Sjekkliste: 9 tegn på at du jobber for mye
alexander savina
I forrige uke, japanske kringkasteren NHK publisert Resultatene av undersøkelsen av død av journalisten Miva Sado. Undersøkere konkluderte med at kvinnen døde av overbelastning: i den måneden jobbet hun i 159 timer over normen. På japansk, for død på arbeidsplassen, er det enda en spesiell term - "karos". I Russland er ting bedre, men kjærligheten til behandling er også oppmuntret - og selv om vi alle forstår at arbeidsholisme, som enhver avhengighet, er farlig, tror mange fortsatt at det å jobbe for slitasje er det eneste mulige alternativet. Vi forteller hvordan du forstår at du jobber for mye, og det er på tide å handle.
1
Du sjekker arbeidsmeldingen din om kvelden og i helgene.
Et sikkert tegn på at du jobber mer enn du burde være, er vane med å sjekke arbeidspost i ikke-arbeidstid: om kveldene, tidlig på morgenen, i helgene og på ferie. På grunn av smarttelefoner blir det vanskeligere for oss å koble fra arbeidsflyten helt: en melding med et presserende problem i messenger kan komme minst klokka seks om morgenen, i hvert fall om en om morgenen. Selvfølgelig har alle nødssituasjoner når vi venter på et viktig brev og må sjekke e-post hvert femte minutt. Men hvis du ikke kan tilbringe kvelden uten å se om nye meldinger har kommet til deg, er det lite sannsynlig at arbeidet ditt og ditt personlige liv er balansert. Husk den vanlige setningen oftere: en god arbeidstaker er en uthvilt arbeidstaker.
2
Du snakker og tenker bare om arbeid
Vi har alle skjedd i situasjoner hvor det var umulig å tenke på noe annet enn å jobbe: lukke kvartalet, en søvnløs natt før overlevering av prosjektet, en kraftig skiftet frist og lengre ned på listen. Det er en annen ting hvis du i prinsippet finner det vanskelig å koble fra strømmen av saker, selv når det ikke er noen haster oppgaver, og angst på grunn av bestemte problemer går inn i kategorien av obsessive tanker. Det virker ofte for oss at jo flere timer vi bruker på jobben, jo mer effektivt håndterer vi saker, men dette er ikke slik: fra tid til annen er det nyttig å "slå av" for å se på løsningen av problemet med et friskt utseende.
3
Du kan ikke stoppe
Et sikkert tegn på enhver avhengighet, inkludert avhengighet av arbeid: det tar deg mer tid enn du planla. Hvis du tenker hver kveld som du vil nøle i fem minutter etter arbeidet, for å fullføre en viktig ting raskt, men til slutt bruker du ytterligere en og en halv og en halv på kontoret - dette er en grunn til minst å revurdere dine vaner og daglige rutiner. Hvis du regelmessig føler deg dårlig på grunn av det faktum at du angivelig "gjorde lite arbeid", og du ofte tror at du ikke gjør nok, selv om forhold ikke krever en slik forpliktelse, er dette enda mer foruroligende.
4
Selvtillit er høyt avhengig av karriere suksess.
Workaholism er ofte forbundet med lav selvtillit: de som er avhengige av arbeidsavhengighet tror de vil føle seg bedre hvis de jobber mer og viser et utrolig resultat. Selvfølgelig betyr dette ikke at du ikke trenger å streve for karriere suksess - det er bare viktig å forstå at ikke bare suksess eller fiasko bestemmer deg, men generelt er kvaliteter du demonstrerer i arbeidet bare en del av hvem du er. Og absolutt er verdien av din personlighet ikke målt i bonuser - og antall arbeidede timer.
5
Dine interesser er begrenset til arbeid.
For mange tar en karriere først på listen over prioriteringer - og dette er et legitimt valg akkurat som alle andre. Imidlertid er det vanskelig å forestille seg en person som har absolutt ingen andre oppgaver og hobbyer i livet. Faktisk klarer få mennesker seg å jobbe 24/7 uten hvile. Det er enda flere grunner til å tenke hvis arbeid er langt fra det eneste som interesserer deg i livet, men du forstår ikke hva du skal gjøre i tillegg til det på fritiden, eller hvis du prøver å stoppe og slappe av, er du dekket av panikk.
6
Det er vanskelig for deg å delegere oppgaver
Den sikreste måten å komme seg ned i en endeløs arbeidsstrøm er manglende evne til å delegere ting som kan gis til noen andre. Hvis det er så viktig for deg å kontrollere prosessen, at du ikke engang kan tenke på å jobbe med noen i et lag, hvis du er sikker på at du vil gjøre alt raskere og bedre selv enn du vil forklare noe for andre, bør du ta en nærmere titt - og ikke tar du for mye på? Det er mulig at resultatet blir bedre hvis du deler prosessen med noen.
7
Du legger arbeidssaken over personlig
Det handler ikke om å lyve som i skolen at du er syk og går på kino på mandag ettermiddag. Tross alt, for de som ikke liker å sitte på kontoret fra ni til seks, er det alltid mulighet for fleksibel tidsplan og freelancing . En annen ting er om arbeidet begynte å alvorlig forstyrre ditt personlige liv: I stedet for å gå på en fest om kvelden, besøke foreldrene dine eller ha kaffe med en venn, velger du konsekvent å tilbringe flere timer på kontoret. og slektninger klager på at arbeidet tar hele tiden. Hvis du frigjør tid ikke for hvile, men for å kunne jobbe mer, bør du tenke nøye på planen din.
8
Arbeid skader helsen din
For all viktighet av arbeid, bør det ikke påvirke livskvaliteten. Et veldig seriøst tegn på at du jobber klart mer enn kostnaden, vanen med å forsømme helsen. Symptomene kan være forskjellige: noen har en stor følelse av skyld for å måtte gå til legen i arbeidstiden, uansett hvor alvorlig problemet er, det er pinlig for noen å ta sykefravær ved høy temperatur, noen forstår at det ville være verdt sport og få nok søvn, men dag etter dag kan ikke gjøre tid for det. Dette inkluderer også avhengigheten av å spise middag, ikke se opp fra skjermen, eller glem alt om mat.
9
Du skammer deg for å gå på ferie
I mange bedrifter har ansatte ikke mulighet til å gå på ferie i mer enn to uker på rad - og noen ganger i prinsippet å rense alle fire uker. Ikke desto mindre kan det være vanskelig for noen å ha råd til en så kort hvile: Hvis du føler deg skyldig i ikke å kontrollere arbeidsprosesser akkurat nå, og bekymre deg for at du sannsynligvis shirker arbeid, selv om du har en juridisk rett til å hvile - kanskje mer alvorlig enn det virker.
bilder:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com