10 gratis sommer velvære programmer
tekst: Anastasia Karyukin
Langturer i parken, utendørs piknik, sportsporter i friluft, friske grønnsaker og frukt, muligheten til å slappe av fra jobb - sommeren er vakker i seg selv. Disse ti søknadene hjelper ikke å få solbrent, være fysisk aktiv og bare føles bra i enhver situasjon.
Sworkit
IOS, ANDROID
Denne applikasjonen er for de som ikke vil gå til et tett treningsstudio om sommeren, men liker å holde kroppen i form. Sworkit tilbyr et stort antall treningsøkter der det ikke er nødvendig med utstyr: de kan holdes i nærmeste park. Videoer der fagfolk viser den riktige treningsmetoden, hjelper ikke å gjøre feil, og valget mellom styrketrening, cardio og stretching gjør det mulig for nesten alle å finne noe til deres smak.
Ultrafiolett ~ UV-indeks
iOS
Etter en lang vinter kan den varme solen og de lange daglysene ikke bare glede seg - men man bør ikke glemme at sommerenes aktivitet øker, og huden må beskyttes mot brannskader. Den svært brukervennlige Ultraviolet ~ UV Index-applikasjonen viser det nåværende nivået av stråling som en stor, lysende sirkel. Blå og grønne toner betyr at det er trygt og rødt og lilla - at det er bedre å gjemme seg i skyggen. Appen har generelle tips om å være i solen - og det vil fortelle deg når det er på tide å bære en lue eller bruke solkrem.
Down hund
iOS, Android
Down Dog-programmet har høyest karakter på App Store blant alle yogaapplikasjoner - og hvis vintermatten samler støv i skapet, er det på tide å ta det til parken eller til landet og øve. Søknaden gir hver gang en ny treningsøkt i henhold til et gitt nivå og varighet. Du kan velge en komplett praksis, et alternativ for utvinning (strekk og avslapningsøvelser) eller tvert imot den aktive delen uten oppvarming og strekking.
Smoothies oppskrifter
Android
Hvis om vinteren du bare kunne drømme om friske smoothies og juice, så kan variasjonen av frukt, bær og grønnsaker om sommeren gjøre deg kjent med ideer. I denne applikasjonen med et enkelt navn - mange oppskrifter smoothies, ikke bare fra de vanlige produktene, men også fra ganske uventede kombinasjoner, som spinat med banan, chia frø, kanel, ingefær og kikerter. Det viktigste - ikke glem at den beryktede "detox" og "superfoods", som ofte kommer sammen med å snakke om smoothies, - dette er ikke løsningen på alle problemer.
MySpaWater Oppskrifter
iOS, Android
Dette er et skritt fremover i forhold til kjedelige applikasjoner som bare påminner deg om å drikke rikelig med vann. MySpaWater Oppskrifter tilbyr ideer for sunne og vakre drinker - for eksempel med appelsin og agurk eller med chili, jordbær og kalk. Alt som må gjøres er å legge ingrediensene fra oppskriften til vannet og la den stå i 20-30 minutter.
Flyet strekker seg
iOS
Flystrekninger - En søknad for de som planlegger ferie med lang flytur. Uansett hvor glade vi er for den kommende ferien i Bali eller Karibia (jeg misunner deg), trenger ti-timers flyreiser minst en slags fysisk aktivitet. Flystrekninger vil minne deg om å varme opp, tilby mer enn førti øvelser å velge mellom, eller bare spør deg om å stå opp og gå rundt hytta.
Smilende sinn
iOS, Android
Mange sunn livsstilseksperter snakker nå om mindfulness meditasjon (eller oppmerksom meditasjon), og krever at den blir gitt minst fem minutter om dagen. Vi anbefaler å prøve den australske applikasjonen Smiling Mind, hvis skapere vil ha meditasjonstimer å bli obligatorisk på skolen og universiteter i Australia innen 2020. Om sommeren er det spesielt hyggelig å meditere ute i hagen eller parken, på sjøen eller på balkongen.
Stjernekart
iOS, Android
For alle romantikere og elskere å se på nattehimmelen, ikke husker en enkelt konstellasjon, unntatt Big Dipper, ble Star Chart-søknaden oppfunnet. Det er nok å lede telefonskjermen til stjernene du liker, og programmet vil fortelle deg nøyaktig hva du ser - og til og med vise en illustrasjon som lar deg se en svane eller en løve i samme konstellasjoner. Databasen - 120 tusen stjerner.
Zenify
iOS, Android
Skaperne av Zenify mener at hver person på planeten burde være glad - og prøvde å skape en assistent i denne saken. Om dagen vil Zenify gi enkle oppgaver eller minne deg om enkle ting som kan gjøre livet lysere. Det vil for eksempel tilby deg å konsentrere så mye som mulig på gjeldende handlinger eller å vurdere din egen hånd i detaljer, og ta hensyn til hvert hår på huden. Tilgjengelig på russisk, lar søknaden deg velge frekvensen av meldinger, deres nummer per dag og tidsperioden når du vet at du får muligheten til å utføre dem.
iDrinkSmarter
ios, android
Hvis sommeren er tiden for fester og cocktailer, så er iDrinkSmarter mer nyttig enn noensinne. Denne applikasjonen vil bidra til ikke å forlate den "grønne sonen", det vil si graden av rus, ikke truer hodepine neste morgen. Det vil telle drinker og tilby for eksempel en liten tur hvis flere cocktailer ble drukket en etter en for fort.