Blomstring: Gjør vitaminer for hår og negler

Kosttilskudd og vitamin-mineralkomplekserDet er hundrevis av løfter om å forbedre tilstanden til negler og hår, og hvis annonser følges, får man inntrykk av at næringsstoffer fra slike tabletter og kapsler går rett til de rette stedene, omgå tarmene, blodbanen og leveren. Vi forstår hvorfor hår og negler kan lide i det hele tatt, om det er mulig å gjøre dem skinnende og sterke, å ha drukket et kurs med vitaminer, og hva som forårsaker håravfall etter graviditet.

Hva inneholder "skjønnhets vitaminer"

Typisk sammensetning - vitaminer fra gruppe B (spesielt biotin), C og E, sink, selen og silisium, med små variasjoner. I prinsippet er denne formelen ikke veldig forskjellig fra den vanlige multivitamin "unirected" -aksjonen. Her er en beskrivelse av et av produktene designet for å forbedre tilstanden til hår og negler: "Betakaroten, vitamin C, E, selen med antioxidantaktivitet beskytter huden mot skadelige effekter av frie radikaler, UV-stråler og miljøskadelige miljøfaktorer." I beskrivelsen av vitaminkomplekset beregnet for «eldre mennesker» er vitamin C allerede beskrevet som et stoff som "gir immunbeskyttelse, øker kroppens motstand mot infeksjoner, reduserer kapillærpermeabilitet og skjøthet."

"Sink og silisium, som deltar i stoffskiftet av bindevev, normaliserer tilstanden til hud og negler," - et annet sitat fra beskrivelsen av "skjønnhets vitaminer". Samtidig er bindevev en av de vanligste i kroppen, det er grunnlaget for bein, brusk, sener, og subkutant vev, og "membran" av organer, og til og med benmarg. Er det mulig å lage vitamin C fra en pille beskytte huden, og fra den andre for å øke motstanden mot infeksjoner? Eller slik at sink og silisium går direkte til hårrøttene og neglene? Svaret er negativt, for ikke å nevne at ikke alle disse effektene vanligvis virker hos mennesker, spesielt når det gjelder lave doser.

Det viser seg at overflod av tilsetningsstoffer med forskjellig "fokusert" handling ikke er noe mer enn markedsføringsposisjonering. I nærvær av stor konkurranse, forsøker hver produsent å finne en ny nisje - og dette er hvor multivitaminerne "for hår", "for negler", "for å forbedre humøret", og også "organisk" eller "naturlig" vises.

Hvorfor hår og negler blir verre

Hvis tilstanden til huden og dens vedlegg, som inkluderer negler og hår, har endret seg mot bakgrunnen av fullstendig helse og velvære, er det sannsynlig at du må revidere omsorget eller tilpasse det til nåværende sesong: en ting er når håret tørkes ut av sol og sjøvann, det andre er da de ble sprø på grunn av konstant bruk av hatter i kulde. Enkle riller eller hvite flekker på neglene kan forekomme, for eksempel på grunn av for aggressive effekter av verktøy under manikyr. Dessverre er det noen ganger lett å få panikk etter å ha søkt på Internett - de samme sporene er presentert som et tegn på psoriasis, hjertesvikt og til og med sepsis; men det bør forstås at disse tilstandene ikke vises bare ved endringer i neglene, med generelt velvære.

Ifølge nestleder i Moskvas vitenskapelige og praktiske senter for dermatovenerologi og kosmetologi fra Moscow Health Department Oksana Porshina, kan en endring i kvaliteten på hår og negler virkelig være en manifestasjon av systemiske lidelser, og deretter bør en dermatolog eller tricholog undersøkes. Hvis vanlige sykdommer er identifisert, må de behandles - det kan være en del av å ta vitaminer foreskrevet av en lege. Men for de fleste raske mennesker trenger komplekse kosttilskudd ikke tas, med sjeldne unntak - for eksempel er folsyre nødvendig for å forberede graviditeten, og i første trimester er vitamin D virkelig vist for mange, og WHO insisterer på å ta jerntilskudd for alle kvinner med vanlig menstruasjon syklus.

Hva å gjøre hvis håret faller ut

Generelt er tap av rundt hundre hår per dag regnet som normen - siden livssyklusen til hvert hår inneholder flere faser, samtidig er 50-150 av dem daglig i tapfasen. Noen ganger blir vekst- og tapssyklusen synkron i et større antall hår, og tapet blir mer merkbart - hos kvinner er det nært knyttet til hormonelle forandringer, spesielt staten etter graviditet og overgangsalder. Under svangerskapet varer lengden på hvilepasen når håret holdes på plass, men i to eller tre måneder etter fødselen har en stor mengde hår samtidig en tapfase. Dette bør ikke føre til panikk, fordi sjeldnere enn før graviditet, vil håret ikke bli - bare de som har "akkumulert" i løpet av denne tiden vil falle ut.

Den samme situasjonen kan oppstå etter en alvorlig sykdom med svært høy temperatur eller alvorlig stress; Dette er midlertidige forhold som ikke bør behandles, men bare utholdes. Hvis det ikke var alvorlig fysisk eller psykisk stress, og håret begynte å falle ut - det er verdt å bli undersøkt for endokrine og autoimmune årsaker og selvfølgelig å håndtere næring. Hårtap kan være forbundet med mangel på protein og jern i kostholdet (vegetarianere er i fare), mangel på sink, fettsyrer og en rekke vitaminer - det er viktig at et overskudd av selen, vitamin A og vitamin E kan bidra til hårtap, derfor uavhengig tar vitamin kosttilskudd kan til og med forverre situasjonen.

Så algoritmen til handlinger: Hvis håret faller ut etter fødsel, en alvorlig sykdom eller behandling med metoder som stråling eller kjemoterapi, og deretter gjenopprette dem, trenger du ikke å gjøre noe spesielt. Hvis det ikke var slike faktorer, bør du konsultere en lege for undersøkelse og vurdere kostholdet. Et variert og balansert kosthold er viktig for helsen til alle organer og systemer, inkludert hud og hår. Drikker vitaminer, hvis ikke bekreftet, er mangelen deres ikke nødvendig - og bare en spesialist kan avsløre mangelen; For eksempel var mangelen på biotin, en av de mest populære komponentene i "skjønnhetsvitaminer", i en studie kun observert i 38% av kvinnene som klaget over hårtap.

Hvordan styrke neglene

Som Oksana Porshina bemerker, er kvaliteten på negler (så vel som hår) i stor grad bestemt av genetikk, men det avhenger også av naturen og dietten eller på egenskapene til arbeidet som utføres. Selvfølgelig er det verdt å huske de grunnleggende prinsippene for hygiene: Ikke bruk andres filer eller nagelsaks, vask hendene og bruk fuktighetskrem, og når det er åpenbare endringer, ikke stole på tradisjonell medisin, men snakk med legen din. Ifølge forskningsdata er det ikke vist noen spesielle mattilsetninger for å forbedre tilstanden til neglene.

Godkjennelse av biotin hjelper ofte folk med økt sprø negler - men denne tilstanden utvikler seg for en rekke grunner, og du må prøve å eliminere dem eller redusere deres innflytelse. Listen over disse grunnene er stor: disse er skader under arbeid eller manikyr, konstant arbeid med giftige stoffer som løsningsmidler, utilstrekkelig balansert diett, systemiske sykdommer og infeksjoner. Forsterkning av neglene, uten å forandre noe i kostholdet eller livsstilen, er usannsynlig å lykkes - og meningsløsheten ved å ta "spesielle" vitaminer igjen blir tydelig, hvis mangelen deres ikke avsløres.

bilder:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com