Under taket: Hva er "air yoga" og hvordan det fungerer
On-line bilder av kjendiser blir i økende grad blinketutfører ulike øvelser i luften på lange, flerfargete flekker av stoff, og nyheter om funnene av studioene av aeroiogues og aerostretching virker etter hverandre. Tilbake i 2013, Gwyneth Paltrow, kjent for sin kjærlighet for en sunn livsstil, deltok på hennes portal en historie om hennes "anti-tyngdekraft" (det vil si å fornekte tyngdekraften) yoga. Det var da at Amerika ble fanget av den generelle kjærligheten til øvelser på luft silke - bokstavelig talt, "luft silke", det vil si et langt stykke stoff som ble suspendert av to kanter til taket. Vi forstår hva det er, hvorfor det trengs og hvor skal det gå.
For første gang, "luft silke" dukket opp på slutten av 50-tallet i sirkus skoler, men fikk kun bred popularitet bare på nittitallet, takket være den amerikanske danseren og gymnast Christopher Harrison, som samlet en akrobat-tropp som heter AntiGravity. Så begynte Harrison å eksperimentere med øvelser i luften og innså at ved hjelp av en hengende hengekøye kan du perfekt strekke ryggen muskler. Gradvis utviklet han en hel øvelsesøvelse for sin troupe, og i 2007 presenterte han den for publikum. Øvelsen ble kalt AntiGravity Yoga, og luftyoga i sin nåværende form ble oppfunnet av Harrison.
Selvfølgelig er den amerikanske gymnast ikke den eneste som trodde at stoffet suspendert fra taket, kan bidra til å se på de vanlige øvelsene. En av de mest berømte moderne yoga-mesterene Bellur Iyengar praktiserte også en lignende teknikk som bare utførte asanas ikke i hengekøye, men på tak tau.
Til tross for at AntiGravity er en patentert teknikk, skaper mange idrettsutøvere og instruktører, inspirert av ideen om trening i luften, sine egne sett med øvelser ved å bruke silkehengekøya som hovedverktøy. AntiGravity har en rekke områder, men det mest populære er fortsatt luftyoga, kjent i vårt land som "yoga i hengekøyer" eller "aeroyoga".
Egenheten ved denne yoga-øvelsen er at alle øvelsene utføres enten helt i hengekøye eller med delvis avhengighet av det, noe som gjør det mulig å nivåere asanas og støtte kroppen. Konstant balanse laster muskler som er inaktive i hverdagen, og bidrar til å raskt beherske komplekse asanas, inkludert inverterte poser - de kan utføres i hengekøye uten å ligge på gulvet. Pluss luftfugler i forhold til klassisk yoga er at den utvikler fleksibilitet mye raskere, fordi hengekøya i seg selv bidrar til å øke spenningen og strekke muskler.
Det er viktig at yoga klasser på en silke hengekøye nesten helt avlaste spenningen fra ryggraden og gjør det mulig å strekke parvertebrale muskler så mye som mulig, noe som er svært vanskelig å oppnå når man praktiserer "på bakken". Og selvfølgelig bidrar aerial yoga, som ingenting annet, til avslapning og ro: sakte vrikke i en hengekøye, som en kokong, bidrar til å lindre stress og dyp avslapning.
I Moskva og St. Petersburg tilbyr en rekke studioer, i tillegg til å øve Aeroogoy, programmer på andre områder innen luftfartstrening, for eksempel aerostretching. Hovedmålet med disse øvelsene er å strekke musklene, øke elastisiteten og utvikle leddene. Som i Aeroogo fjernes lasten fra ryggraden, fordi klut brukes som en støtte. På grunn av det faktum at hengekøya er konstant balansert, kan du hele tiden "senke" punktet for fiksering av kroppen; For eksempel kan du gradvis sitte på splittene dypere, stå med en fot på bakken og lene den andre på et silkebånd som vil ta foten lenger og lenger unna. I tillegg hjelper en hengekøye til å holde poses lenger.
Den mest interessante retningen for luftsporter er nok aerofitness - kraft- og kardiotrening på en hengekøye (ikke forveksling med å fly i en vindtunnel). Dette er en intens trening, som kan sammenlignes med øvelsene på TRX, bare kroppen bruker som en støtte ikke en løkke, men en hengekøye. På grunn av den ustabile plasseringen av vevet og en ganske rask rytme, hjelper hengekøya til å trene flere muskler på kort tid og laster hele kroppen på en gang: for eksempel utfører en øvelse for baken, bruker du samtidig armer, torso, skuldre og rygg.
Til tross for sitt skjøre utseende, er hengekøyen i stand til å tåle vekt opp til 200 kg, noe som gjør den til en praktisk universell simulator for både erfarne idrettsutøvere og nybegynnere. Alle kan prøve seg selv i denne typen trening, uavhengig av treningsnivået. Flere klasser i hengekøyer er perfekte for rehabilitering av personer med nedsatt funksjonsevne, etter kirurgi og skader, eller for barn med cerebral parese, som en hengekøye reduserer belastningen på ryggraden. Evnen til å utføre inverterte stillinger har en god effekt på kardiovaskulærsystemet, og den ustabile plasseringen av hengekøya gjør at du raskt kan styrke musklene, forbedre stillingen, strekke leddene, forbedre det generelle velvære.
Det kan ikke sies at anti-tyngdekraft øvelser er en revolusjon i fitnessens verden. Til slutt er det bare en mulighet til å diversifisere rutinen eller bli båret med noe nytt. Enhver fysisk aktivitet er nyttig og hjelper deg til å føle deg bedre. Det er viktig at hun liker og forbedrer humør, så det er bedre å velge den typen last som du liker; For noen er det en lang tur med en hund, for andre badminton eller svømming, for det tredje - fitness på silkebånd.
bilder: Aerial dance chicago
