Livet hacking: Hvordan håndtere et jetlag på en dag

I VERDEN AV DAGLIG STRESS, FAST MAT OG SITT LIVDet er ikke noe mer verdifullt enn velvære. Hvordan raskt komme i form, muntre opp og umiddelbart føle seg bedre - fortell våre eksakte instruksjoner.

Døsighet, en ødelagt tilstand, smerte i kroppen - alt dette er en ganske vanlig reaksjon på endringen av tidssoner. Transatlantiske fly er ikke vanlige for de fleste av oss, men på kvelden for vinterferien, velger mange å reise til fjerne land. For noen mennesker er jetlaget knapt merkbart, og noen overhaler dem i sin helhet og lar dem ikke gå i flere dager: å jobbe ting går galt, og de første dagene med ferie er ikke i det hele tatt en glede. Men det er måter å lette deres skjebne kort før flyet eller umiddelbart ved ankomst til destinasjonen.

Mange har vellykket tilpasse timeplanen før turen - hjemme, i et komfortabelt miljø. Vi anbefaler ikke å våkne om tre om morgenen og vente på ferie i New York. Men hvis det er en mulighet, i det minste for en dag eller to, forsøk å skifte måltider, gå og legge seg og våkne for et par timer - fremover, hvis du flyr vest og tilbake, hvis du går øst.

Velg fly slik at ankomst faller på dagtid: det blir lettere å holde ut til kvelden. Hvis det ikke er for varmt i landet du ankom, vær mer på gaten om dagen.

Før flyet, ikke prøv å holde på føttene til morgenen: Selv to eller tre timers søvn gir styrke og gjenoppretter kroppen. Under flyet, prøv å gjøre uten sterke sovende piller: På flyet, selv med dem, er det vanskelig å sovne, og så vil det for en stund bli som en tåke.

Ved ankomst, begynner du umiddelbart å leve i henhold til reglene i den nye tidssonen: Hvis dagen er i full gang, ta lunsj og ta en tur, og hvis du kommer om morgenen, ikke gå til sengs før kvelden. Ta en lur en eller to timer og start dagen.

De som har en strømlinjeformet modus, er det ofte vanskeligere å omstrukturere enn folk med en mer fleksibel tidsplan. Men i det første tilfellet er det et pluss: Begynnelsen på reisen vil gå glatt hvis du holder deg til vaner. Er morgenkaffe, et tidlig løp eller bad før sengetid er et viktig ritual for deg? Fortsett å følge ham under turen. Hjernen vil motta de vanlige signaler og snart komme inn i den vanlige rytmen.

Du bør ikke stole på energi, drikke espresso hver time og misbruke alkohol: i dette tilfellet følger en bølge av energi og angst en tid av munterhet. Lene på vann og urtete, drikke grønnsaker og frukt smoothies (de har mye frisk fiber, som ikke er i juice).