Sykehussyndrom: Hvordan forvandle du et hjem og et kontor til din fordel
Sykehusssyndrom kalt en rekke faktorer som er iboende i rommet, noe som har negativ innvirkning på folks helse. Dette er ikke alltid et resultat av et brudd på byggstandarder - mye avhenger av ferdigstillingsmaterialet, kvaliteten på møblene og organisasjonen av rommet. Vi fant ut hvordan du kan "helbrede" ditt hjem eller kontor fra eksperter: akademiker fra det russiske medisinske akademi, ekspert av Verdens helseorganisasjon Yuri Rakhmanin, sjefsarkitekt av Quadrims interiørdesignstjeneste Viktor Shutka, designerdesigner, grunnlegger av sin egen interiørstudio Olga Kondratova og direktør for nettbutikken BORK Evgenia Morozova.
Hvordan rense luften og hvorfor fukt det
Luften i nesten alle rom inneholder industrielle og husholdige forurensninger, som for eksempel nitrogendioxyd - en giftig gass frigjort under tilberedning på gassovnen. De er sammen med biologiske agenter - virus, bakterier, sopp og ofte allergener - pollen eller dyrehår. Jo mer forurenset luften er, jo høyere er risikoen for å utvikle respiratoriske sykdommer, allergiske reaksjoner og immunforstyrrelser. Å være i et tett rom er minst ubehagelig, alle vet staten når det er vanskelig å konsentrere på grunn av mangel på frisk luft.
Det er veldig viktig å ventilere rommet daglig om morgenen og om kvelden i minst femten minutter. Kraftige støvsugere bidrar til å fjerne støv og små partikler, mens bakterier og virus hjelper luftrenseren. Moderne enheter inneholder vanligvis flere filtre som løser forskjellige problemer. For eksempel bidrar kull til å kvitte seg med flyktige organiske forbindelser og ubehagelige lukt, og det såkalte HEPA-filteret er utviklet for å samle de minste partiklene fra luften. Luftrensere er kompakte - for eksempel for å forbedre din egen arbeidsplass eller et lite rom. Tunge modeller er egnet for store leiligheter og kontorer.
Hvis luftfuktigheten er lav, for eksempel på grunn av batterier eller klimaanlegg, kan huden og slimhinnene tydelig tørke ut. Dette er spesielt merkbart i begynnelsen av varmesesongen, når du hele tiden vil smøre ansiktet og hendene med krem eller drikke et glass vann. Virus som forårsaker forkjølelse er lettere å sitte på den tørre slimhinnet. Faktisk mister det noen av de naturlige forsvarsmekanismer. Det normale luftfuktighetsnivået er 50-65%, og en luftfukter kan brukes til å opprettholde den. Yevgeny Morozov anbefaler å velge et alternativ til fordampning av vann på en naturlig måte, og fyll dem med filtrert vann.
Hvorfor trenger vi "grønne vegger"
Phytostenes er ikke lenger en innovasjon, men de er ikke så vanlige ennå. Disse vertikale strukturer med lommer, hvor plantede planter er plantet, og automatisk vanning er ikke bare et element av innredning. På en kvadratmeter phyto vegger plassert ca 50 planter (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, bregne, sheflera, Benjamin ficus og andre) - få har mulighet til å plassere så mange planter på horisontale flater. De renser og fukter luften, absorberer elektromagnetisk stråling og phytoncider, som undertrykker veksten av patogene bakterier og sopp, og selvfølgelig oksygen, sender ut i "utvekslingen". Grønne vegger metter luften med oksygen, slik at den kjemiske sammensetningen av atmosfæren til en leilighet eller et kontor kan nærme seg skogens mikroklima.
Ifølge en undersøkelse fra US National Environmental Health Institute reduserer forurenset innendørs luft tenkning, reduserer produktiviteten og kan forårsake kognitiv svekkelse. I løpet av det vitenskapelige eksperimentet jobbet deltakerne i de vanlige kontormiljøene, i "grønne kontormiljøet" og i forhold nær arbeid i frisk luft - for dette ble ventilasjonsnivået og innholdet av karbondioksid og andre kjemiske forbindelser endret i rommene). Det viste seg at ren luft økte muligheten til å ta raske beslutninger i kritiske situasjoner med i gjennomsnitt 115%, tenk strategisk med 150% og behandle informasjon med 260%.
Våtrengjøring og damp
Standard rengjøring av leiligheten: gå støvsugeren på tepper og gulv, tørk støv fra overflatene med en fuktig klut, vask gulvet. Våtrengjøring anbefales en eller to ganger i uken, og du kan gjøre det mer effektivt og raskt med en damprenser. Disse enhetene krever ikke bruk av kjemikalier til husholdninger, og prinsippet om deres arbeid er ekstremt enkelt: vannet varmes opp og blir til damp. Den sistnevnte løsner fett og fjerner smuss fra en rekke overflater: fliser, tre, delikate stoffer. Det er vanligvis flere dyser i damprensesettet: for rengjøring av gulvet, polstrede eller skapmøbler, gardiner, glass, og intensiteten av dampgenerering er lett å justere.
Hvordan redusere støy
Hvis du hører hva naboene dine gjør på gulvet, eller hvis vinduene er stengt, kjører biler på gaten deg, så er problemet i lavt lydisolasjon. Dette er ikke bare ubehagelig, men også usikkert: Støy øker stressnivået, og kroppen reagerer på dette ved å frigjøre visse hormoner og til og med ved å øke blodtrykket. Over tid kan dette føre til en rekke forstyrrelser, fra søvnløshet til kardiovaskulære komplikasjoner som slag. Selvfølgelig, mot bakgrunnen av fullstendig helse, kan myokardinfarkt fra bakgrunnsstøy alene ikke utvikle seg, men støy er en unødvendig risikofaktor - og derfor er det bedre å eliminere det.
I Russland er maksimum tillatt støynivå på dagtid (fra 7 til 23 timer) 55 desibel, om natten - ikke mer enn 45 desibel. For å finne ut om verdiene overskrides, kan det gjennomføres en uavhengig undersøkelse på stedet. Ifølge resultatene er det utarbeidet en protokoll, et miljøpass er utarbeidet, om nødvendig anbefales det å forbedre støyisoleringen.
Ifølge arkitekten Victor Jokes er de mest miljøvennlige lydisolatorene tre doble vinduer. På grunn av den høye prisen, kan ikke alle ha råd til sin installasjon. Et alternativ er plastvinduer. Plast mister tre miljøvennlighet, men det blir stadig mer sikkert. For eksempel produserer noen selskaper økoliner av vinduer, hvor bly er erstattet med en sikker legering, og selve plasten er av meget høy kvalitet. Slike vinduer er praktisk talt ufarlige for helse og til og med resirkulerbare. Designer Olga Kondratova mener at den riktige løsningen på problemet med lydisolasjon, samt forbedring av luftventilasjon - doble vinduer i trerammer. Hvis vinduene i treet i leiligheten er bevart fra 1910-1960, kan de gjenopprettes ved å bytte ut vinduene selv med doble vinduer.
Lydabsorberende materialer som kork eller nordfrø, og en flerlags inngangsdør er en annen effektiv måte å redusere støyeksponering på. For å gjøre kontoret eller leiligheten stille som i et bibliotek, bør veggene være laget av miljøvennlig basaltull (selv om dette alternativet bør vurderes på grunn av grovt arbeid under reparasjon). Dessverre bruker bruken av lydabsorberende materialer vanligvis ekstra plass. For de som ikke er klare til å klare det (for eksempel når det gjelder en liten leilighet), er det en ekstra ide - å øke antall tette vev som absorberer lyder. Veggene kan være kledd med tekstilpaneler, og på gulvet for å legge store tepper.
Hva er ekosvet og hvordan å håndtere skadelig stråling
For miljøbelysning inkluderer lysdioder eller LED-lamper. I kilder til slikt lys er det ingen kvikksølv, kadmium og bly, og lampene selv er energibesparende. Belysning er dekorativt og funksjonelt. Det er bedre å gi generell belysning med vegg- eller taklamper med mykt lys, og i tillegg belys arbeidsplassen med en kraftig lampe med svingemekanisme. Det er nødvendig å ta hensyn til koeffisienten av pulsering av lys, i normalt er det 10-20% (jo mindre jo bedre). Pulsasjonen selv er vanligvis usynlig for øyet, men hvis indikatorene overskrides, er hodepine og økt tretthet uunngåelig. Pulsering kan kun måles av spesielle enheter - lux meter eller lysmålere.
En annen skjult trussel er overflod av kontinuerlig påkobling av elektroniske enheter. Datamaskiner, TVer, tabletter, mobiltelefoner danner kraftige elektromagnetiske felt - og ifølge akademikeren Yuri Rakhmanin kan høy elektromagnetisk stråling føre til nevroser. Studien av effektene av mobiltelefoner og tabletter fortsetter, og ifølge de fleste studier er de fortsatt ikke skadelige helse på grunn av stråling - men vanen med å ikke dele med mobilen selv om natten øker stressnivået og forstyrrer søvn.
Miljøvennlige materialer - mote eller nødvendighet
På den ene siden gir øko-design med sine naturlige materialer en byboer eller kontoransatt til å være nærmere naturen, og dermed mindre nervøs og lettere å slappe av - og miljømaterialer varer lenger enn syntetiske. De samme vindusrammer laget av tre med riktig omsorg kan leve hundre år. På den annen side blir bekymring for miljøet gradvis en trend, som støttes av mange designere. Naturmaterialer er mye brukt til dekorasjon. På listen over de mest populære er det tre, stein, leire, naturlige stoffer, for eksempel lin, silke eller bomull. I motsetning til DSP, avgir giftig formaldehyd og fenol, i helt naturlige materialer er det ingen skadelige urenheter.
Tre er varm og behagelig for berøringsmaterialet. Den er ideell for møbler eller overflater som ofte røres eller går på, det vil si dører, vinduskarmer eller gulvet. Naturmaterialer er imidlertid dyrere enn syntetiske materialer, de krever mer grundig pleie og passende forhold - for eksempel kan kork ikke brukes i hus med høy luftfuktighet eller i uoppvarmede rom. Ecodesign fargepalett, som regel, inkluderer rolige naturlige nyanser: pastellfarger, samt hvit i motsetning til mørk woody, blekgrønn, lyseblå, gressgrønn og marinblå.
Slik deler du plassen på kontoret eller hjemme
Alle trenger grenser for personlig territorium og steder for ulike handlinger. På underbevisst nivå er det viktig for en person å forstå hvor man skal hvile, hvor man skal spise mat og hvor man skal møte gjester - ellers oppstår ubehag og angst. Ved hjelp av kompetent sonering kan du kombinere flere soner med forskjellige funksjoner i samme område. Dette gjelder spesielt i leiligheter hvor flere mennesker bor, eller til og med generasjoner, samt åpent rom. Zoning krever ikke skillevegger eller vegger - det er nok å skisse grensene med et teppe eller å plassere lyse aksenter. Sonering avhenger selvfølgelig på området og på naturlig lys: rommet der vinduene ligger på forskjellige sider, vil ikke bli påvirket dersom du deler det med bokhylle.
Hvordan å "forbedre" leid leilighet
Det er klart at reparasjonen med utskifting av materialer for miljøvennlig ikke er tilgjengelig for alle - av økonomiske og organisatoriske årsaker. For eksempel er få personer villige til å bytte vinduene i en leid leilighet, men enkelte tiltak kan fortsatt tas. Den enkleste og mest økonomiske måten er å gjøre en generell rengjøring i rommet, og husk at det støv som oppstår i tepper, gardiner, lysekroner og de øvre hyllene i skapene. Det andre trinnet er å plante leiligheten med potteplanter; Eksperter anbefaler klorofytum, ficus og aloe, men selvfølgelig er noen planter bedre enn deres fullstendige fravær. Velg de du liker og krever minimal omsorg. Og selvfølgelig vil det ikke være overflødig å lufte leiligheten oftere og få en renere eller en luftfukter.
bilder: Afrika Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Marked, Philips
