Dette er alle gener: Hvorfor arvelige sykdommer er ikke en setning
Omtrent tjuefem tusen gener i det menneskelige genom, og hver enkelt koder informasjon - inkludert øye og hårfarge, hudtype, benlengde eller skulderbredde. Det er også gener som er ansvarlige for følsomhet for ulike sykdommer - det vil si en viss variant av et slikt gen eller gensekvens øker risikoen. Heldigvis er det i de fleste tilfeller ikke genetisk predisponering, men i hvor sunn en organisme vil være, spiller hverdagsvaner en viktig rolle. Vi lærte av spesialister hvordan vi skal beskytte oss mot diabetes, kreft, allergier, hypertensjon og til og med arvelig depresjon.
Arteriell hypertensjon er en tilstand der blodtrykksindikatorene i ro overgår normen - det vil si at de blir over 139/89 mm. Hg. Art. Årsakene kan være svært forskjellige - fra medfødte hjertefeil til oppkjøpte sykdommer og overdreven stress. Genetisk predisposisjon i denne listen er ikke i utgangspunktet, selv om det selvfølgelig bidrar. Det er umulig å snakke bare om en genetikk, provoserende arteriell hypertensjon - samt å vurdere at mangelen på arvelighet vil beskytte mot denne lidelsen i livet.
"Fusk" her er ikke en genetisk predisposisjon, men hele komplekset av faktorer. Det er veldig viktig å spise mindre salt, inkludert i sammensetningen av ferdige produkter: å redusere mengden til 5-7 gram per dag fører allerede til en reduksjon av blodtrykket. Det er svært viktig å ikke røyke (stoffer som finnes i sigarettrøyk påvirker vaskulær tone) og drikker alkohol så lite som mulig. Den riktige avgjørelsen vil være å øke andelen plantemat som er rik på fiber og usaltet fisk i kostholdet, samt redusere andelen av animalsk fett. Og ikke glem fysisk aktivitet (for eksempel svømming eller kjøring) - ideelt sett ikke mindre enn en halv time om dagen.
Symptomer på arteriell hypertensjon - hyppig hodepine, tinnitus, svimmelhet, blødning fra nesen, hjertebanken. Men de kan ikke være. Derfor, etter førti år (og i tilfelle av arvelig disposisjon - etter tjuefem til tretti år), må trykket med en tonometer måles fra tid til annen. Hvis det økes konstant, må du konsultere en lege. En spesialist vil tilby å bli undersøkt og foreskrive en egnet behandling.
Som regel, hvis en av foreldrene lider av allergi, er barnets kropps tendens til allergiske reaksjoner ca 50%, og hvis begge foreldrene er allergiske, øker sannsynligheten til 80%. Hvis du er allergisk mot søskenene dine, er risikoen også høy. Predisposisjon kan overføres gjennom generasjonen (for eksempel fra bestemor til barnebarn) - i dette tilfellet er sannsynligheten omtrent 10%. Samtidig overføres gener som bestemmer kroppens tendens til å utvikle allergiske reaksjoner, og ikke den spesifikke "allergien mot appelsiner", ved arv. Hvorvidt allergier vil oppstå, avhenger av egenskapene til selve organismen og eksterne faktorer: økologi, varighet av amming, hyppighet av bruk av visse stoffer, stressnivå.
Med andre ord, under gunstige forhold, kan gener som overfører allergi, "sove gjennom" hele mitt liv. Og omvendt: i tilfelle et mislykket sett av omstendigheter, kan allergi komme så tidlig som barndom. Det er visse forebyggende tiltak for å redusere sannsynligheten for allergi i barnet. De kan bli introdusert selv under graviditet: å gi opp hurtigmat og søtsaker med høyt innhold av smaker, emulgatorer og fargestoffer, samt røyking, inkludert passiv (det øker sannsynligheten for å utvikle allergiske sykdommer i et barn flere ganger). I løpet av denne perioden er det ønskelig å redusere bruken av husholdningskjemikalier, å utsette de planlagte reparasjonene i leiligheten og tilbringe mer tid utendørs.
Etter fødsel anbefales det å amme barnet i minst fire måneder, og hvis dette ikke er mulig, bytt til hypoallergene melkeformler. Den første fôringen skal gjøres fra den fjerde til sjette måneden av barnets liv - denne perioden kalles "toleransevinduet" når kroppens immunsystem er minst utsatt for allergener. I tillegg må vi ikke glemme at overvekt også øker risikoen for å utvikle allergiske forhold, så det er viktig å ikke overfeede barnet, fra de første månedene av livet.
Genetisk predisposisjon er mer vanlig i diabetes av den andre, i stedet for den første typen. Årsaken til utviklingen av denne sykdommen er et brudd på følsomheten for insulin, et hormon som kontrollerer nivået av glukose i blodet. Dette skjer på grunn av overvekt, fedme eller overflødig mage (abdominal) - det vil si nøkkelen er fett, som er for mye i kroppen. Men hvis en forelder lider av type 2 diabetes, betyr dette ikke at hans barn er dømt. Dessuten, selv i tilstanden av såkalt prediabetes, er det en sjanse til å forhindre utviklingen av sykdommen fullt ut. Den mest effektive forebyggingen er livsstilsjustering: et balansert kosthold, en tilstrekkelig mengde søvn og hvile, vanlig fysisk aktivitet og unngå dårlige vaner (røyking, drikking av alkohol).
Når man bygger mat, er det viktig å forlate faste og stive dietter - det er fortsatt vanskelig og ikke trygt å observere dem lenge. Begrensning av animalsk fett og sukker kan være gunstig for sunn vekttap, og en brøkdel av kosthold - fem eller seks ganger om dagen i små porsjoner - kan bidra til å takle den konstante følelsen av sult. Hovedfordelen ved fysisk aktivitet i forebygging av diabetes av den andre typen er ikke så mye vekttap, som økningen i vevsfølsomhet for insulin. Mellomintensitet aerobe trening gir en god effekt - de må praktiseres i tretti til seksti minutter minst tre ganger i uka. Pasienter med prediabetes kan bli hjulpet av ekstra medisiner som kan forsinke utviklingen av sykdommen, men slike legemidler skal ordineres av en lege.
Diabetes mellitus av den andre typen har vanligvis ikke symptomer i utgangspunktet: tørr munn, tørst, svakhet, tretthet, tørrhet og kløe i huden kan bare oppstå med et sterkt hopp i blodsukkernivå. En enkel måte å avgjøre om du er i fare, er å måle midjen din og beregne kroppsmasseindeks. Hvis omkretsen er over 80 cm for kvinner (eller 94 cm for menn), og et BMI er over 25, bør en endokrinolog besøke for å diskutere situasjonen mer detaljert. I tilfelle problemer med kardiovaskulærsystemet og følsomhet overfor diabetes, er det viktig å ikke glemme å donere blod for sukker minst en gang i året. Hvis blodglukosenivået er høyere enn normalt, kan det være nødvendig med en ekstra undersøkelse - glukosetoleranse testen (GTT), hvor en annen blodprøve tas for analyse et par timer etter at glukose er tatt.
Hvis det er en BRCA1- eller BRCA2-mutasjon, er sannsynligheten for å utvikle brystkreft eller eggstokkreft ca. 80% i det første tilfellet og 50% i det andre; øker sannsynligheten for andre ondartede svulster. I dette tilfellet gir behandlingen i tid, i de tidlige stadiene av sykdommen, gode resultater. Hvis det er en genetisk predisponering, så er det viktigste å undersøke regelmessig, det vil si minst en gang i året, fra klokken 20 til 25 år, og hvis endringer er funnet, start behandlingen. Screening for brystkreft bør inkludere en mammografi eller bryst-ultralyd, og for eggstokkreft, en ultralyd for MR eller båren, og en blodprøve for CA-125 og HE-4 markører. Screening for kolonkreft består av en avføringstest for okkult blod - hvis blod er funnet, bør en koloskopi utføres.
Forebyggende mastektomi - en operasjon for å fjerne brystkjertlene - mens maksimering av risikoen for brystkreft reduserer denne risikoen med 98%. De resterende 2% faller på den ekstra glansen i okselområdet, hvor kreft kan utvikles til tross for mastektomi. I arvelig polyposis (utseende av godartede svulster) i tyktarmen, er det viktig å regelmessig gjøre en koloskopi med fjerning av polypper. Hvis det er for mange av sistnevnte, foreskrives vanligvis en colectomy - fjerning av del eller hele tykktarmen, siden i tilfelle av høy forekomst av kreft, vil noen av polypene fortere eller senere degenerere til en malign tumor.
Det antas at et overskudd av visceralt fett (det vil si fettvev i bukhulen, rundt de indre organene) kan bidra til utvikling av kreft, selv om fettet i seg selv ikke er kreftfremkallende. En annen ting er at i kvinnelig fettvev, spesielt i overgangsalderen, produseres kvinnelige kjønnshormoner. Hvis det er for mye fett, stiger nivået av østrogen, noe som kan provosere brystkreft.
I tillegg kan overvekt indikere en persons matpreferanser - overoppheting, overforbruk av mettet fett (rødt kjøtt, smør) og enkle karbohydrater (søtsaker), og dette øker igjen sannsynligheten for å utvikle kolonkreft. Denne sykdommen blir ofte diagnostisert hos de i dietten som er betydelig mer kjøttmat enn plantefiber. Faktum er at forbruket av rødt kjøtt øker konsentrasjonen av fettsyrer, som i ferd med fordøyelsen blir til kreftfremkallende. Fiber er i stand til å "binde" disse skadelige stoffene, redusere bevegelsestiden for behandlet mat, og dermed kontakten i tarmveggen med kreftfremkallende stoffer. Derfor, for å forebygge tykktarmskreft, er det å spise mer plantefôr og rødt kjøtt - mindre, men det er bedre å overgi det helt.
Ifølge Verdens helseorganisasjon lever over tre hundre millioner mennesker i verden med depresjon; Fra 2005 til 2015 økte forekomsten med mer enn 18%. Årsakene blir fortsatt studert: på en gang var en teori knyttet til mangel på nevrotransmittere, det vil si visse stoffer som bidrar til overføring av signaler i nervesystemet. Senere kom genetikk sammen: et internasjonalt team av forskere identifiserte genetiske loci (kromosomsegmenter) forbundet med risikoen for å utvikle alvorlig depresjon - og dette var en suksess. Selv om man anerkjenner rollen som arvelighet i utviklingen av depresjon, kan andre faktorer ikke utelukkes - for eksempel tap av en elsket eller den vanskelige økonomiske situasjonen i landet. Kobling av depresjon bare med genetikk er ikke helt rettferdig - her er den psykologiske stabiliteten eller ustabiliteten til en bestemt person mye viktigere.
Alvorlige former for depresjon krever oppmerksomhet fra spesialister og langsiktig behandling. Men hver person kan ha en situasjon når han plutselig begynner å føle seg deprimert og ikke vil ha noe. Kan dette betraktes som depresjon eller bare depressive erfaringer? Hvis det i livet til en person ikke lenger er det som tidligere ble ansett som verdifullt for ham (hva ble gitt tid, det som inspirerte ham), så er det depressive opplevelser, hvis tilstedeværelse ikke betyr sykdom. I dette tilfellet faller selvtillit, selvklager vises ("dette er det du trenger"), er kontakten med andre forstyrret. Hvis du ikke overvinne disse "symptomene", kan det forekomme nye: Likegyldighet til tidligere suksesser, hyppige lyst til å være alene, vanskeligheter med å gjøre selv de enkleste avgjørelsene. Selvfølgelig er hvert tilfelle individuelt, men det er generelle anbefalinger, der det er en mulighet til å forbedre situasjonen til det bedre.
Først må du prøve å redusere lasten. Kanskje du er så lastet at det ikke er tid igjen for noe som pleide å gi styrke og bringe glede. For å komme tilbake til dette, er det nok å finne fritid - til og med å tillate deg selv ingenting å gjøre hvis det ikke er noen styrke. Det er verdt å spørre deg selv spørsmålet: "Hva bruker jeg mest av min styrke og energi på nå?" Svaret "å jobbe" i dette tilfellet vil være uninformative. Men svaret på "hyppige møter på jobben" vil være mer spesifikt. Kanskje, etter å ha mottatt svaret, vil det være mindre sannsynlig å arrangere møter, og vinne litt tid for deg selv. Hvis erfaringer er knyttet til en vanskelig livssituasjon, er det nyttig å huske tidligere erfaring og svare på spørsmålene: "Hvordan kom jeg ut av slike situasjoner før?", "Hva hjalp meg i dette?". Noen ganger kan depressive erfaringer knyttes til konstant rulling av sosiale nettverk. Hvis svaret på spørsmålet "Behøver det meg å instagram?" Negativt, så bør du slutte å gi ham så mye tid.
En annen effektiv måte er å henvende seg til kroppspraksis, for eksempel yoga (med fokus på kroppsfornemmelser og puste reduserer angst), samt starte en dagbok eller lage et notat i smarttelefonen din, og noter deg noen positive poeng hver dag - for eksempel drakk du deilig kaffe under pause eller kollega delt med deg en morsom historie. Les om postene oftere - slik at du lærer å legge merke til at gode ting skjer i livet. Hvis det er vanskelig å løse problemet alene, ta kontakt med en spesialist. Dette vil hjelpe i tide til å identifisere årsakene til opplevelsene og å utarbeide dem i tide.
bilder:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Foto - stock.adobe.com