Hvorfor jobbe mye er skadelig: Hva vitenskap sier om risikoen for kontorliv
Vi bruker mye liv på jobben. - det er ikke rart at påvirkning av hverdagen på psyken til ansatte, og på den generelle helsetilstanden, tar vitenskapsmenn seriøst. Harvard-forskere fant at flypassører, for eksempel, er i fare for flere typer ondartede svulster samtidig. Et team av svenske forskere fant at murere, elektrikere og andre som tvunget til å jobbe i forurenset luft, er dobbelt så sannsynlig å lide av revmatoid artritt. Profesjonell utbrenthet er vanlig, ifølge en studie fra Stanford School of Medicine, halvparten av legene. Negativt påvirker helse og stillesittende livsstil, karakteristisk for kontorarbeidere. Vi forstår at arbeidet medfører størst helsehelse og hvordan man kan forbedre situasjonen.
Tre timer om dagen, fire dager i uken.
Hvis du tror at arbeidsdagen skal være så kort som mulig - har du rett. Forskere fra University College London hevder at mye arbeid er veldig skadelig - og ikke bare fordi det ikke er tid for noe. En analyse av helseindikatorene for 85.494 menn og kvinner fra Danmark, Sverige, Finland og Storbritannia viste at i det lange løp kan en slik tilnærming utløse et hjerneslag, hjertesvikt og demens. Samtidig betyr en åtte-timers arbeidsdag ikke at en person jobber alle åtte timer uten en pause - som det viste seg, jobber folk ikke selv halvparten av den tiden. En studie viste at gjennomsnittlig medarbeider jobber 2 timer 53 minutter om dagen - og dette gjør at vi kan snakke om utsiktene til en tre timers arbeidsdag, noe som ikke reduserer produktiviteten, men vil øke motivasjonen.
Forresten, om motivasjon: Mens teoretikerne argumenterte for om redusert arbeidstid ville føre til en nedgang i produktiviteten, reduserte New Zealand Company Perpetual Guardian arbeidsugen til fire dager som en del av et eksperiment. I to måneder gav selskapets ledelse alle sine ansatte en ekstra og, viktigere, betalt ferie - og etter kontrollperioden estimerte de hvordan dette påvirket resultatet. En storskala analyse viste at selskapets overskudd ikke ble redusert i det hele tatt, og motivasjonen til ansatte økte selv. Den fire-dagers arbeidsugen ble endelig bestemt til å bli permanent - selv om det ikke er klart om resultatene vil fortsette hvis det som var et eksperiment, blir en rutine.
Forresten forklarte forskerne hvorfor de fleste av oss ikke kan stå på mandager: Det viser seg at hele saken er i en kompenserende drøm i helgen, som bryter med sirkadianrytmer, og også i følelsesmessig kontrast på mandag og søndag. Som en del av produktivitets restaurering etter helgen, anbefaler de en mer realistisk tilnærming til å utarbeide lister over saker, og gir seg nok tid til hver av dem. Med andre ord, hva som kan bli utsatt til tirsdag, er bedre å utsette for tirsdag. Selv om den offisielle diagnosen "workaholism" ikke eksisterer (arbeid er fortsatt oppfattet som noe positivt på grunn av økonomiske fordeler), kan en usunn besettelse av arbeid bli et reelt problem som påvirker alle sfærer i menneskelivet. Den japanske lærer å takle dette ved hjelp av "Inemuri" - en kort restorativ søvn på benkene i parkene, i kafeen eller rett på møtet.
Stress og kjønn ulikhet
Bevist at kvinner lider mer enn menn på jobb. Dette skyldes at arbeidsgivere som regel ikke gir dem nok muligheter til selvrealisering - det er kjent at impostorsyndromet i forhold til arbeid hos kvinner og menn manifesterer seg på forskjellige måter. Menn, som svar på profesjonell kritikk, viser vanligvis forverring i arbeidet, og kvinner i en slik situasjon, derimot, har en tendens til å utøve dobbelt innsats for å vise resultatet de har blitt forventet av. En annen ikke-åpenbar manifestasjon av kjønnsforskjell: psykologer fra Cornell University fant at menn, taler om fagfolk, er oftere enn kvinner som kalles etter deres etternavn - og en slik omtale øker automatisk betydningen av en person i tankene til de som ikke er kjent med ham.
Vår type aktivitet kan også påvirke trivsel på jobben. Sosialarbeidere, sykepleiere, lærere og bedriftseiere er regelmessig blant de mest stressende - det vil si de som maksimalt påvirker mental helse. På den annen side er de som er engasjert i manuell arbeid mindre utsatt for stress - det handler om å reparere maskiner, installere klimaanlegg eller keramikkverksteder. Med hensyn til yrker som kjennetegnes av psykopatiske personlighetstrekk (mangel på empati, oppblåst selvtillit, behovet for å manipulere andre), vil listen inkludere offentlige ansatte, advokater, journalister, salgsfagfolk, politi og presteskap.
Mikrober i bygningen: hvorfor være redd på kontoret
Det virker som kontorarbeid er en av de mest støvfrie alternativene. Det involverer sjelden en stor fysisk arbeidskraft - og selv om intellektuelt arbeid kanskje ikke er så lett, er det ikke så traumatisk. På den annen side er det feil å tro at et kontor kun kan skade mental helse, ikke fysisk helse. Millioner av patogene mikroorganismer lurer på vårt kontor - og ikke bare på åpenbare steder som toalettet. Ifølge en studie utført ved University of Arizona, bor bakterier som E. coli, Staphylococcus aureus, samt Helicobacter pylori og Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) i kontorer. En analyse av bakteriemiljøet har vist at mer enn 3000 mikrober per kvadratcentimeter "live" på skjermer og stoler, og mer enn 4000 per kvadratcentimeter på kontortelefoner.
Situasjonen er enda tristere på kontorskjøkkenet der boksen med teposer er lagret. I det sier forskere, kan det inneholde opptil 4000 bakterier, mens på toalettet, som vi pleide å bli ansett som det mest skitne stedet generelt, et gjennomsnitt på rundt 300 mikroorganismer. Hvordan er dette mulig? Problemet, som forfatterne av forsøket forklarer, er at nesten 80% av folk ikke vasker hendene før de tar drinker for seg selv og sine kolleger. Og selvfølgelig bør dette gjøres. Og husk at i offentlige toaletter er de farligste stedene ikke toalettet, men dørhåndtaket og avløpsknappen.
Hvordan stillesittende arbeid dreper oss (og hva jeg skal gjøre med det)
Arbeid dreper - si forskere, med henvisning til en stillesittende livsstil. Etter å ha studert om åtte tusen mennesker over 45 år, kom ansatte i Medical Center ved Columbia University til den konklusjonen at de som tilbringer nesten hele arbeidsdagen i en sittestilling, dør før sine jevnaldrende. Moderne spesialister snakker i økende grad om "kontorsyndrom" som et helhetskompleks av sykdommer - det inkluderer sykdommer i muskuloskeletalsystemet, migrene, tørrøysyndrom, åreknuter, hemorroider og noen andre forhold fremkalt av samme sitteposisjon.
Ikke mindre ofte enn om en stillesittende livsstil generelt, snakker leger om sin skade i forbindelse med overeating og fedme. Forskere har funnet ut at nesten en fjerdedel av kontorarbeidere spiser ekstra 1300 kalorier per uke, og 70% av dem kommer i form av kaffe med sukker, søte drikker, smørbrød, kaker og søtsaker som tilbys av selskaper i ubegrensede mengder - så en bonus i form av gratis informasjonskapsler kan svare er ikke den beste måten. Informasjon er bekreftet av en annen studie, hvor det ble funnet at en kvinne på kontoret bruker gjennomsnittlig hundre tusen ekstra kalorier per år - og dette stemmer overens med dataene om at diabetes mellitus er mer vanlig hos kvinnelige workaholics.
I denne forstand, et interessant eksperiment utført av Google under veiledning av forskere fra Yale University. Det ble funnet at når det er et ubegrenset antall snacks på arbeidsplassen, tar vi alltid mer enn nødvendig. I tillegg viste det sig at folk spiser flere produkter på kontoret på øynivå, og velger sjelden mindre hva som ligger under - og dette kan brukes til å spre ut grønnsaker og frukt strategisk og gjøre søtsaker mindre attraktive. Forsøket med søtsaker til sekretærer sier det samme: når boksen var rett på bordet, spiste arbeidstakere 48% mer enn når det var noen meter unna bordet.
Heldigvis er det fortsatt en sjanse til å gjøre sittende arbeid mindre skadelig. Studier har funnet ut at selv minimal aktivitet - men ikke mindre enn to minutter hver time - bidrar til å redusere risikoen forbundet med tidlig dødelighet og sterk vektøkning. Det som ikke virker, for eksempel, fungerer mens du står, som, som det ble funnet, brenner bare 0,15 ekstra kalorier per minutt.
Lys, Internett, forretningsreiser
Hvis bedriften din har restriksjoner på sosiale nettverk og underholdningssteder som YouTube, fortell sjefen din om en nylig studie: Det konkluderte med at surfing på Internett i løpet av arbeidsdagen ikke påvirker ansattes produktivitet. På den annen side, hvis vi snakker om stadig å sjekke telefonen, som en person bokstavelig talt ikke kan gi slipp på hendene, er situasjonen kanskje ikke så trygg. Det har vist seg at dette øker stressnivået betydelig, og reduserer det generelle nivået av lykke og trivsel. Vel, det er ikke langt å "fabbing" - vanen med å bli distrahert av telefonen under personlige samtaler - med alle dens ødeleggende konsekvenser.
Det som er virkelig verdt å ta hensyn til på jobben, er en tilstrekkelig belysning. Forskere fra University of Michigan fant at dårlig belysning, som kan virke litt koselig, reduserer aktiviteten til hippocampus - hjernen som er ansvarlig for minne og læring - med 30%. Hyppige forretningsreiser har en negativ effekt på kroppens tilstand: Ifølge en studie utført ved Columbia University, er de fulle av økt angst og depressiv stemning, forstyrret søvnkvalitet og en tendens til ukontrollert alkoholforbruk.
Og likevel har arbeidet et åpenbart positivt aspekt - lønn. Og dens betydning for helse er bekreftet av vitenskapen. En gruppe forskere fra Harvard Business School og University of British Columbia fant ut at lykke kan kjøpes med penger, hvis du bruker pengene til å betro noen med ubehagelig arbeid (si, rengjøring av leiligheten - rengjøring og shopping) - nettbutikk). Dette, forfatterens notat, gir oss ikke så mye følelse av lykke, som fritid, som kan brukes på det du virkelig liker.
bilder: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)
