Hvordan hjelpe deg med forkjølelse eller influensa: 10 livshacking
Begynnelsen av skoleåret og retur fra helligdager Vinduer som er stengt på grunn av høstens kjølighet, tetthet i transport - alt dette bidrar til spredning av virusinfeksjoner. Det er kjent at den beste måten å forebygge influensa er vaksinasjon, og for optimal funksjon av immunsystemet, må du spise og flytte mer på en variert og balansert måte. Hvis ARVI, inkludert influensa, allerede har begynt, kan det ikke herdes - du kan bare observere hvordan kroppen klarer seg selv. Men dette betyr ikke at du ikke kan lette din egen tilstand under en kald og redusere risikoen for komplikasjoner. Vi forteller hvordan dette kan gjøres.
Ta en pause
Regelmessig aktivitet bidrar til å redusere risikoen for forkjølelse, men hvis du allerede er syk, forsøker du å flytte SARS "på føttene" ikke hjelpe deg med å komme seg raskere. Hvis temperaturen er forhøyet, er det ikke nødvendig å øke sportsaktiviteten ytterligere - det gjør bare vondt i kroppen. Selv på nittitallet ble det funnet at trening under influensa kan føre til utvikling av kronisk utmattelsessyndrom - en alvorlig sykdom som da må bekjempes i årevis. Den beste måten å hjelpe kroppen til å gjenopprette er hvile og søvn, så ta et par dager og legg deg ned. Når temperatur og helsetilstand er normalisert, bør en gjenværende coryza eller hoste ikke være et hinder for fysisk aktivitet, og en rask tur eller en lett trening vil være gunstig.
Luft ut
I motsetning til populær myte vil kjølig luft ikke forverre forkjøling - og hvis du er kald, kle deg varmt eller pakk deg inn i et teppe. Du må åpne vinduene så ofte som mulig slik at luften i leiligheten ikke stagnerer; Det er fravær av luftbytter i dårlig ventilerte lokaler som forårsaker mange virusinfeksjoner i høst. En av metodene for å bekjempe epidemier og pandemier av influensa er å ordne utendørs avdelinger til sykehusavdelinger, på slike sykehus var flere ansatte og pasienter i stand til å unnslippe fra infeksjon.
fukte
Fuktig luft hjelper til med å tåle en tett nese og lindrer ubehag i øynene. Åndedrettsstamp er ikke nødvendig - bare slå på luftfukteren, hvis du har en, legg et vått håndkle på batteriet eller bare sitte i dusjen i noen minutter (fuktstabile gadgets, ikke ta det med deg, så lukk øynene og meditere). I fuktig luft sprer virusene verre - kanskje en av årsakene til å senke hyppigheten av forkjølelse om sommeren er bare høy luftfuktighet.
drikke
Når temperaturen stiger, mister kroppen fuktighet, og i situasjonen for trusselen om dehydrering er det vanskeligere å komme seg fra en virusinfeksjon. Drikk eventuelle alkoholfrie væsker: vann, te, kaffe, juice eller kefir. Det antas at varme drikker som te eller kyllingbuljong bidrar til å takle overbelastning i luftveiene - og sistnevnte vil også tjene som energikilde hvis det ikke er noen appetitt og styrke i det hele tatt. Husk at gjennomsnittlig anbefalt volum er 2,7 liter per dag for kvinner og 3,7 liter for menn, inkludert væske i drikke og mat.
Ikke vær redd for kulde
Kaldt drikker og matvarer vil ikke gjøre forkjølingen verre heller - men is kan lindre ondt i halsen. Igjen er det ganske næringsrik, men det er lett fordøyd og krever ikke matlaging - du trenger ikke engang å få platen; Bare spør noen om å gå til butikken eller bestille en levering. Det er bedre å velge myk iskrem (eller frossen yoghurt), uten biter av sjokolade eller nøtter, som kan skrape den irriterte halsen. Et annet middel til å bedøve halsen - isstykker.
Ta anti-inflammatorisk
Å ta medisinen vil ikke gjøre influensa gå raskere, men vil bli mer tolerabel. Ibuprofen og paracetamol reduserer temperaturen, lindrer hodepine og muskelsmerter, og bekjemper betennelse. De fleste av legemidlene i piller eller poser, som er plassert som et middel for å behandle forkjølelse, inneholder egentlig nøyaktig disse antiinflammatoriske legemidlene i kombinasjon med komponenter for overbelastning eller hoste. Disse medisinene (ved indikasjoner og kortkurs) er trygge selv under graviditeten.
Behandle symptomer
Det faktum at en virusinfeksjon ikke behandles betyr ikke at du trenger å gi opp fullstendig narkotika. En kald er bare tilfelle når det er mulig og nødvendig å behandle ikke sykdommen, men dens manifestasjoner. Ubehag fra smerte eller ondt i halsen kan reduseres ved skylling. I tilfelle av rhinitt vil vasokonstriktive dråper hjelpe (bare de skal brukes strengt i henhold til instruksjonene) eller bare fuktighetsgivende slimhinner. Med kroppssmerter eller svakhet, er det best å ta en ibuprofen pille og få en god søvn, og hvis du er kald - bli varm.
Ikke bli båret med tradisjonell medisin.
Sennep og bokser, gni med alkoholholdige væsker for å redusere temperaturen eller innåndingen over en varm panne - selv om disse metodene gir en viss effekt, er det uforlignelig med faren. For å redusere kroppstemperaturen til et barn kan det være varmt eller kaldt dusj, uten å sette ham i fare for forgiftning med eddik eller alkohol. Damp for å fukte slimhinnene bør ikke være varmt, og folkemetoder øker bare sannsynligheten for en alvorlig brenning.
Ikke ta antibiotika
Gjenta det igjen: antibiotika er ubrukelig for en virusinfeksjon. Verken varmen av kulde, eller fargen på neseutslipp, sier at infeksjonen er blitt bakteriell. Du bør ikke bli foreskrevet antibiotika "bare i tilfelle" heller. Minst en tredjedel av antibiotikaforskriftene de siste årene i USA har vært overflødig - og i Russland er prisene sannsynligvis høyere, med tanke på de ikke-bevisbaserte tilnærmingene, selvmedisinering og tilgjengeligheten av over-the-counter medisiner.
Ikke spres infeksjonen
Et par dager med hviler vil være gunstig, ikke bare for deg, men også for andre - det er bedre å ikke komme på jobb, i offentlig transport eller i butikker. Luft må ofte vaske hendene, bruke engangssykler. Hvis du ikke har tid til å få et serviett, ikke nys i håndflaten, men i albuen din, ellers vil mikroorganismer fra palmen spre seg gjennom dørhåndtak eller andre gjenstander. Bruk en maske hvis du er syk - det hjelper ikke å spre infeksjonen.
BILDER:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI
