Naken eller i pyjamas: Hvordan sove sunnere og mer behagelig

Hovedpersonen til filmen "Breakfast at Tiffany" Holly Golightly sov i en blindfold for øynene og øreproppene, med en skjorte for å møte gjester. Kanskje Holly visste noe om fordelene med å sove uten klær som vi fortsatt ikke kjenner. Ifølge en undersøkelse som ble gjennomført av National Sleep Foundation i 2013 i USA, England, Canada, Japan, Mexico og Tyskland, sov 56 til 91% av 1500 respondenter i klær designet for dette formålet.

Vi har ikke hatt slike offisielle studier, men forfatteren av denne teksten intervjuet 900 personer - og 67% av dem bekreftet at de foretrekker å sove i klær. I dette tilfellet, vasker pyjamas, ifølge firmaet Ergoflex, gjør folk ganske sjelden: en gang i to uker. Mens noen velger pyjamas, nattkåper og sokker, mens andre foretrekker Eves kostyme, tilbyr vi å gjøre valget bevisst - og vi forstår hvordan sengetøy påvirker kvaliteten.

Mellom is og flamme

Mangel på eller dårlig søvnkvalitet er forbundet med mange sykdommer, inkludert diabetes, hjerneslag og depresjon, og har også en dårlig effekt på relasjoner. Forskere er enige: For en god søvn er det viktig å ikke overopphete, ikke til superkjøl, og å være i den såkalte tilstanden for termo-nøytralitet. Samtidig er omgivelsestemperaturen optimal og kroppen trenger minst utgifter for å justere sin egen temperatur.

Før du går i dvale, kjøler kroppen litt - dette er en vanlig prosess som ikke trenger å forstyrre, fordi det hjelper oss å sovne raskere og dypere. Hvis du legger på super varme pyjamas før væretid, ikke i henhold til været og dykker under en dyne, kan det naturlige forløpet av termoregulering bli forstyrret; da forsøker personen å sove lenger, og overoppheter, våkner tidligere enn planlagt. Kroppen når den laveste temperaturen i fasen med rask søvn omtrent to timer før du våkner - i gjennomsnitt er det om fem om morgenen. Hvis du går tapt med temperaturregimet i dette øyeblikket, kan du våkne opp fra kulde.

På jakt etter balanse er lufttemperaturen i soverommet av stor betydning. Hvis du er 30-32 grader bak sengen, vil det være den beste løsningen å sove uten klær. Hvis rommet er 16-19 grader, er det bedre å sove i pyjamas og i det minste under et tynt teppe. Generelt tror forskere at i Morpheus armer er det bedre å komme naken: det tillater oss ikke å overopphetes og sove bedre.

Bomull, silke eller bambus

Hvis du er komfortabel å sove i klær, velger du løs, ikke for stram og ikke klemmer ting fra naturlige stoffer, der du ikke vil overopphetes. Det er verdt å legge merke til etiketten med sammensetningen: hvert stoff har sine fordeler og ulemper (men som alle ting i verden).

Kanskje det mest populære stoffet for nattøy er bomull. Det er mykt og godt åndbart, uten å irritere huden. Sant fjerner han dårlig fuktighet, så klær fra ham er ikke det beste alternativet for folk som svetter om natten. I tillegg, bomull varmer dårlig, i et kjølig klima kan en bomull pyjamas ikke gjøre uten et varmt teppe. Men silke er en flott termostat som kan varme når det er kaldt og kjølig i varmen. Dessverre er silke klær dyrt og vanskelig å vedlikeholde - ideelt sett krever det renseri. Hvis ukentlig avgift for rensing av silketøy ikke skremmer, kan pyjamas laget av dette stoffet være din beste venn i sengen.

Når det gjelder ull, varierer meninger fra eksperter. På den ene siden kan ull forårsake overoppheting og hudirritasjon. På den annen side er det bevis på at det er lettere å sovne i ulltøy hvis det er kaldt i soverommet. Forskningsresultater sier at ull med en lufttemperatur på rundt 17 grader bidrar bedre til å sovne og god søvn enn bomull - sistnevnte bør velges for de som har 22 grader i soverommet. Generelt, hvis du tilbringer vinteren i en av de europeiske byene der det ikke er sentralvarme, velger du ullstoffer; hudirritasjon vil ikke være hvis den er av høy kvalitet og myk merinoull.

Produksjon av klær laget av bambusduk får nå fart - det er mykt, godt åndbart og absorberer fuktighet, kan ha antibakterielle egenskaper og er 100% biologisk nedbrytbart. Sannt, under dekke av bambus, i de fleste tilfeller, er et annet stoff servert - rayon; Formelt er den laget av naturlige fibre, men faktisk blir de veldig behandlet, seriøst forandrende egenskaper. Derfor kan en ting som har bambus på etiketten, ikke ha de forventede egenskapene.

Om du skal ha sokker i sengen eller ikke: Hvis du har kalde føtter og problemer med å sovne, bruk dem, dette vil hjelpe deg å sovne raskere. Alternativt kan du bruke en varmepute eller pakke beina med et ekstra teppe. Det anbefales å vaske klær til søvn en gang i uken, og hvis du sover naken, er sengetøy også bedre å bytte oftere, en eller to ganger i uken.

Pajama mote

En av de viktigste trendsetterne som introduserte mote for pyjamas som yttertøy var Coco Chanel. På 1930-tallet tok kvinner en nattkjole på gaten, og brukte den som kostyme for å gå ut og til stranden. Da var pyjamas veldig populære - alle hadde dem, fra Greta Garbo til Joan Crawford. Den neste bølgen av kjærlighet har steget på grunn av den georgiske prinsessen og motedesigneren Iren Golitsyna. Golitsyn-samlingen av 1963, som ble presentert av "pyjamas av palazzoet", broderte med perler og edelstener, skapte en stor følelse. Diane Vreeland, redaktør for amerikanske Vogue, kalte dem klær for tv.

Mote for pyjamas utenfor soverommet kom tilbake på syttitallet, og deretter i begynnelsen av vårt århundre. Nå har pyjamas endelig sikret seg retten til å eksistere ikke bare i soverommet - selv om de fortsatt er i de første stedene i vurderingen av sleepwear. Selvfølgelig, hvis du vil sove i pyjamasene dine og bruke den utenfor, er det bedre å få flere sett.

Infeksjoner og fruktbarhet

Når pyjamasene var servert undertøy: en hvit skjorte og bukser. Folk bad sjelden, og hudsekretiene forblir mellom kroppen og disse tingene, som fungerte som en barriere mellom huden og de "gode" yttertøyene. Generelt var meningen med slike undertøy ikke å beskytte kroppen, men for å beskytte klær fra den. Nå, når rennende vann er tilgjengelig uten begrensninger, og vasker maskinen, kan vi tenke på vår egen komfort og fordeler til kroppen. Forskere sier at sove uten truser er nyttig for kvinner med kronisk vulvitt eller vaginitt, en tendens til gjærinfeksjoner (trøst), kløe og irritasjon. I dette tilfellet kan kjærligheten til å feste lunter i en varm seng føre til forverring av disse infeksjonene.

Når det gjelder menn, forbedret avvisningen av stramme undertøy i løpet av dagen og fra undertøy om natten noe av kvaliteten på sæd, inkludert DNA-stabilitet i sæd, sammenlignet med de som hadde på tettsittende undertøy om natten og om dagen. Egentlig var forskjellen ikke statistisk signifikant, og sannsynligheten for graviditet eller hastigheten av forekomsten var den samme i alle grupper. I journalen Urologi publiserte resultatene fra en annen studie, hvor det ikke var noen signifikant forskjell mellom typer undertøy og sædkvalitet: "Det er svært lite sannsynlig at undertøy signifikant påvirker mannlig fruktbarhet."

bilder:Oysho, Sleeper (1, 2)

Se på videoen: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film (April 2024).