Sunn vaner av trener på krysset Anastasia Vladimirova

I rubrikk "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er en utførende crossfit-idrettsutøver, mester i sport i svømming, trener Anastasia Vladimirova.

Føler meg bra for meg - Dette er staten der jeg kan trene opp treningstreningen, ha en høyere klasseklasse for mine grupper, ta hensyn til min lille hund og gå tidlig til å bli frisk igjen.

Jeg starter dagen med en tur eller jogge i parken med en hund - dette er den amerikanske bullybriand. En ideell dag ville begynne på samme måte, men på kysten av havet.

Min treningsuke er malt - Jeg gjør om morgenen og om kvelden. Mandag, onsdag og fredag ​​begynner med vektløfting med en trener, og den andre treningen i disse dager inneholder oftest komplekser eller intervaller. Tirsdag og torsdag begynner jeg å løpe og svømme, og om kvelden gjør jeg gymnastikk.

Min favoritt dag er lørdag, når jeg og treneren min, Alexey Nemtsov, begynner å trene klokken syv om morgenen. På denne tiden er hallen helt tom. Denne treningen inkluderer en rekke typer laster. Selv i løpet av uken vil jeg definitivt strekke og rulle ut på spesielle scootere - jeg gjør den såkalte myofasciale massasjen.

Crossfits har en stor variasjon i treningsøkter, dette tiltrukket han meg - jeg kjeder meg aldri.

På tidspunktet for dating med crossfit Jeg avsluttet min profesjonelle svømmerkarriere og var på ferd med å melde seg inn på medisinske instituttet. Før det var det i løpet av konkurranseperioden to vann trening ses dager i uken - og en annen trening på land. Men da besøkte jeg bassenget et par ganger i uken, og mest trent i treningsstudioet. Min venn Dmitry Belyakov foreslo å prøve flere crossfit komplekser - og jeg gjorde det perfekt.

Mest i fysisk anstrengelse Jeg liker responsen til kroppen min. Hvis du er vanskelig på jobb, vil resultatet ikke holde deg venter - både eksternt og i konkurransedyktige øyeblikk. Av manglene i min livsstil, kan jeg nevne, kanskje mangelen på tid - trening tar opp mye.

Som med enhver sport, Det er vanskelige uker under forberedelse, når lasten er kolossal, og hovedoppgaven er å tåle. Ulike tanker kommer til tankene, men på slike øyeblikk husker jeg hvor jeg startet - og hvor jeg er nå. Mens jeg forberedte seg på Big Cup CrossFit Championship, sto jeg for en liten ryggskade - alt var normalt med ryggraden min, men det var muskelkramper - og jeg var på utkikk etter måter å ikke slutte å trene. Alt viste seg, ryggen var i stand til å laste ut. Generelt er målet for meg høyere enn begjær og følelser.

Jeg elsker å lage mat og gjøre det ganske bra. Jeg respekterer italiensk mat og bruker ofte tips fra min venn, en kokk fra Firenze. Jeg spiser mye grønnsaker, frukt, om morgenen trenger jeg alltid grøt med agave sirup, jeg liker linfrø eller hercules på vannet. Meieriprodukter spiser nesten ikke, selv om jeg elsker. Fra protein har jeg fisk og sjømat.

Jeg begrenser meg selv i søtt og mel. Men etter konkurransen spiser jeg noe "forbudt". En av de mest kjære, men forbudte rettene er ostekake. For meg er dette den virkelige dope! Jeg er rolig mot alkohol, jeg kan drikke et glass georgisk vin på en spesiell anledning, men absolutt ikke under forberedelsene til konkurransen.

I min ungdom ble jeg skamfull over tennene mine - men nå kan jeg ikke forestille dagen min uten et smil. Generelt, for min ikke veldig enkle retning i sport, elsker jeg alle slags "girlish" ting: Jeg tar en nærmere titt på utseende, jeg har alltid på seg kjoler i helgene, jeg besøker min favoritt skjønnhetssalong.

Jeg skiller meg selv at jeg ikke alltid går i seng til tide. Jeg kan lese den av eller bare utholde den for ikke å sovne for tidlig - og så drømmer drømmen og mislykkes. Generelt, å sove godt er å føle seg bra.

Min drøm er å lære å hvile bedre. Når det gjelder resten, når det gjelder dannelsen av gode vaner, er hovedtemaet disiplin.

Alder er den eneste feilen som går fort. Jeg begynte å jobbe tidlig, på sytten, ble min posisjon kalt "idrettslærer", så jeg måtte bevise min alvor med gjerning og utholdenhet. Jeg er komfortabel nok i min alder, og ledelsen på Redyar Capital bryr meg ikke om at jeg bare er tjuefem - tvert imot ser de gode utsikter i meg, og jeg er glad.

Noen ganger, for å "laste" Jeg går med Brian, hunden min, til skogen. Det skjer, jeg blir bare hjemme for hele dagen - tegne, lese og sove. Et av målene for fremtiden er å lære å brenne et våpen, de sier det distraherer godt. Og det er helt uvurderlig, spesielt i rytmen til storbyen, for å komme inn i en koselig kafé i selskap med en elsket.