Sjekkliste: 8 tegn på at du har et syndrom for bedrageri

alexander savina

Vi har allerede snakket om impostorsyndromet - følelsen av at du ikke fortjente suksessen du klarte å oppnå, og alle rundt deg har feil på kontoen din, og før eller senere vil innse at du ikke representerer deg selv. Mange møter denne følelsen (ikke nødvendigvis hele tiden, kanskje fra tid til annen eller i bestemte situasjoner) - det er forbundet med perfeksjonisme, familieforhold, kulturelle holdninger og ikke bare. Det antas at for det første hindrer impostorsyndrom karriereutvikling: det er vanskelig å fortsette med følelsen av at du ikke er på plass nå. Det er sjelden forbundet med en reell mangel på kunnskap og ferdigheter - mye oftere føler en inkompetent person ikke at han gjør noe galt. Vi snakker om tegn som vil hjelpe deg å forstå om du har dette problemet - og hvis du ikke føler deg mer trygg på deg selv, ikke vær redd for å vende deg til en terapeut.

1

Det er vanskelig for deg å ta ros

Det er vanskelig for de som ikke er selvsikker i sin egen styrke til å akseptere ros og komplimenter fra andre. Selvfølgelig, i vår kultur, er det veldig ofte hva vi er vant til å bli betraktet som et kompliment i praksis, å være overtredende og uoppfordret råd - men hvis du er sikker på at alt det andre som oppriktig sier til deg, ikke handler om deg, er dette en grunn til å tenke. Hvis du på grunn av ros begynner å gjøre unnskyldninger eller til og med overbevise samtalepartneren («Kom igjen, dette er ikke noe spesielt», «De hjalp meg», «Alle kan takle dette») - se på deg selv: kanskje du undervurderer deg selv og du burde minne deg selv oftere og om suksess, og ikke bare om det du ennå ikke har oppnådd.

2

Du føler at du ikke fortjener hva som skjer med deg

Hver arbeidsmorgen begynner med tanken på at du som hovedperson i serien "The Good Place" lever andres liv, og alt som skjer med deg, er en klar feil. Du føler deg ikke på lik linje med dine kolleger, kanskje selv du er nervøs og forstår ikke hvordan de viste seg for å være her. Selvfølgelig skjer det også at du og firmaet der du jobber, ikke passer hverandre; men hvis kolleger er vennlige, det er en hyggelig atmosfære på kontoret, og det eneste hinderet er at du føler deg "uverdig" - du bør tenke og prøve å vurdere situasjonen annerledes.

3

Det ser ut til at andre takler alt lettere og raskere.

Ofte står "æresbevisninger" overfor impostorsyndromet, de som er vant til å sette seg ambisiøse mål og oppnå gode resultater. Personer utsatt for perfeksjonisme gjør ofte for høye krav til andre - og lever i et litt annet koordinatsystem. Hvis det ser ut til at alle rundt deg gjør ting raskere og enklere enn du gjør, så er det ganske mulig at dette ikke er sant. Det er veldig viktig å skille personlige følelser fra fakta: Selv om en kollega klarer å fullføre dokumenter raskere enn deg, er det ganske mulig at hun gjør dette, for eksempel fordi hun har mer erfaring og du vil kunne hente henne over tid. Eller kanskje dine følelser er subjektive i prinsippet - bare de som rundt deg snakker sjelden om sine egne vanskeligheter og hvor hardt dette prosjektet ble gitt til dem. I alle fall er det ikke noe arbeid i verden som ville være helt enkelt, i alle fall er det rutine, tilbakeslag og vanskeligheter.

4

Du tror din suksess er en ulykke

Du er "heldig" hele tiden: du gikk inn på universitetet, fordi det året var lavt poengsum, du ble ansatt fordi Eychar var i godt humør, og du ble forsinket i venner med bare fordi du på en eller annen måte husket et interessant faktum eller en god vits - hver gang du befinner deg på rett sted til rett tid. Melody Wilding, trener og lærer ved City University of New York, mener at tanker om uendelig lykke kan være forbundet med frykten for at en person ikke vil være i stand til å gjenta tidligere suksess, og oppriktig overbevisning om at hans fortrinn ikke er relatert til hans evner. Men hvis du hele tiden er "bare heldig," er det kanskje ikke bare lykke, men også innsatsen.

5

Du forklarer suksess av eksterne faktorer.

Det skjer også at de "forfølgerne" merker sine egne suksesser, men ser deres grunner utenfor, og ikke i seg selv: "Andre hjalp meg mye, jeg kunne ikke gjort det alene." "Det var en enkel oppgave, mye mer tid og krefter "- generelt handler det om alt annet enn tid og krefter du selv har brukt. Selvfølgelig tar det tid å bli ekspert på et felt, og all kunnskap og ferdigheter må utvikles og vedlikeholdes. Men alt dette betyr ikke at akkurat nå har du ingen kunnskap og du forstår ikke spørsmålet - men det du lykkes i er knyttet til noe annet enn dine nåværende evner.

6

Du er hele tiden redd for at du skal "åpne"

Et av de karakteristiske tegnene på impostorsyndromet er følelsen av at alle snart vil se din "sanne essens", innse at du er så profesjonell og avskediget. Å leve i konstant frykt, for å si det mildt, er vanskelig - derfor er det nyttig å skille frykt fra virkeligheten. Har du en grunn til å være redd for at du er ute av sted - eller hørte du virkelig bare ros fra lederne? Selv om du virkelig klarte å sjarme Eychara og fremtidens sjef i intervjuet, kunne du nesten ikke ha jobbet i selskapet så lenge bare på grunn av sjarm: før eller senere måtte du bevise deg selv som en profesjonell.

7

Du føler deg usikker

Det er vanskelig å handle avgjørende hvis du føler deg ut av sted. Selvfølgelig er vi alle bekymret for vårt arbeid fra tid til annen - spesielt hvis vi nettopp har tatt på seg nye oppgaver eller hvis vi har en stor og vanskelig oppgave fremover. Men hvis du føler deg angst eller til og med frykter hele tiden, er denne følelsen kanskje ikke relatert til det som faktisk skjer. Selv når usikkerhet ikke manifesterer seg direkte, kan den bli lagt merke til ved indirekte tegn - for eksempel hvis du er redd eller sjenert til å uttrykke din egen mening og "myke" den: "Det ser ut til at det blir bedre", "Sannsynligvis kan du også vurdere dette alternativet." Hvis du legger merke til det selv, tenk på hvordan du styres i slike situasjoner: tviler du virkelig på at beslutningen vil lykkes, eller tviler du på deg selv?

8

Å tenke på feil og feil er uutholdelig for deg

Et annet skjæringspunkt for impostorsyndromet og perfeksjonisme. Overdreven krav til seg selv fører til det faktum at hver feil, stor eller liten, synes å være verdens ende - i tilfelle av "imposture" kan denne frykten også knyttes til det faktum at på grunn av enhver liten feilberegning kan du "ta med rent vann ". I en slik situasjon er det selvsagt en risiko for å bli agitert og gjøre flere og flere nye feil - allerede på grunn av frykten for dem. Melody Wilding bemerker at jo større suksess "forfølgere", jo mer press føler de på grunn av det økende ansvaret. En kontinuerlig syklus oppstår: jo mer press en "bedrager" føles, desto høyere blir prisen på hver ny feil.

bilder: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com