7 myter om hormoner der det er på tide å slutte å tro

Hormoner utløser og regulerer en rekke prosesser. - fra cellevekst og fordøyelse til reproduktiv funksjon og seksuell lyst. Med alderen reduseres produksjonen av noen hormoner gradvis, mens andre øker, og balansen mellom dem kan bli forstyrret. Stress, sykdom, underernæring påvirker nivået av disse stoffene - og fristelsen til å "skylde" hormoner for dårlig helse blir for høy. Vi samle populære myter om disse stoffene for å fjerne dem sammen med eksperter: Kandidat i medisinsk vitenskap, endokrinolog ved GMS klinikken Alevtina Oranskaya, gynekolog og reprodusent av Stolitsa klinikknettet Denis Titov og sertifisert FPA-trener Vladimir Kuksov.

Insulinfrigivelse er bare knyttet til søtsaker.

Økende blodsukker er en naturlig reaksjon av kroppen til mat. Som svar, utskiller bukspyttkjertelen insulin, hvorav avhenger av hva du har spist. Hovedproblemet med dette hormonet er at under visse forhold reduseres cellens følsomhet og det er behov for mer insulin for å returnere glukose nivåer til normalt. Det kalles insulinresistens. Bukspyttkjertelen klarte ikke å takle, og konsentrasjonen av glukose i blodet stiger raskt; Det kan gradvis føre til diabetes.

Alevtina Oranskaya bemerker at denne tilstanden kan ledsages av en konstant følelse av sult når du føler deg sulten, selv etter et tungt måltid, og det faste glukosenivået er over 5,5 mmol / l. Utslipp av store mengder insulin skjer med en kraftig økning i glukosenivået - og dette skjer ikke bare etter et søtt måltid, men også etter høyglykemisk indeksmat, noe som til og med kan være tilsynelatende harmløse grønnsaker.

Kortisol påvirker ikke evnen til å bli gravid

Stress - den viktigste negative faktoren forårsaker problemer med unnfangelse hos kvinner. I tilfelle en potensiell trussel mottar hjernen et signal om at det er nødvendig å frigjøre adrenalin - et hormon som setter kroppen i en "hit eller run" -modus. På slike øyeblikk begynner kroppen å samle styrke for å avvise en streik eller fly, og derfor kan den midlertidig "slå av" evnen til å reprodusere. Doktor Denis Titov bemerker at et overskudd av kortisol, et hormon som bidrar til å takle stress, øker insulinresistensen. Insulin er i sin tur toksisk for eggstokkene og bidrar til økt testosteronnivå, og dette er en av hovedfaktorene for polycystisk ovariesyndrom, noe som forårsaker infertilitet.

Høye nivåer av kortisol kan også redusere skjoldbruskkjertelen, noe som bidrar til menstruasjonssyklusene uten eggløsning og utviklingsfasen av corpus luteum. Vi fortalte deg hva du skal gjøre for å håndtere effektivt med stress. For dette er det også viktig å få nok søvn - sove minst 6-8 timer om dagen. I sin bok "The Cortisol Connection" skriver Dr. Sean Talbot at en natt med søvnløshet fører til et overskudd av kortisol (søvnmangel er også stressende for kroppen), og ikke nok søvn i to timer tre netter på rad, øker du hormoninnholdet med nesten 50%.

Øvelse øker testosteron til mann

Under treningen opplever kroppen også stress. Sistnevnte oppfordrer til å forberede seg til en kamp eller fly, noe som gjør musklene sterkere, styrker blodkarene og hjertet - og testosteronproduksjonen øker. Imidlertid, ifølge personlig trener Vladimir Kuksov, selv etter hardt trening, er konsentrasjonen av testosteron i blodet av kvinner nesten femten ganger lavere enn hos menn.

Derfor, uten hormon doping, er det ingen signifikant muskelvekst hos kvinner fra utsiden - og stemmen endres ikke, og ytterligere hår på ansikt og kropp vokser ikke.

Når skjoldbruskfunksjonen blir redusert, blir en person tøff

Skjoldbruskhormonene triiodothyronin (T3) og tyroksin (T4) påvirker faktisk stoffskiftet, og når de er rikelig, mister man mye. Men hypothyroidisme (en reduksjon i skjoldbruskfunksjonen) kan vare lenge uten endringer. På grunn av at det ikke produseres nok tyroksin, frigjør hypofysen mer TSH - et hormon som stimulerer skjoldbruskkjertelen - noe som får det til å fungere for to. Samtidig, i resultatene av blodprøven, vil skjoldbruskkjertelhormonene være normale, men TSH er forhøyet. Diagnosen av hypothyroidisme er laget på grunnlag av nylige data, til tross for at vekten ikke endres og til og med reduseres.

En slik tilstand, men ikke eksternt manifestert, krever behandling, som består i å ta skjoldbruskhormoner for å kompensere for deres mangel. Ifølge legen Alevtina Oranskaya, hvis en person blir tvunget til midlertidig eller permanent å drikke disse hormonene, vil behandlingen også bidra til vekttap.

Østrogenutslipp akselererer aldring.

Enhver fysisk aktivitet, det være seg trening i treningsstudioet, utendørsaktiviteter eller å ha sex, øker nivået av østrogen i blodet - og dette bidrar til prosesser som ikke er forbundet med aldring, men tvert imot en ung kropps arbeid; Østrogener kan forbedre tilstanden til huden og håret. For å få østrogener fra mat (en annen populær myte), ifølge Denis Titov, er umulig, i motsetning til fytoøstrogener - planteforbindelser som har egenskapene til østrogen i kroppen eller kan utøve en antiøstrogen effekt. De finnes i enkelte matvarer, for eksempel nøtter, belgfrukter, linfrø, øl.

Fytoøstrogener kan også finnes i kosttilskudd hvis effektivitet ikke er bevist. Men bruken av disse elementene i kosmetikk for problematiske hud- og anti-skallethet kan gi et positivt resultat. Med alt behov for østrogenoverskudd i kroppen, er det ikke bra: humørsvingninger, smertefull menstruasjon, hevelse, hodepine signaliserer vanligvis et problem.

"Adrenalinavhengighet" finnes ikke

Legen vil selvfølgelig ikke diagnostisere adrenalinavhengighet (det er ingen slik klassifisering i klassifiseringen), men et obsessivt ønske om å oppleve ekstreme følelser hos mennesker er ganske vanlig. I motsetning til for eksempel alkoholavhengighet, hvor "kilde til nytelse" er en ekstern faktor, i tilfelle av adrenalinbehov ligger årsaken til "avhengighet" i en person. Adrenalin produseres av binyrene veldig raskt - og hjernen fokuserer på problemet, pulsen øker, musklene strammer, hjertet begynner å slå mer. En slik reaksjon skjer under enhver stress, inkludert positiv. Hvis adrenalinhastigheten kommer som et resultat av en hyggelig opplevelse, som et fallskjermhopp eller seieren til ditt favorittlag, blir endorfiner produsert umiddelbart - "lydehormoner" som sikrer eufori. Faktisk er det denne følelsen at jeg vil gjenta igjen.

Alevtina Oranskaya påpeker at i moderate doser er adrenalin nyttig, men i den konstante jakten på en ny del av spenning, slutter en person å bekymre seg om sikkerhet (for eksempel kjøreløs kjører bil), blir aggressiv (sverger med andre, kan være voldelig). I tillegg, hvis nivået av adrenalin i blodet økes for ofte, fører dette til helseproblemer: søvnløshet, kardiovaskulære sykdommer, problemer med mage-tarmkanalen. Videre, hvis du er glad i, for eksempel, å stå på ski, betyr det ikke at du er avhengig. Sjekk er enkelt: Hvis din lidenskap ikke påvirker forholdet til andre, ikke forstyrrer arbeid og personlig utvikling, så er dette en vanlig hobby. Ellers vil psykoterapeut hjelpe til med å løse problemet.

Melatonin kan tas som sovende pille.

Til tross for at melatonin ofte kalles "søvnhormon", er et mer riktig navn "nattens hormon". Produksjonen er direkte relatert til belysningsgraden og oppstår under søvnen. Ethvert lys - fra en lysekrone eller en mobiltelefon skjerm - senker eller stopper den helt, noe som kan forverre tilstanden i fremtiden. Melatonin er imidlertid et hormon, ikke en sovende pille som hjelper deg å sovne raskere. Han kan bli foreskrevet av en lege, for eksempel med brå og hyppige jetlag eller eldre som et forebyggende tiltak for en rekke sykdommer, siden hans antall i kroppen minker markant med alderen.

Eksperter er enige om at selvmedisinerende og drikking av melatonin for å bekjempe søvnløshet kan være ikke bare ubrukelig, men også usikre for helse. Derfor, hvis det er problemer med søvn, er det for en start verdt å besøke en somnolog.

bilder:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com