Kinesioterapi: Hvordan lindre smerte med fargerike flekker
For første gang om disse fargerike båndene på kroppen. allmennheten lærte under OL i Seoul i 1988 - da japanske idrettsutøvere klistret over med kinesiotene tok til arenaen. Da begynte de å bruke amerikanske idrettsutøvere, og senere hele verden. Slik fjerner du ødem, øker utvinningen og opprettholder kroppen i riktig posisjon med hjelpen. Vi behandler leger: en nevrolog og manuell terapeut, kinesioterapeut på Doctor Chechil Manuell Therapy Clinic Yuri Kovtun, Kinesioterapeut på DOC + mobilklinikken Dmitry Ivanov og avdelingsleder rehabilitering av Yusupov sykehus av Boris Polyaev.
Hva er en kinesiotype
Kinesiotape er et tynt elastisk bomullsbånd som limes til huden. Det refererer til medisinske forsyninger som bandasjer, bandasjer og limplaster, men det er veldig forskjellig fra sistnevnte. På grunn av sin elastisitet hindrer kinesiotape ikke bevegelse. Hans "jobb" er å "trekke" huden bort fra vevet under det, forenkle blodsirkulasjonen og lymfene - dette bidrar til å lindre hevelse og smerte. Det påførte båndet skaper ikke overdreven volum, for eksempel en bandasje - det er vanligvis vanskelig å sette sko på bandasinet.
Kinesioterapi-metoden ble utviklet i 1973 av en japansk lege og idrettslærer Kenzo Kase for profesjonelle idrettsutøvere. Med skader, edemas, hematomer, taping bidrar til å komme seg raskt, uten å forstyrre trening og utføre på konkurranser.
Hvordan fungerer båndet?
Under enhver bevegelse endres ikke musklene, men også huden over dem, deres posisjon. I dette tilfellet mottar hjernen informasjon om håndens stilling - det avgir signalene fra hudreseptorene. Ved skade eller overdreven stress på musklene oppstår ødem; overskytende væske begynner å presse på stoffet, og ubehag vises. Hvis det påføres kinesiotypen, vil det irritere mekanoreceptorene i dette området, noe som reduserer ubehag. Husk: å ha slått, det er nok for oss å gni det blåste stedet for å dempe smerten. Faktum er at signalet fra mekanoreceptorer er foran impulser som kommer fra smertestillende og blokkerer dem. Den overordnede kinesioteup virker på det skadede området hele tiden (som om vi hele tiden stoppet det skadede stedet), som hele tiden sender signaler til hjernen gjennom mekanoreceptorer, som blokkerer smerteimpulsen.
På huden fungerer kinesio-båndet 24 timer i døgnet, men det er mer aktivt når det beveger seg. Det inneholder ikke medisinske stoffer, kan ikke avkjøle eller varme opp huden, det er ingen kontraindikasjoner for det, med unntak av individuell intoleranse mot limet, enkelte hud- og kreftssykdommer. Teyp passerer godt luft og fjerner svette.
Søknadsteknikk
Før du stikker en kinesiotepe, er det viktig å forberede huden. Hvis det er hår på den, bør de trimmes med en trimmer (det er bedre å ikke bruke en barberhøvel slik at det ikke er noen irritasjon). Deretter må du tørke huden med et håndkle og behandle med antiseptisk. Etter det kan du lim tapeet, etter at du har fjernet beskyttelsesfilmen fra den. Den kinesiotape har to festepunkter, to "ankre" - begynnelsen og slutten. De er festet til huden uten spenning, men den aktive delen av båndet, det vil si midten, strekkes før liming. Tippens oppgave er å samle to "ankre", og derfor to områder av huden over muskelen, med hverandre. Så det er et signal om at muskelen er forkortet. Det viser seg at effekten av kinesiotheypen "lurer" på hjernen, og bevirker at den slapper av muskelen for å lindre spasmen raskere og redusere hevelse.
Ifølge kinesioterapeuten Dmitry Ivanov, kan du mestre de enkle teknikkene for å bruke en kinesiotape selv ved å se pedagogiske videoer eller ta spesielle kurs. Men det skjer at det er ubeleilig å holde båndet selv - for eksempel på baksiden. I tillegg krever mer komplekse tapeteknikker alvorlig kunnskap om anatomi og biomekanikk, og feil taping er fulle av økt ubehag og smerte, så det beste alternativet ville være å overlate arbeidet til en lege. Spesialisten vil vise og forklare hvordan man skal påføre en teip i et bestemt tilfelle, og i fremtiden vil det være trygt å trykke "problemplassen" selv.
Spenning og farge
Den kinesiotype er strukket til en viss lengde. Graden av spenning kan være forskjellig - fra 100 til 190 prosent (avhengig av merkevaren), men oftest brukes bånd med spenninger på opptil 140 prosent. Leger Boris Polyaev bemerker at en kinesioteup aldri limes ved å bruke maksimal spenning, men i stedet er det nødvendig å strekke seg av tapingsområdet eller for å rette kroppens stilling. I tilfelle av væskeakkumulering, er ikke området strukket i det hele tatt (vevet er allerede strukket av ødem), og båndet er festet uten spenning.
Fargepaletten til kinesiotapes er så mangfoldig at det ser ut til at det er en unik egenskap bak en eller annen farge. Men dette er en myte: når det gjelder alvorlighetsgraden av bedøvelseseffekten, er kinesiotypene ikke forskjellige fra hverandre, og du kan velge hvilken som helst farge du vil. I stor sport er fargene på bånd ofte valgt for å matche fargen på skjemaet til en idrettsutøver eller flagget til landet han står for.
Kinesiografi og rynker
Kinesioterapi er ikke bare populær innen idrettsmedisin, nevrologi og manuell terapi. Denne metoden brukes stadig av tannleger (for fjerning av ødem etter tannutvinning), ENT-leger (for å behandle bihulebetennelse), oftalmologer (for å forbedre blodtilførselen i øyet) og kosmetologer. På grunn av lymfatisk dreneringseffekt kan kinesiotypene utjevne rynker på pannen, rundt leppene og i ytre hjørner av øynene, i tillegg til å gjøre en enkel ansiktsløftning: glatt nasolabialfold, reduser hevelse rundt øynene, fjern den andre haken.
De fleste rynker er dannet på ansiktet. Det er en enkel forklaring på dette: de etterligne musklene er direkte forbundet med huden - i den ene enden er de festet til hodeskallenes periosteum og den andre til det subkutane vevet. Når ansiktsmusklene trekkes sammen, dannes rynker. Den kinesiotype som påføres disse musklene, hjelper til med å slappe av og glatte huden. Hvis oppgaven er å fjerne ødemet, for eksempel etter trådplast eller injeksjoner, vil kinesioteying også være relevant (i dette tilfellet limes tapeet uten sterk spenning).
For løfteeffekt er huden strammet med et bånd langs skrå linjer i retning av ørene og templene - og som et resultat, musklene "husker" den nye posisjonen og begynner å stramme huden selv. For å redusere den andre haken betydelig, kan du holde flere ansiktsmassasjoner etter hvert som en kinesioteup er påført om en time. Applikasjoner limes med linjer i retning av nærmeste lymfeknuter - submandibulær, livmoderhals, øre og andre, uten å engasjere forsiden av nakken. Yuri Kovtun anbefaler å gjennomføre prosedyren et par ganger i uken, uten å glemme å trene ansiktsmusklene ved hjelp av spesielle øvelser.
Tape for å korrigere holdning
I motsetning til stive korsetter holder kinesioteyper ikke ned bevegelser. Postural (det vil si relatert til kroppens stilling) taping virker som en slags påminnelse om ikke å slakke. Spesialisten bidrar til å bygge den anatomisk korrekte posisjonen til ryggraden, og limer deretter bånd på ryggen på tverrsnittet, slik at hvis du begynner å slakke, er det en liten spenning som tvinger skuldrene til å rette seg. Gradvis blir en ny muskulær stereotype dannet, og å holde ryggen nøyaktig i tid blir en vane.
I starten kan det oppstå ubehag: muskler trenger tid til å tilpasse seg en ny stilling, men hver gang ubehag skal redusere. Ifølge Yuri Kovtun, selv med en sterk bøyning, er det en sjanse til å forbedre stillingen på seks måneder. Han anbefaler å bruke kinesiotypes en gang i uken i et par dager. Selvfølgelig er det svært viktig å styrke ryggmuskulaturen med styrkeøvelser, og om nødvendig, gjør en massasje og delta i manuelle terapi-økter.
Taping under graviditet
Kinesiotape er et praktisk alternativ til bandasjen i tredje trimester av svangerskapet. For ryggsmerter eller for å forhindre ubehag, limes elastiske bånd til magen - tross alt, opptar magesmusklene nedre ryggmuskulaturen. Når volumet av magen øker, er det en overskytende avbøyning i nedre rygg - og bukmuskulaturen er overstrøkt. Påføring av bånd gjør at du kan stramme musklene og fasciaen og samtidig strekke den nedlastede bakre delen. Tape kan ikke fjernes i 3-5 dager - dette gir døgnet support. Santosis anbefales ikke i første trimester - men belastningen på baksiden i denne perioden øker ikke.
Kinesioterapi og skader
Fysisk aktivitet er alltid forbundet med mikrotraumor av muskler og ledbånd. Etter belastningen opptrer puffiness: mer blod begynner å strømme til muskelvevet. For eksempel, hvis du ikke stopper på slutten av treningen, vil musklene ikke ha tid til å slappe av, og utgangen vil forverres, noe som vil bremse utvinningen. Overdreven stress og utilstrekkelig gjenoppretting fremkaller skader. Men dette betyr ikke at du må bli mindre aktiv. Å vite ditt "onde punkt", kan du bruke kinesioteip som forebygging av skader. For eksempel, hvis knehetten er ustabil, kan den stabiliseres i et "tilfelle" laget av elastisk tape med tilstrekkelig spenning.
Hvis du ikke kunne unngå skade, vil kinesiosis hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Umiddelbart etter å ha tatt av gips eller tett dressing, er det vanskelig å bevege seg - det tar lang tid å utvikle skjøten. Virkningen av springen letter bevegelsen og forbedrer vevregenerering. Ifølge Yuri Kovtun, selv med en brudd (selv om det ikke er forskyvning), kan du helt forlate gipset - det er nok å redusere belastningen på det skadede området og tukle det. Med dette alternativet vil ødemet raskt avta, og gjenopprettingsprosessen vil starte, og musklene vil ha mer plass til å bevege seg. Men i tilfelle alvorlige skader med ødem og hematom, bør det ikke begrenses til taping.
Hvordan velge og bruke kinesioteypy
For å velge en høy kvalitet teip, kan du fokusere på prisen: gode japanske kinesiotepper koster ca 600-1000 rubler for en femmåls rulle. Båndet skal pakkes i en pakke med strekkode, et godt lesbart navn på produsenten, bruksanvisning. Merkelogoen må skrives ut på tapeets beskyttelsestape. På apotek kan du finne billige kinesiske kinesioteypy - ifølge Dmitry Ivanov, forårsaker de ofte alvorlige allergier, utfører ikke sine funksjoner og holder seg ikke godt på huden.
Bomulls kinesiotyper anses som de mest populære, men produsenter produserer også syntetiske analoger som er mer egnet for de som ofte svømmer. Samtidig kan du ta en dusj i en hvilken som helst kinesiotype - bare ikke gni dem med en vask eller tørke.
bilder: Afrika Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
