Veldig kvalmende: Hva er fobier og hvor kommer de fra
En fobi er en frykt som ikke kan kontrolleres. Et bestemt objekt, sted, prosess, situasjon eller til og med en følelse kan forårsake det - det er mange fobier, men i basen av hver er en sterk alarm. I dette tilfellet, fra det siste fra tid til annen kommer alle over. Hvordan skiller den vanlige angsten fra fobier og hva de skal gjøre for å stoppe panikken, forstår vi sammen med eksperter: psykoterapeut på Vitbiomed + klinikken Elena Samsonova, nevropsykologen Mikhail Ivanov og piloten til Pobeda flyselskapet Alexei Kochemasov.
Når en fobi oppstår
En ubehagelig samtale med myndighetene, misforståelse i familien, en vanskelig frist - alt dette kan forstyrre. Denne tilstanden kan ikke kalles hyggelig, men generelt forblir situasjonen under kontroll - dette er den såkalte adaptive angsten, som vanligvis går fort. Men det er en annen angst - patologisk. Hovedforskjellen mellom patologisk angst er at opplevelsen av en trussel ikke samsvarer med virkeligheten, det vil si at det ikke er noen reell grunn til en voldelig reaksjon. Når angst angrep slutter en person å kontrollere situasjonen, og tilstanden av helse forverres skarpt: det blir vanskelig å puste, kaster inn feber eller rystelser, tørr munn, kvalme, svimmelhet. Disse "symptomene" av panikk er forbundet med aktivering av hjernens hypotalamus og autonome sentre.
Ifølge legen Elena Samsonova kan angstlidelser være arvelige: barn hvis familie har dette problemet, har høyere risiko for å utvikle fobier. Impuls til utseendet kan være mye stress. Patologisk angst oppstår spontant eller som respons på en bestemt stimulus (trigger) og øker med tiden. Svært ofte utløser dyr (hunder, katter), inkludert insekter (edderkopper, kakerlakker), naturlige fenomener (sterk tordenvær, orkan) eller visse handlinger og prosesser (flyr på et fly, løfter på heis) utløseren.
Hva er fobier
Aerofobi tar det ledende stedet i listen over frykt. Pilot Alexey Kochemasov sier at noen mennesker er redd for å fly, bare fordi de ikke forstår hva som skjer i flyet. De er skremt av lyder, risting, damp, samt umuligheten til å kontrollere prosessen - tross alt, på flyet ser du ikke engang nøyaktig hvor du skal. I dette tilfellet hjelper det å finne ut hva som skjer på hvilket tidspunkt - for dette kan du abonnere på piloter og flyveselskaper, eller lese en spesiell håndbok som "Enkel måte å slutte å være redd for å fly." For øvrig er det ikke den mest effektive måten å forsøke å slappe av med alkohol: frykt vil ikke gå vekk, men å bli full i luften er lett, selv om mengden alkohol som virker harmløs på jorden (dette skyldes oksygen sult når man klatrer).
Selvfølgelig kan ikke i alle tilfeller klare seg selv. Årsakene til aerofobi kan ligge i sterke følelser på grunn av flyulykker: selv om et fly flere ganger er tryggere enn en bil, er tragediene med fly alltid bredt representert i media. Av samme grunn er aerofobi sjelden forbundet med høyt frykt, fordi en person ikke er redd for å finne seg selv i høyden, men av det faktum at noe vil skje med flyet.
En annen vanlig frykt er agorafobi, eller frykten for åpne rom. En person kan ikke være for eksempel på torget - han begynner å få panikk, blir det vanskelig å puste, det blir mørkt i øynene, det ser ut til at svimlende kommer. Neuropsykologen Mikhail Ivanov bemerker at med agorafobi kan en person bevisst være på et torg eller et stadium, men nervesystemet "stemmer" mot.
Når du jobber med en psykoterapeut, kan det bli klart at en person ubevisst frykter å komme inn i en vanskelig eller upassende posisjon "foran alle." Noen ganger utvikler panikk når det er nødvendig å snakke foran et publikum - kanskje når man arbeider med denne situasjonen med en spesialist, viser det seg at det å snakke med publikum hindres av frykten for ikke å gjøre det bra nok.
Den motsatte frykten er klaustrofobi, hvor panikk oppstår i et begrenset rom, for eksempel et rom uten vinduer eller en heis, så vel som i en mengde mennesker. Årsak til klaustrofobi er ikke fullt ut forstått. Elena Samsonova bemerker at problemet kan bli provosert av alvorlig stress, lidd som barn: For eksempel var barnet låst i et trangt rom som en straff, eller han ble ved et uhell låst i et skap. Det antas at klaustrofobi utvikler seg på grunn av dysfunksjon av amygdala - hjernegionen ansvarlig for følelsen av frykt.
Det er mange dyrelaterte fobier - oftest er folk redd for edderkopper, slanger og hunder - men årsakene til dyrebredde er ikke fullt ut forstått. Ifølge en versjon kunne frykten for slanger eller edderkopper utvikles i løpet av evolusjon som et middel for å beskytte folk mot dødelige biter. Frykt for hunder eller katter er forbundet med det erfarne angrepet av disse dyrene, eller til og med muligheten for et slikt angrep - for eksempel hvis en person er imponert over historien om hvordan hunden biter vennen.
Frykt for høyder er naturlig - hjernen mottar informasjon om tap av kontroll, og personen begynner å føle seg forsvarsløs. Slike frykt er forbundet med instinktet til selvbevarelse, men det er ikke det samme: En beskyttende reaksjon i form av frykt oppstår i en virkelig farlig situasjon, for eksempel på kanten av en avgrunn. Men hvis du ser ned fra vinduet i det tjuende etasje og samtidig er redd - du har akrofobi, fordi det ikke er noen trussel mot livet som sådan. Sann, spektakulært utformede visningsplattformer med glassgulv kan forårsake panikkanfall, selv blant de som aldri har lagt merke til en frykt for høyder. Dette skyldes at hjernen mottar motstridende informasjon: Bena er stabile og øynene ser en vid åpen avgrunn.
Frykt for intime forhold er ganske sjeldne, men svært komplisert frykt, og hos kvinner er det vanligvis forbundet med smertefull første opplevelse, gynekologiske problemer som forårsaker ubehag, seksuell vold, mistillit til en partner, usikkerhet i egen kropp og inspirert holdning til kjønn som noe skammelig. Over tid kan akkumulert frykt bli til en fobi. Måten å håndtere sistnevnte avhenger av årsaken - i tilfelle smerte eller betennelsessykdom, er det umulig å gjøre uten gynekolog undersøkelse.
En annen vanlig fobi er iatrofobi, det vil si frykt for leger, som vanligvis er forbundet med en erfaren, ubehagelig episode eller rett og slett imponerende som følge av noens skrekkhistorier. Ikke gå til legene er en dårlig beslutning, så det er best å undersøke problemet og finne en lege du stoler på; Du kan be legen om å forklare i resepsjonen hva som skal skje nå - forståelse hjelper ikke å være redd.
Hvorfor ukontrollert frykt må bekjempes
Å vite om hans fobi, forsøker en person å unngå møter med en utløser. For eksempel nekter han å reise med metro eller utsettes for å besøke tannlegen, som bare forverrer livskvaliteten. Hvis rasjonell angst ikke fører til alvorlige konsekvenser for en person og hans livsstil og går alene, så krever den patologiske en hjelp fra spesialister: en nevrolog og en psykolog eller psykoterapeut. Faktisk er en fobi toppen av isfjellet: angstlidelse forstyrrer på forskjellige nivåer. Og hvis du beseire ham, vil det forekomme behagelige endringer i de områder av livet der de ikke var forventet i det hele tatt.
Begynnelsen av panikkanfallet kan lindres: først må du finne en støtte (vegg eller benk) og ta en stabil posisjon. Da må du fortelle deg selv at angrepet definitivt vil ende. kan gjentas flere ganger: "Dette er bare en frykt som snart vil passere." Til slutt må du fokusere på dyp pusting (puste bedre med magen): Ta pusten i tre til fire sekunder og pust ut enda tregere - i omtrent seks sekunder. Denne teknikken bidrar til å takle panikk - og faktisk er meditasjon og dyp pusting effektiv i alle stressende situasjoner.
Hvis du er konstant redd for noe og er bekymret ved ulike anledninger, og angst vedvarer selv med et vellykket resultat av hendelser, ikke utsette besøket til en psykoterapeut eller psykiater. Løs problemene med fobi ved metoder som psykoanalyse, kognitiv atferds psykoterapi eller gestaltterapi. Hvis frykt er ledsaget av rask hjerterytme, svette, svimmelhet, bør behandlingen begynne med medisinen foreskrevet av psykoterapeut.
bilder: Silkstock - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com
