Sjekkliste: 8 ikke-åpenbare tegn på at du er stresset hele tiden

alexander savina

Det virker som stress har lenge blitt et konstant element vårt liv - noen ganger blir vi vant til det så mye at vi slutter å merke ubehag. Samtidig kan konstant spenning påvirke både følelsesmessig og fysisk tilstand. Vi har samlet flere ikke-åpenbare tegn på at du er under konstant stress. Husk at noen av dem kan indikere andre forhold - for eksempel kan søvnløshet være et tegn på depresjon, og hodepine kan skyldes en rekke årsaker (fra synproblemer til dehydrering). Så ikke utsett turen til legen.

1

Du har problemer med å sove

En av de vanligste effektene av stress på kroppen er en endring i søvnmønstre. For eksempel kan uventet søvnløshet: stress forårsake både kortsiktig (akutt), som varer flere dager eller uker, og kronisk, som varer i en måned eller lenger. I tillegg kan angst sovne grunne og rastløs: hvis du sover som vanlig eller enda lenger enn vanlig, men om morgenen føler du deg fortsatt overveldet eller ødelagt, dette kan være tilfelle. Hvis søvnhygiene ikke hjelper og sover fortsatt grunt, kan det være verdt å tenke på hva som gjør deg engstelig - eller kanskje spør en spesialist.

2

Du blir irriterende

Konstant stress påvirker også den emosjonelle tilstanden, for eksempel kan det være et tegn på utbrudd av sinne og irritabilitet. Selvfølgelig er ingen irritasjon et tegn på noe mer (vi har allerede fortalt hvorfor sinne er en viktig følelse). Men hvis vanlige situasjoner fører deg ut av deg selv som du ikke vil være oppmerksom på før (for eksempel, kollegaene dine klargjør litt små ting om arbeidet ditt, og du vil rope på dem som svar), er det grunn til å tenke. Irritabilitet kan oppstå på grunn av at nervesystemet blir overfølsomt - og vi reagerer på det som skjer rundt oss spesielt følelsesmessig. Husk at irritabilitet kan være et symptom på andre helseproblemer - så det er fornuftig å vende seg til en endokrinolog og en nevrolog.

3

Det er vanskelig for deg å konsentrere deg

Et annet problem som kan oppstå på grunn av konstant stress er minne og konsentrasjonsproblemer. Studier viser at stress påvirker prefrontal cortex, som igjen er forbundet med dannelsen av minne. Så hvis det er vanskelig for deg å huske og holde informasjon i minnet, kan det være at det handler om konstant spenning.

Selvfølgelig skjer i hvert eneste tilfelle noe som forhindrer deg i å konsentrere seg om andre ting - det viktigste er at spenningen ikke blir noe vanlig og vanlig.

4

Du har fordøyelsesproblemer

Få mennesker har smerter eller rommelser i magen, diaré eller forstoppelse forbundet med stress - og likevel. For eksempel, irritabel tarmsyndrom (en tilstand hvor en person regelmessig føler ubehag i magen, men studier viser at han ikke har noen helseproblemer) er assosiert med depresjon og angst, og i noen tilfeller kan det være en psykosomatisk lidelse. Husk at under disse symptomene kan det oppstå andre forhold: Hvis du finner blod i avføringen, har vekten din falt dramatisk, temperaturen har steget eller blodprøveparametrene endret seg, kontakt legen din - selv om vi anbefaler at du gjør dette i alle fall for å sikre at alt i rekkefølge.

5

Du har ofte forkjølelse

Et annet alarmerende symptom er svekkelsen av immunsystemet. Lang og intens stress påvirker immunsystemet og kan gjøre kroppen mer utsatt for ulike infeksjoner. Eksperter påpeker at personer som står overfor kronisk stress blir mer utsatt for virusinfeksjoner, og også blir sykere oftere og lenger - for eksempel en forkjølelse eller influensa. I tillegg kan vaksinasjoner i deres tilfelle være mindre effektive. Så hvis du er regelmessig i sengen på grunn av sykdom, er årsaken kanskje ikke bare i den kalde årstiden - men også fordi du er under konstant stress.

6

Du overvinner, eller tvert imot, spiser for lite

Stress kan påvirke våre spisevaner på forskjellige måter. På kort sikt, på grunn av ham, kan vi miste vår appetitt: Vi føler oss truet, det oppstår adrenalinhastighet, som setter kroppen vår i "hit eller run" -modus - som et resultat, begynner det å samle styrke for fly og kamp og setter sult "på pause". På lang sikt kan omvendte prosesser oppstå, og omvendt begynner en person å spise mer enn hans kroppsbehov. I en tilstand av kronisk stress øker hjernen vår frigjøring av hormonet kortisol, noe som i sin tur øker appetitten. Undersøkelser viser at det også kan påvirke maten vi velger: I en anspent tilstand kan vi foretrekke fettstoffer eller søte matvarer som er mer næringsrike og mettede med glukose, som kroppen lett kan behandle (på engelsk er det et uttrykk "komfortmat" - det er bokstavelig talt "mat som beroliger"). Så hvis du merker at du nylig har byttet til "skadelig" mat, kan du lure på om dette er relatert til din følelsesmessige tilstand.

7

Du har ofte hodepine

Det er mange typer hodepine, og bare legen kan nevne den nøyaktige årsaken og den nødvendige metoden for behandling. Likevel er noen mer vanlige enn andre, og spenning hodepine anses å være en av de vanligste - disse er de samme smertene som vi pleide å bli ansett som "vanlige". Den eksakte årsaken til forekomsten deres er ukjent, men eksperter i dag er tilbøyelige til å tro at de også vises på grunn av stress og angst - så hvis du ofte har hodepine, kan dette være en av grunnene. For å forhindre deres forekomst anbefales det å inkludere teknikker som vil bidra til å slappe av og slappe av spente muskler: yoga, sports trening, massasje.

8

Du har nedsatt libido

Som depresjon og angst, kan stress også påvirke libido og slukke seksuell lyst. Selvfølgelig er alt veldig individuelt, og det er ingen enkelt "norm" for sex og lyst: det faktum at det er veldig lite kan være nok for en annen. Det er grunn til bekymring hvis du føler at situasjonen har blitt uvanlig eller noe har forandret seg og det passer deg ikke. Ikke glem at en rekke faktorer påvirker libido - fra hormon nivåer til relasjoner med partner eller partner, slik at hjelp fra ulike spesialister kan være nødvendig. Men også stress bør ikke utelukkes: Hvis du er konstant spent eller bekymret, er det ikke overraskende at du vil ha mindre sex.

bilder: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Clippings, Amazon, The Happy Hours