig gjør jobben sin bedre, eller de er bare mer selvsikker. "Sammenligne resultatene av arbeidet ditt med resultatet av andre. Hvis det ikke finnes personer på samme nivå i et selskap, snakk med kolleger fra andre selskaper, del erfaringer, kunnskap, resultater. Dette vil bidra til å kalibrere den interne linjen du vurderer dine egne prestasjoner," sier Maria Kozlova, en rekrutterer velkjent IT-selskap. - Prøv å riste ærlig tilbakemelding fra din leder, underordnede, underleverandører. For dette må du bygge tillit med dem, men det er verdt det. "

Hvis årsaken til følelsen av "imposture" er at du prøver å unngå ansvarsfølelse, er den eneste måten å begynne å ta ansvar for dine handlinger og handlinger i arbeidet. Det er ikke lett, men det er nødvendig: å tåle fiasko, anklager ytre omstendigheter av det som skjedde, er mye enklere - men følelsen av suksess vil ikke være så fullstendig. I alle fall er det viktig å huske at suksess er umulig uten innsats. Som Maria Kozlova sier, "hvis du er heldig hele tiden, mest sannsynlig er dette ikke flaks, men resultatet av dine handlinger." Det er bare å lære å tro på deg selv og gjøre velfortjente prestasjoner.

illustrasjoner: Katya Dorokhina