Raskere, høyere, svakere: Hvorfor perfeksjonisme hindrer utvikling
Masha Vorslav
Arbeids tittelen til denne teksten gjenspeiles klart sin essens: "Hvorfor er perfeksjonisme en ond ****** (jævla)." Jeg formulerte det etter den tematiske diskusjonen i en lukket online psykologisk støttegruppe. Det virker da for første gang at jeg negativt preget perfeksjonisme, selv om jeg i mange år hadde betraktet ham som den viktigste arbeidsdygden, som mange andre.
"Jeg er en perfeksjonist" blir oftere uttalt av stolthet, og mye mindre ofte med den utilfredsheten som følger med den.
Helt ærlig, oftest når jeg konfronteres med nye fenomener, klatrer jeg inn i Wikipedia for å finne ut i starten av en artikkel om jeg trenger denne kunnskapen i det hele tatt eller ikke. Så, perfeksjonisme-encyklopedi sier følgende: "Personlighetstrekk, som er preget av at en person forsøker å gjøre alt feilfritt og setter for høye standarder for seg selv, mens han vurderer seg for strengt og bekymret for evalueringen av andre." Denne definisjonen svarer ikke på spørsmålet om perfeksjon er definitivt god eller utvetydig dårlig, men definisjonen er ikke å klandre: psykologien har ikke et enkelt svar på dette spørsmålet.
Boken "Psychopath-test" av John Ronson sier at lister over psykiatriske diagnoser DSM, som anbefales å bli veiledet av leger, inneholder slike vage kriterier for enhver lidelse som noen vil kunne finne med et dusin avvik under selvdiagnose. Om perfeksjonisme handler om den samme historien: dens smerte og skade kan bare dømmes av konsentrasjonen der den er karakteristisk for mennesket og hvor mye det påvirker hans funksjon. Med andre ord er det perfeksjonisme sunt, og det er usunt.
Alt er mer eller mindre klart med usunn perfeksjonisme: det kan enten bringe til en nevrotisk eller annen psykisk lidelse, er enten dens symptom, eller kan ta en mer kompleks form og kombinere begge disse prosessene. Dette er objektivt dårlig perfeksjonisme, og samfunnet er enig.
Men ofte bruker vi begrepet perfeksjonisme når vi vil karakterisere en hardt arbeidende, flittig person, som strever etter utvikling. Det er ikke vanskelig å forstå hvorfor perfeksjonisme samtidig betraktes som en dyd, og det er ganske ærverdig å bekjenne det. "Jeg er en perfeksjonist" er vanligvis uttalt av stolthet, og mye mindre ofte med en hemmelig følelse av misnøye som uunngåelig følger med den. Språket reflekterer ikke bare, men danner også virkeligheten, og mangelen på å forstå essensen av problemet fører ofte til at perfeksjonistens oppførsel blir tatt som et verdig positivt eksempel. Som et resultat er vanen med å stadig finne mangler i seg selv og ens arbeid ansett som nødvendig for personlig og faglig utvikling.
Utviklingen provosert av skyld, for det første, er verre, og for det andre, gjør oss ikke lykkeligere
Perfeksjonisme kan virkelig fungere som et veldig effektivt verktøy for å få deg til å gå videre. Men dens mekanismer selv er giftige: en perfeksjonist, for å si det enkelt, forestiller seg hele tiden seg og får ham til å føle seg stresset. For en person med en ustabil psyke, kan dette tjene som en gunstig tilstand for utvikling av en sykdom. Ikke senk og somatisk: Stress påvirker kroppen på minst tjue måter, inkludert halsbrann og øker blodtrykket. For de som har sterkere nerver, er det heller ikke konstant stress på kontoret. Som psykoterapeut Anastasia Rubtsova nylig forklart tydelig, er utviklingen provosert av skyldfølelser først og fremst verre, og for det andre gjør det oss ikke lykkeligere.
Mitt personlige krav til perfeksjonisme er at det er svært vanskelig å holde ham i sjakk, og prisen på suksessen som oppnås med hans hjelp er urimelig høy. For å utvikle bør du ikke devaluere din erfaring, og du bør ikke være redd for å ringe arbeidet ditt godt: nesten hvert heftet i det psykologiske senteret snakker om viktigheten av et positivt selvbilde og dens innvirkning på produktiviteten.
Konstruktiv selvkritikk negerer ikke dette, så evnen til å analysere resultatene av arbeidskraft og sammenligne seg bare med seg selv i går, og ikke med et urealiserbart ideal er nok for den mest ambisiøse personen. Den vakre filmen "Jiro's Dreams of Sushi" viser overbevisende: 85-åringen Jiro gjør sushi hele livet, og hans sushi, som du kan gjette, er den beste i verden. Hva hindrer ikke Jiro i å forbedre seg dag for dag: i stedet for formelen "aldri nok" bruker han sunn "nok til i dag". Om betydningen av denne tilnærmingen og behovet for å akseptere deg selv slik du er uten intensiv "raffinement" til perfeksjon, sier forfatteren av boken "Gaver av ufullkommenhet" Brene Brown. Hun studerer sårbarhet dypt og finner begrunnelsen for perfeksjonisme nettopp i hennes uvillighet til å kjenne igjen henne - og noen psykoterapeut vil fortelle deg om behovet for dette for normal trivsel.
I tillegg sier den kjente teorien om ti tusen timer at hvis du ikke ligger på sofaen hele dagen lang og dumt - det er jevnlig og konsekvent uten å stole på inspirasjon - du jobber, vil suksess komme. Enig, det er bedre å utvikle seg i et følelsesmessig behagelig miljø og husk at alt arbeid og kvaliteten på oppgaven ikke bestemmer verdien din, en mislykket eksamen vil ikke gjøre dine kjære stoppe å elske deg og at det er bedre å gjøre minst noe enn ingenting. Og hvis du er sikker på at noen prestasjoner er ufullstendige uten å overvinne og lide, og kunstneren må være ulykkelig, nektet Nabokov det for eksempel med hele sitt liv. Så hvorfor ikke tro på ham.
bilder: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE