Cabin feber: Hvordan tvunget ensomhet gjør oss ulykkelige

Dette er en kjent følelse: Etter en uke tilbrakt hjemme alene på grunn av sykdom blir selv favorittkoppen på kjøkkenet irriterende. Dette fenomenet har et bestemt navn, som dessverre ikke har en kapasitetsanalyse i russisk hytt feber, det vil si irritasjon og angst, som skyldes at en person har vært i samme rom for lenge. Den offisielle diagnosen av hyttens feber eksisterer ikke, men eksperter mener at dette er et veldig reelt fenomen. "Generelt sier tankene deg om at miljøet du befinner deg i, ikke er helt til hjelp for kroppens funksjon," sier Josh Klapow, en klinisk psykolog og doktorand ved Høgskolen i Birmingham i Birmingham. Din bevegelsesfrihet er begrenset i noen tid, og du kan ikke lenger bære den. "

Å bestemme at dette er en hytt feber, og ikke bare trøtthet, kan gjøres på flere grunner som eksperter legger merke til: for eksempel hvis du føler deg låst opp i et rom, finner du det vanskelig å konsentrere deg om en oppgave, du har sløvhet eller apati, du gjør det ikke Jeg vil gjøre noe, du blir irritert av ingen spesiell grunn. Samtidig bør selvdiagnostikk være mer forsiktig: depresjon og irritabilitet kan skjules bak tretthet og irritabilitet ved hjelp av spesialister - en psykoterapeut, en nevrolog og en endokrinolog. Du bør tenke på depresjon hvis du ikke bare er konstant irritert, men har også mistet interessen for livet, rop oftere, du har økt eller tvert imot har din appetitt falt, du har begynt å sove mer eller tvert imot har opplevd søvnløshet.

Cabin feber er et praktisk uutforsket fenomen: Den eneste vitenskapelige studien som ble viet direkte til den ble gjennomført i midten av åttitallet - trettifem personer fra Minnesota, i alderen mellom sytten og åttifire, deltok i den. Deltakerne ble spurt om hvordan de forstår fenomenet - oftest ringte de som tegn på misnøye med hvordan ting er hjemme, angst, kjedsomhet, irritabilitet og et ønske om å bryte seg fri fra den vanlige situasjonen. Mange forsøkte å håndtere problemet på egen hånd (for eksempel forsøkte de å endre situasjonen) eller med hjelp av venner og slektninger - og bare noen få vendte seg til spesialister for hjelp. Forfatterne av studien konkluderer med at hyttens feber er et viktig konsept, som skal bidra til å studere problemet og finne måter å løse det på.

Fra 40 til 60% av deltakerne i polare ekspedisjoner kan oppleve depresjon, søvnforstyrrelser, sinne, irritabilitet, konflikt med kollegaer.

Å gjøre vidtgående konklusjoner om en enkelt studie med så mange deltakere er selvfølgelig vanskelig - men dette betyr ikke at fenomenet ikke eksisterer i prinsippet. Det er ikke nødvendig å gå langt for eksempler: saker når en person som er isolert fra andre føler seg ubehagelig, de er funnet i ekstreme forhold og svært nær oss.

Et av de mest levende eksemplene på hva vi kunne forholde oss til hyttens feber, er staten der folk i lang tid jobber på Nordpolen. Det kalles "polar vanvid": harde forhold og isolasjon påvirker en persons psykologiske tilstand. Forskere ved University of Southern California og University of British Columbia konkluderte med at 40 til 60% av deltakerne i polarekspedisjonene kan ha negative konsekvenser for psykisk helse: depresjon, søvnforstyrrelser, sinne, irritabilitet og konflikt med kollegaer. Omtrent 5% av dem trenger psykoterapi eller medisinering. Selvfølgelig spiller ikke bare isolasjon en rolle her, men også andre faktorer: "Noen mennesker har det vanskelig å tilpasse seg til dag og natt sykluser, på grunn av hvilke de ikke kan sove godt og blir konfrontert med søvnforstyrrelser," sa en av forfatterne av studien. Andre utvikler klinisk depresjon. Andre tåler ikke "fengsel" og det faktum at de trenger å se de samme menneskene hver dag. "

Lignende effekter er observert hos mennesker og i andre ekstreme situasjoner - for eksempel i trettito tre chilenske gruvearbeidere som i 2010 brukte mer enn to måneder under jorden på grunn av en ulykke på gruven: de var sint når de ansvarlige for deres redning nektet å oppfylle deres forhold, sette seg i fare i gruven og strid med hverandre. "Følelsen av å falle i en håpløs situasjon kan forårsake eller øke angst, selv blant minearbeidere som er vant til begrenset plass," sa Ken Robbins, en psykologi professor ved University of Wisconsin i Madison. som prøver å hjelpe dem, foreslår at de har vansker innen psykisk helse. "

I en situasjon med isolasjon viser det seg imidlertid at ikke bare gruvearbeidere og ekspedisjonsmedlemmer: det lukkede rommet og mangel på kommunikasjon påvirker de som lever et normalt liv. For eksempel, ifølge en undersøkelse som ble gjennomført i fjor av en veldedighetsorganisasjon Action for barn, sa 52% av to tusen unge foreldre at de lider av ensomhet: mange føler seg isolert fra andre på grunn av den vanskelige økonomiske situasjonen og manglende evne til å forlate hjemmet så ofte som før fødsel av et barn. Et annet eksempel er enkelt eldre mennesker. Forskning viser at ensomhet er en kilde til helseproblemer hos eldre mennesker, noe som kan få alvorlig innvirkning på livskvaliteten og dens varighet.

Forskere merker at det er en sammenheng mellom ensomhet og depresjon. For eksempel, ifølge en studie utført av nesten tre hundre britiske barn, var de som følte seg ensomme i barndommen (fra fem til ni år gamle) mer utsatt for depresjon senere i livet. Følelsen av å være alene er også forbundet med selvmordstendenser: blant dem som føler den måten, er risikoen for at de får selvmordstanker 21% høyere.

Studier viser at følelsen ensom er en kilde til helseproblemer hos eldre mennesker, noe som kan få alvorlig innvirkning på livskvaliteten og varigheten.

Samtidig er ensomhet også en subjektiv følelse: det faktum at en person faktisk er alene nå betyr ikke at han er ubehagelig. "Sosial isolasjon betyr at en person har få sosiale sammenhenger og sjelden interagerer med mennesker, mens ensomhet er en subjektiv oppfatning av isolasjon: uoverensstemmelsen mellom ønsket antall sosiale forbindelser og virkelighet," sier psykologene Julianne Holt-Lanstad og Timothy Smith. I tillegg til antall personer i en persons liv, er kvaliteten på dette forholdet viktig - for eksempel, ifølge den samme studien om effekten av ensomhet hos eldre mennesker, lever en betydelig andel av dem som føler seg ensomme, gift eller ikke alene.

I dette er kanskje den viktigste måten å håndtere hyttens feber og en følelse av isolasjon. Du kan prøve å takle problemet ved å endre situasjonen eller typen aktivitet: gå mer, start et nytt prosjekt eller start en omplassering - alt som vil hjelpe deg til å føle deg mer aktiv. Eksperter anbefaler også å følge kostholdet: "Mange har en vane med å lene seg på fettstoffer og mat med mye karbohydrater, når det ikke er noe annet å gjøre. Dette er ikke veldig bra, fordi det gjør oss treg," sier Josh Clapo. "En annen vane er å drikke masse kaffe som mates alarmen. "

Endelig er det verdt å være mer oppmerksomme på andre: siden følelsen av ensomhet og isolasjon er subjektiv, kan man ikke merke at personen ved siden av ham føler seg "ikke så", og møtene og kommunikasjonen som allerede eksisterer i sitt liv, er ikke nok for ham. Den gode nyheten er at hyttens feber kan bli beseiret - det viktigste er å merke sine tegn.

bilder: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)