Livet hacking for barnebarn: 11 familiehistorier om lange lever
Verdens helseorganisasjon vurderer alder fra 75 til 90 er senil, og de som har levd mer, er langlivede. I Russland er gjennomsnittlig levetid 71 år. Vi snakket med forskjellige personer om deres slektninger og bekjente, som allerede er 85 år, men de forblir en misunnelsesverdig aktivitet, og spurte om hvordan man skal bruke tid til å leve i en slik anstendig alder.
Bestemor, Natalya Viktorovna, ble født i 1913, mens han fortsatt var i Tsarist Russland, og døde ganske nylig, etter å ha bodd i 101 år. Hun var geolog og en av pionerene på diamantplassene i uralene. Hele hennes liv reiste hun mye rundt Sovjetunionen, bodde i St. Petersburg, Perm, undervist ved Perm Polytechnic Institute, gikk ofte på ekspedisjoner til Russland. Dessverre, i 1945, da krigen allerede var borte, døde mannen sin i en bilulykke, og oldefaren var alene med to små barn i hennes armer. Til tross for dette ble hun i 1948 leder av Ural Diamond Expedition.
Hun var veldig energisk til en svært gammel alder, omtrent 97 år gammel, sannsynligvis den mest energiske i familien, bodde hun alene, tilberedte måltider for sine mange barnebarn, korresponderte med kolleger som ofte var mye yngre. Jeg tror at kjærligheten til å reise i familien vår er fra henne. Min bestemor er 80 i år, og året før sist fløy hun med en gruppe til Latin-Amerika og kommer ikke til å stoppe der. Mormor sluttet å reise på en ekspedisjon da hun allerede var over 70 år, og forklarte det på denne måten: "Jeg liker ikke å kjøre i trucken på trucken, jeg elsker å ri på ryggen, og på ryggen i min alder er det på en eller annen måte vanskelig å ri."
Da min bestemor var over 80, gikk hun på eget initiativ på forretningsreise fra Moskva til Perm Territory for å ta steinprøver og bekreft hennes beregninger av den nye diamantinnskudd - og senere ble det oppdaget en ny diamantdeposisjon på dette stedet. Mormor skrev mye og leste, mens hun fortsatt kunne se normalt. Etter 80 år publiserte hun en vitenskapelig bok, og etter 90 - selvbiografisk. Alle bøkene hun skrev på papir for hånd, og i utgivelsen av henne, bidro selvfølgelig til hele familien. Det ser ut til meg at uvurderlige bøker er for familie og påfølgende generasjoner av selvbiografi.
Mormor flyttet alltid mye og var aktiv, men jeg kan ikke si at hun gjorde noe helt spesielt for helsen. Hun nektet aldri søt te, drakk te med sukker, kokte en veldig søt og konsentrert kompot av naturlige frukter, som vi nå betrakter som en kilde til lang levetid i familien. Hun nektet aldri salt. Inntil gammel alder lading bestemmet meg i Muller-systemet - den danske treneren, hvis bok ble publisert tilbake i 1904. Jeg tror at daglige sportsaktiviteter, selv i 10-15 minutter, er svært nyttige, men det er alltid vanskelig for meg å finne tid til dette og tvinge meg til å gjøre enda et par øvelser.
Så mye som jeg husker min besteemor, spiste hun alltid veldig lite; I ganske lang tid holdt hun en vanlig stilling - fra 70 til 90 år. Hun sov mye og trodde at søvn var nøkkelen til god helse og velvære. Hun var lett på føttene, hun elsket å gå veldig mye - for eksempel, i 85-årsalderen, gikk det lett 3-4 kilometer da hun kom til å besøke oss gjennom skogsparken. Jeg elsker også å gå veldig mye, og jeg er glad når jeg går mer enn fem kilometer om dagen (dessverre skjer dette ikke så ofte).
Vi har aldri hørt noen oppbygging fra vår bestemor. Det jeg arvet fra henne, er en enkel holdning til ting. Hun festet seg aldri til dem og ble skilt fra dem. Jeg var alltid imponert over at hun så på seg, kledde godt og var oppmerksom på det; Jeg hadde aldri på seg badekåper hele mitt liv, til den aller siste dagen jeg dro hjem i en bluse, skjørt, strømper og sko. Det første hun gjorde da hun våknet opp, var å rengjøre sengen.
Hele hennes liv var hun lidenskapelig om sitt yrke. Interessen for arbeid og evnen til å utvikle vitenskap var for henne livets motor og garant for intern bærekraft. Jeg tror at denne egenskapen og dedikasjonen også ble overført til meg - jeg elsker virkelig det jeg gjør, og jeg ser her en kilde til styrke. Jeg var alltid inspirert av sin umettelige energi og det faktum at hun aldri satt på ett sted. Hun gjorde alltid noe: hun skrev artikler, arbeidet med bøkene sine, fortalte oss om sine ekspedisjoner, foreldrene hennes og hennes hus i St. Petersburg på våre møter. Ved hennes eksempel viste hun meg hvordan jeg skal jobbe og jobbe med meg selv.
Min bestefar Vladimir Meerovich har uteksaminert seg fra to institutter: Moscow Mining og Moscow Energy, som blir kandidat innen teknisk vitenskap. Han er 86 år gammel, han er forfatter til flere vitenskapelige publikasjoner, femten oppfinnelser, han ble tildelt tegnet "Miner's Glory" på tre grader. For nesten seksti år siden ble han fascinert med blomsteroppdrett - så mye at han dannet Moskva Flower Growers Club og var sin første leder i åttitallet. Hans viktigste hobby er pionerer; han er engasjert i valg og samling - nå har han mer enn tre hundre varianter. I sin 86 år gamle bestefar fortsetter å være engasjert i peonies, deltar i utstillinger, skriver artikler, gir forelesninger.
Min bestefar innpodet i meg en kjærlighet til blomster, lærte meg å bry seg om dem - og generelt er han en veldig flersidig person og er godt kjent med maleri og historie. Selvfølgelig overvåker han helse og gjør gymnastikk hver morgen. Han var sport hele livet, gikk på tur, reiste - og reiser så langt.
Han er en veldig snill person, en troende, begynner dagen med en bønn. Han er alltid rolig, aldri fornærmet av andre, liker ikke å byrde noen. Det er nesten umulig å ubalanse - og følelsen av at absolutt alle elsker ham, selv blomster og fugler. Jeg tror at løftet om hans helse er i harmoni med seg selv og omverdenen; og jeg vil gjerne følge hans eksempel i alle henseender.
Bestefarens navn er Alexander Vasilyevich, han er 86 år gammel. Han er veldig livlig, vittig, aktiv - og mest av alt, jeg er overrasket over hans energi, hans gode minne og det faktum at han fremdeles kjører bil. Jeg tror fra helsehensyn det er veldig viktig at han alltid lytter til kroppen sin. Hvis han føler eller ser at noe har gått galt (for eksempel, nivået av sukker i blodet, som han regelmessig måler) har økt, endrer han kostholdet. Det er også viktig at han alltid spiste fersk mat - han bor i Sochi og er kjøpt i Kuban - og at han har en marine herding, tidligere var han sjøkaptein. Han er godt fysisk forberedt på sine sjøturer, og også når sesongen tillater, bader han i sjøen hver dag tidlig om morgenen.
Bestefar har enorm viljestyrke: fra tolv til femti år røyket han mye, og så følte han seg dårlig - og slutte på en dag. Han er ikke villig til å drikke alkohol, og gjør det selv. Han tror at alle sykdommer kan bli kurert med chachi i huset - jeg vet ikke om sykdommer, men det ser ut til at det bidrar til å bevare ungdommen.
Fra et filosofisk synspunkt er han en optimist og en elsker. Han opplever aldri lenge, og blir ikke opprørt, tar ikke fornærmelse mot noen, fordi han ikke ser poenget i dette: Hans energi er rettet mot å løse et problem, og ikke til refleksjon. Han behandler også folk veldig bra, søker å hjelpe alle og snakker godt om alle. Jeg liker hans åpenhet og sosialitet, jeg vil gjerne være så optimistisk som han er, men dette virker ikke alltid.
Besteemoren Daria Eremeevna var en helt fantastisk kvinne. Hun ble født i 1903 og overlevde to kriger. Da hun giftet seg med sin bestefar, bodde hun lenge i London - jeg mistenker at det var der at hun hadde elegant oppførsel og en følelse av stil. Mine første minner fra mormoren: Jeg er fire år gammel, jeg har vært på hennes landsted - vi ligger på sengen, og hun lærer meg engelsk i henhold til den gamle læreboken for barn. En annen episode: hver kveld før hun legger seg, setter hun meg i et stort basseng og begynner å tørke med kaldt vann for "herding".
Jeg husker veldig bra den sommeren - hver dag vi svømte to ganger i Moskva-elven, svømte mormor og solte seg. Hele livet hennes hver morgen gjorde hun øvelser, inkludert øvelser for pressen med en brutal enhet - et hjul med håndtak. Jeg husker også konsistensen i mat - verktøyet var alltid i utgangspunktet. Rødbettsalat med svisker, dampet kjøttboller (slik at det ikke er stekt); når jeg planleggte besøk til mormor, hadde jeg ikke tanker på at det ville være fullt av velsmakende. Og med det jeg måtte sammenligne: En av mine bestemødre var en virtuos i den "ekte bestemors" virksomhet - borscht, paier, endeløse pickles og bevarer, strikkede sokker og sømte antrekk.
Selvfølgelig var hennes mormor annerledes, hennes stilling var ikke typisk for det sovjetiske samfunnet. Det var en kvinne som visste henne verdt, i god forstand, en egoistisk, sterk og sterkvilje. Selvfølgelig hjalp hun også andre, ledet et aktivt sosialt liv, alltid løst noen problemer. En egen historie - dens utseende. Jeg har aldri sett det uten styling i mitt liv - og hårklippet var hennes største glede selv i 93 år. Hun kledde alltid godt, gikk med en rygg tilbake, elsket bonnets, brukte rød leppestift. Håndvesker er alltid slitt med et håndtak på underarmen. Besteemoren min hadde mange interesser - og en stor vitalitet.
Et annet trekk ved sin mormor var hennes fantastiske eksponering. I perestroika, da det var et totalt underskudd og tomme hyller i butikkene, produserte mormor en kylling i landsbyen og med utrolig rolighet lærte moren å singe og rense den. Og den mest fantastiske tingen er august 1991. Det er et kupp i landet, erklæringen fra Statens beredskapsutvalg er på TV - og mormor, ifølge regimet, begynner å gjøre øvelser på nøyaktig ni.
Hun kunne lett være alene. For henne var den beste måten å komme seg bort fra en moden familiekonflikt, å lukke permanent på badet med en interessant bok. Det synes for meg at mormoren min ga meg en kjærlighet til en sunn livsstil: Ayurveda, yoga, gymnastikk, sunt å spise hele mitt voksne liv, er med meg. Det er et klart eksempel på meg på mange måter. Og jeg elsker også betesalater, jeg lager deilig for et par, jeg bærer alltid poser på underarmen min og elsker hatter.
Dessverre er mormoren Emilia ikke lenger hos oss - hun døde i en alder av 95 år. Livet var veldig vanskelig for henne: Ti år med Stalins leire i Komi, hennes ektemann otrёksya, og hun fødte min far på samme sted i leiren. Og til tross for alle disse testene, sluttet bestemoren ikke, selv om hun var syk lenge etter slutten av leirperioden. Hun var ikke sint på verden. Hun sa alltid: Selv om de blir fornærmet eller lurt mange ganger, må du ikke slutte å tro på folk og tro på folk. Hun lærte meg å ikke gi opp og smile, selv om det er veldig dårlig.
Inntil hennes død hadde hun et komplett sett med gode tenner, et hundre prosent syn og et skarpt sinn. Det var ikke en eneste dag da hun ville ha nektet en lang tur i frisk luft - og i den varme sesongen ble arbeid på den lille grønnsakshagen lagt til turer. Hun spiste veldig enkelt, hun elsket en rekke grønnsaker, som hun selv vokste, - jeg har ikke min egen grønnsakshage, men jeg har en kjærlighet til grønnsaker og lange turer. Jeg liker å tro at dette er hennes arvelighet.
Min bestemor Gale blir 90 år i år - og hun er den mest munter personen jeg kjenner. På 60 år begynte mormor min å øve yoga, helle kaldt vann og massere kroppen med en pensel. Opp til 80 år gikk hun til markedet hver morgen for å kjøpe fersk grønnsaker og kjøtt, og da skulle hun besøke alle hennes barn og barnebarn. Jeg husker hvordan jeg ventet på ankomst, så ut av vinduet og så henne gå i en vakker hvit bluse, solbriller og en kurvkurv. Nå er det vanskelig for bestemor å gå lange avstander - men hun prøver å gå ut hver dag, går med vennene sine, går til dagligvarer og kjøper små gaver til barnebarn. Hun slutter aldri å lure på og beundre noe nytt, elsker å se på filmer, er interessert i moderne kultur, elsker å le.
Bestemor Galya er musiker og fortsetter å spille trekkspillet til denne dagen. Dette er et ganske tungt instrument, spesielt for en eldre person, men hun elsker musikk og anser ikke alder å være en hindring for hennes elskede arbeid. Bestemor elsker kosmetikk: Den beste gave til henne for enhver anledning er en fuktighetskrem, filmmaske og lyspulver til ansiktet. Hun var den som ga meg den første hudpleie leksjonen: Hun hater soling, så hun lærte meg alltid å unngå solens stråler og ikke ligge på stranden ved middagstid. For noen år siden plantet en bestemor en mini hage på balkongen: voksende paprika, salat og tomater der - jeg tror dette er en erstatning for tidligere daglige turer til markedet.
Bestefar Lena ble 94 i februar. Han har aldri vært en typisk "hjemme" bestefar - han er en kunstner og har viet seg helt til å jobbe, og de daglige aspektene av livet har ikke plaget ham mye, og nå bryr de seg ikke. Likevel er han på mange måter et eksempel: dette er en person som alltid og åpent uttrykker sitt synspunkt. Han er den første til å forklare meg hva konstruktiv kritikk er og hvordan å oppfatte andres meninger om deg og ditt arbeid. En bestefar leder et aktivt liv for en mann i hans alder: han går på jobb i et verksted, organiserer utstillinger av sine verk selv og er alltid til stede ved åpningen. Det er interessant å snakke med ham om kunst, vi diskuterer, argumenterer med hverandre - eller enig. Bestefaren er veldig kresen om folk og kan ikke tolerere når de er sent: punktlighet er veldig viktig for ham, fordi dagen er ordnet etter timen. Jeg lærte to viktige ting fra bestemødrene mine og bestefedre: For det første, vær ikke redd for å vokse opp og bli gammel. For det andre er det viktig å finne en favoritt ting som du vil brenne hele livet ditt.
Min bestefar, Vladimir Dmitrievich, levde 88 år og døde på Victory Day i år. Han var ekstremt sjelden irritert, elsket familien sin veldig mye og fulgte alltid min bestemors råd og deretter sin andre kone - kanskje det var ro og ro som hjalp ham til å leve så lenge. Han lyttet alltid til hans samtalepartnere, var interessert i alt han ble fortalt. Bestemoren min var veldig glad i teknologien: Mamma kjøpte en tregkok og ringte ham til å spørre hvordan han skulle håndtere det - og han reagerte ved å utstede en liste over favorittoppskrifter.
Bestefar hele livet ledet en aktiv livsstil. Han var medlem av veteranrådet, sang sanger i et militært kor, og til og med solo-amatør, forresten, var han forlovet hele livet. En gang var han en hytta på Solovetsky-øyene, og i en gammel alder ble han uendelig invitert til ferien av en ung mann, og han besøkte dem. Jeg vil gjerne være som ham når det gjelder en aktiv livsstilling: å delta i andres liv, å være blant folk, for å delta i noen hendelser. Bestefaren min ga aldri direkte råd til meg eller mor. Men jeg vil si at hans prinsipp var hengivenhet til sin familie og kjære.
Jeg vil også fortelle om mormoren min, Zina - hun levde 85 år. Mest av alt elsket hun å lese - hvor som helst, når som helst. Det var tilfeller da hun for eksempel feide gulvet og så en bok igjen av en av barna. Hun plukket opp denne boken og begynte å lese, transfixed med en kost i hennes hånd. Da datteren hennes (min tante) kom hjem sint på grunn av en urettferdig situasjon på jobben, sa hun: "Ja, du spytter på alt. Gå og sov og sov!" - og dette var hennes viktigste råd om livet.
Bestemoren min, Josef Emil, er 94 år gammel i år. Til tross for sin alder bor han alene i et landsted og selvstendig styrer husstanden og nekter å flytte inn med noen fra barna. Selvfølgelig besøker noen i nærheten av ham hver dag. Bestefar har den fineste plenen, hagen og grønnsakshagen i området. Hvert år refererer han til gartnerens kalender, som om å plante grønnsaker langs en hersker, som han behandler hele familien. Hvis jeg ikke vil gjøre noe, tenker jeg på en bestefar som aldri setter ting til før. Han vet bare ikke hva latskap er.
Bestefar er rastløs og liker ikke å stole på andre, men han er også utålmodig og punktlig. Nylig kom min bror til ham og fant sin bestefar på taket - han prøvde å fikse en ødelagt antenne, fordi han ikke ventet på teknikerens ankomst. For noen år siden spurte bestefaren en av sine barnebarn om å ta ham til byen, men barnebarnet hans var sent for en stund og fant ham ikke hjemme. Suspecting noe kjørte han rett inn i byen - og halvveis møtte sin bestefar, som pedaliserte en sykkelpedal.
Selv bestefar Yuzef trykker selvstendig huset med kull. Han ble tilbudt å installere et moderne oppvarmingssystem, men han vitser at alle disse innovasjonene vil forlate ham ut av drift. Hver gang kull blir bragt til ham, kommer en av barnebarnene til bestefaren for å hjelpe til med å dra kullet til kjeleområdet. Og hvis du er minst femten minutter for sent, vil du sikkert finne din bestefar, som med en ung manns styrke allerede har gjort halvparten av arbeidet.
Til tross for at bestefar, som enhver eldre person, ofte har smerte, klager han aldri og forblir alltid munter og munter. Han kjempet, opplevde sult og fattigdom, så mye smerte og lidelse. For tretti år siden mistet han sin kone, han hadde tre slag. Bestefar forteller oss ofte barnebarn at vi skulle glede oss hver dag om hva vi har, å elske våre kjære og aldri være trist. Jeg husker ofte disse enkle, men så viktige og vise ord i vanskelige øyeblikk av livet mitt.
Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность - две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой - и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества - это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. Samtidig kan hans liv ikke kalles lett: han overlevde krigen, mistet sin første kone og sønn, og i tretti år opplevde han en klinisk død.
Vi er lik ham nøyaktig når det gjelder å bevare kroppslig, mental og åndelig harmoni. Han fokuserer heller ikke på problemer: de vanskeligste øyeblikkene fordøyes raskt og fortsetter. Det ser ut til at de rundt ham ikke oppfatter ham som en gammel mann - han er en voksen mann, ikke en gammel mann. Ved siden av ham blir det godt for andre - alle merker dette. Dette er en slags usynlig, usynlig støtte til andre mennesker i henhold til vår styrke: Tidligere med gjerning, nå med ord, men hver av oss føler at dette er ment for ham og støtter sterkt.
Jeg er engasjert i sosial sikkerhet for veteraner og deltakere i den store patriotiske krigen i Moskva. Dette er eldre mennesker - og mange av dem er imponert over deres kjærlighet til liv, aktivitet og optimisme. For eksempel er en av mine anklager Valentina Grigorievna, som er 86 år gammel, og svømmer i to timer hver dag. Hun er alltid oppdatert og finner lett et felles språk med den yngre generasjonen, klar over hva Internett er, selv om hun selv ikke bruker den. Det var hennes eksempel som viste at bevegelsen virkelig er livet. Jeg liker hennes sans for humor, indre ro - og jeg lærer, som henne, å akseptere hendelser eller noen mennesker i livet, selv om jeg ikke liker dem.
Jeg møter mange eldre mennesker, noen av dem er omtrent hundre år gammel, og bestemte visse konklusjoner om de som er overraskende aktive. Disse er for det meste folk som leser mye, som har en daglig rutine, et system i deres daglige aktiviteter. De spiser rett og slett ikke så mye, gjør øvelser og går i noe vær - og alt liv som er engasjert i fysisk kultur, skating og skied, svømte, gikk på tur.
Mange av dem er ensomme og har opplevd tap av mer enn en nær person. Når de blir spurt hvor de får styrken til å leve og nyte de små tingene, svarer de at du bare trenger å leve videre. Jeg tror i økende grad at vi selv gjør livet vårt vanskelig - og glede i enkle ting. For å møte alderdom må du lære å forholde seg til livet, mennesker og situasjoner er lettere, for å gi slipp på unødvendige ting. Og så er det enkle produkter og mer å flytte.
Faren min, Boris Grigorievich, vil snart være 88 - og han er opptatt fra morgen til sen kveld med oppgaver. Han har en grønnsakshage, bikube, kaniner og kyllinger - og han lager til og med inkubatorer til kyllingene. Han går spesielt for brød til butikken, som ligger langt unna, å gå til fots. Jeg kan snakke uendelig om pappa: Han har praktisert yoga, og siden barndommen har han introdusert oss til et bestemt kostholdssystem; Av yrke er han en ingeniør-oppfinner, og også en tidligere fjellklatrer, en fotograf; spiller flere musikkinstrumenter og forblir sjelen til enhver bedrift. Den spiser sunn, enkel, uten frills mat som han forbereder seg. Han drikker alkohol moderat og aldri røkt - men overfaren min, som levde 101 år gammel, røyket en fryns hele livet.
Generelt, langs farenes linje i familien vår, er nesten alle langlevende. Dette er folk som aldri har vært dovne, var glade for fysisk arbeid i alle sine manifestasjoner. Sofaen, tøfler og TV er ikke deres historie, tvert imot - hagen, biene, husholdningen fra tidlig om morgenen, og alt er en glede, og ikke som en byrde. Jeg vil gjerne ha så mye energi som min far. Jeg tror det er konstant bryr seg om husarbeidet, ting som er planlagt på forhånd, forlenge livet. En person vet hva han må gjøre hver dag, tillater ikke å slappe av eller bli deprimert, han har rett og slett ingen tid. Alle mine langlevende slektninger har også en god sans for humor, og de er optimister.
Når det gjelder den filosofiske siden, fortalte min bestemor meg alltid å gi inn. Hun sa at du ikke bør gå inn i konflikt, særlig når det gjelder husholdningsbakker. Far hjalp alltid alle og hjalp, og uten kompensasjon - og dette ble sendt videre til meg fra ham sammen med optimisme. Jeg vil også lære å være så hardt arbeidende og aldri grumle i skjebnen, innrømme min skyld og aldri skifte ansvaret til andre. Det ville være nødvendig og mer fysisk aktivitet, gå til fots - som en pappa som går hver dag og gjør øvelser for ryggen.