Sportskontroll: Slik overvåker du helsen din, hvis du liker å trene

tekst: Evgenia Skvortsova

Å gå på treningsstudio er viktig å ikke overdrive det. Fysisk aktivitet gir glede og gjør oss sunnere., men ikke alle, selv en helt sunn kropp, er i stand til å tolerere en bestemt belastning. For å avgjøre hvilke typer aktiviteter som er nyttige og trygge, utføres en sportsundersøkelse, eller screening - dette erstatter den vanlige undersøkelsen med en lege på en treningssenter.

Vi snakket om screening med eksperter: Olga Malinovskaya, lege i klinisk laboratoriediagnostikk, medisinsk direktør for KDL laboratorienettverket, og Anton Feoktistov, medstifter av personlig treningsstudio PRO TRENER og en fysisk kultur- og sportsspesialist med en coachopplevelse på mer enn nitten år.

Hva er sportsscreening?

Sports Checkup er en omfattende undersøkelse som inkluderer flere tester. Dens oppgave er å spore kroppens respons på ulike nivåer av stress; Dette vil gi deg mulighet til å velge en egnet intensitet på trening og raskt oppnå målet ditt - for å få muskelmasse, redusere fettprosent, øke utholdenhet og så videre. I motsetning til vanlig medisinsk undersøkelse, som anbefales å finne sted før klassens begynnelse, er sportsscreening mye bredere - dette er et helt sett laboratorie-, instrument- og maskinvarestudier.

I undersøkelsesprosessen bestemmer legen ikke bare den generelle tilstanden og hastigheten til utvinning etter belastningen, men kan også avsløre skjulte sykdommer som ennå ikke er manifestert. Som et resultat får du en medisinsk mening som er fullt tilpasset treningsplanen - med tillatte belastninger, begrensninger og kontraindikasjoner, om noen, samt en beskrivelse av kroppens evner som du kanskje ikke har lagt merke til før. Sportsscreening er av to typer: grunnleggende og avansert.

Legen bestemmer ikke bare den generelle tilstanden og hastigheten på utvinning etter en belastning, men kan også avsløre skjulte sykdommer.

Ifølge Olga Malinovskaya er grunnleggende screening anbefalt for de som begynner å trene for første gang eller etter en lang pause for å unngå mulige problemer med en skarp forandring i aktivitetsnivået. Under undersøkelsen evaluerer laboratoriet mer enn ti blodprøveparametere, inkludert indikatorer for karbohydrat og lipidmetabolisme, data som påvirker utholdenhet - hemoglobinnivå, røde blodlegemer og retikulocyttall, og parametere i immunsystemet og skjoldbruskkjertelen. Etter omhyggelig analyse blir det gitt en konklusjon med detaljerte kommentarer, og i tilfelle eventuelle brudd, kan du straks kontakte en lege og løse problemet.

Hvis du foretar en idrettsbekreftelse i en privat klinikk, må du donere blod for generelle kliniske, biokjemiske og hormonelle tester, samt urin - for å oppdage eller utelukke nyre sykdommer, blæreinfeksjoner og vannbalansforstyrrelser. Den grunnleggende undersøkelsen kan også omfatte EKG, ultralyd i bukhulen og nyrene, impedansmetri - en metode som beregner prosentandel av fett, muskler og væsker i kroppen, Doppler sonografi av nakke og vener i bena, densitometri (bestemmelse av bentetthet); Det er bedre å spesifisere den eksakte listen over analyser og studier i den valgte klinikken.

Er det mulig å få enda mer grundig undersøkelse?

I tillegg til grunnleggende sportsscreening, er det en overtrainingstest, som utføres separat eller er inkludert i den avanserte kontrollen. En slik test kan være nyttig hvis du har trent lenge, men ikke merke resultatet, eller føler seg uvel i løpet av klassene, lett irritert, sov dårlig. Vanlige profesjonelle atleter opplever vanligvis overtraining, men det kan også forekomme hos amatører, for eksempel under intensive treningsøkter når kroppen ikke er klar for dem. Hyppig forkjølelse, funksjonsfeil i kardiovaskulærsystemet (for eksempel rask puls med lave belastninger), kraftig vektreduksjon - et signal om at det er på tide å ta en tid. Hva viser laboratorieanalyse? Høye nivåer av kortisol (stresshormon), en reduksjon i testosteron opp til 40% av normen og noen ganger (med sterk uttømming av kroppen) lave nivåer av protein i blodet.

Avansert sportskasse er et godt alternativ for de som skal kjøre maraton, hoppe med fallskjerm eller dykke. Hvis du har trent lenge og regelmessig, har en disposisjon til hjerte-og karsykdommer, eller har bestemt deg for å gå alvorlig inn i sport etter 25-30 år, er det også nyttig å gå for en utvidet undersøkelse. I tillegg til testene som inngår i grunnleggende screening, er den avanserte kontrollen supplert med et omfattende EKG, daglig blodtrykksovervåking, spirometri for å vurdere lungefunksjon, ultralyd av kneleddene og pulserende oximetri for å kontrollere kvaliteten på søvn og hvor raskt blodet ditt er mettet med oksygen ved forskjellige belastninger. Anton Feoktistov sier at jo mer en person beveger seg og trener, jo oftere bør han sjekke tilstanden hans. "Jeg anbefaler deg å foreta en idrettsbekreftelse minst en gang i året, men hvis du forbereder deg på alvorlige konkurranser eller bestemmer deg for å gå til en sportsleir, prøv å bli undersøkt hver tredje måned eller enda oftere."

Hva gir dette med hensyn til sport?

Coach Anton Feoktistov forklarer at det er mye lettere å lage et personlig treningsprogram hvis du stole på nøyaktige medisinske data og virkelige fysiske evner og evner hos en person. Hvis du følger dette programmet, er det all sjanse til raskt å oppnå ditt treningsmål, enten det er generell muskelton, vekttap eller en god tid på maratonavstanden. I tillegg skjer det at etter å ha deltatt i noen konkurranser begynner en person å forberede seg til det neste, føler seg sterkere. Samtidig viser en sportskasse at kroppen ikke er klar for nye, store belastninger. Det tar omtrent tre uker med gjenoppretting (hvile og lysopplæring). Det skjer og omvendt - en person faller inn i en psykologisk dumhet og tror ikke på sin styrke. Også her blir resultatene av kontrollen ofte reddet: du kan visuelt sørge for at kroppen din har den nødvendige styrken og evnen som skal brukes.

Legen og trenerens fellesarbeid gjør det mulig å skape og kontrollere opplæringsprosessen. Dette bekreftes av at idrettsscreeningsprogrammer allerede har blitt brukt vellykket i idrettslag, studioer (PRO TRENER, BIOSPHERE) og medisinske institusjoner (Femte Element, Kivach Clinic) i Moskva og St. Petersburg. Samtidig, jo mer detaljerte undersøkelsen, desto høyere koster det - fra 855 rubler til laboratorietest til 78.375 rubler for det mest komplette settet med tester og undersøkelser.

Er det mulig å avgjøre en disposisjon til sport?

Som Olga Malinovskaya notater, er predisponeringen til en eller annen fysisk belastning genetisk bestemt, men her er det mer riktig å snakke ikke om bestemt sport, men om slike indikatorer som hastighet, styrke, utholdenhet, tilbøyelighet til skade og evne til å gjenopprette. Og hvis hastigheten avhenger av tilstedeværelsen av visse gener, er utholdenhet godt trent. Og selvfølgelig er moralske og voluminale kvaliteter svært viktige i profesjonell sport, men de har ikke blitt studert fra et genetisk synspunkt. Det viser seg at dannelsen av en idrettsutøver ikke bare avhenger av fysiske indikatorer og "vellykket" genetikk, men også på eksterne faktorer, utholdenhet og dedikasjon.

Nå utføres et stort vitenskapelig arbeid på studiet av tilbøyelighet til sport. Siden begynnelsen av århundret har forskere identifisert omtrent to hundre genetiske parametere som i teorien kunne være ansvarlige for sportsprestasjoner. Den profesjonelle idretts genetiske profiler ble hovedsakelig analysert, og derfor kan konklusjonen fra resultatene av genetisk sportsscreening være basert på en sammenligning av profilen til en bestemt person (ikke nødvendigvis en idrettsutøver) med profilen til en profesjonell i en bestemt sport.

Dannelsen av en idrettsutøver er ikke bare avhengig av "vellykket" genetikk, men også på eksterne faktorer, utholdenhet og dedikasjon

Samtidig er svarene på mange spørsmål ennå ikke funnet, og ikke alle varianter av generene er nødvendigvis forbundet med disse eller andre tilbøyeligheter til organismen. For eksempel ble i 2016 en storstilt studie om søket etter en genetisk profil for utholdenhet blant utøvere publisert i forhold til vanlige folk fra forskjellige etniske grupper. I denne studien ble det ikke funnet en enkelt kombinasjon av gener som var ansvarlig for kardiovaskulære og respiratoriske funksjoner, og som nøyaktig indikerte årsaken til høyt atletisk ytelse. Det antas at det er to vellykkede varianter av gener for sprintere: ACTN3 R577X og ACE I / D. De er forbundet med såkalte raske (hvite) muskelfibre og påvirker rekordhastigheten. Imidlertid er ikke alle vellykkede idrettsutøvere av hurtighetssporter bærer av bare disse mutasjonene.

Sannsynligvis vil de vitenskapelige prognosene i de kommende årene bli mer nøyaktige; I alle fall trenger du ikke å stole på resultatene av den genetiske kontrollen for å utvilsomt svare på spørsmålet om hvilken type sport barnet ditt skal gjøre. Det ville være mer riktig å finne ut personlige preferanser, velg en kompetent trener som vil justere opplæringsplanen med hensyn til barnets medisinske data og evner, og sørg for at klassene er vanlige.

bilder: Afrika Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com