Bedre, høyere, raskere: Hvordan bidrar sosiale nettverk til å nå sine mål

Tradisjonen å sette mål for neste år synes å være forbundet med personlige ønsker, men samtidig er det en viss kollektiv ånd i den. Til slutt gjør alle det. Og hvis du noen gang gikk til Facebook eller Twitter i desember, så så du sannsynligvis en strøm av statuser med planer for fremtiden - både vittig og dødelig alvorlig - tilfeldige mennesker, tidligere klassekamerater, ukjente kolleger og kanskje selv din egen bestemor.

Dette må informere verden: a) om deres mangler og b) om hensikten å rette opp de neste 12 månedene - reiser noen spørsmål. Er det sant at å ha lagt et løfte til oss selv i det sosiale nettverket, er vi mer sannsynlig å beholde det? Eksperter, fra psykologer til selvutviklingsteoretikere, forklarer om dette er fornuftig og hvordan det fungerer.

Vi bruker noen ganger sosiale medier som et speil som vi studerer oss selv. Vi investerer mye tid og krefter i denne modifikasjonen av bildet vårt, fordi vi på en måte gjenoppfinner oss selv, skaper en mer positiv versjon, bevisst eller ubevisst. Dette gjenspeiles i hvor nøye vi velger alle elementene som utgjør vår profil. Vi velger flere attraktive bilder, velg en liste over favorittfilmer, bøker eller poster slik at det imponerer andre, send vennforespørsler, ikke bare til venner og bekjente, men også til folk som vi respekterer og ønsker å knytte sammen.

Teorien om selvoppfattelse hevder at folk har en tendens til å forandre sitt trossystem, observere sin egen oppførsel og trekke konklusjoner om hvordan atferd avhenger av trossystemet. Det vil si at en person vurderer sin oppførsel fra rasjonelle stillinger, akkurat som han prøver å oppfatte andres oppførsel. Å forstå dette bidrar til å forklare hvordan profilering i sosiale nettverk er i stand til å utvikle positiv selvopplevelse og påvirke vårt psykologiske velvære.

Publisering av personlige mål i det sosiale nettverket stimulerer konsistensen og lojaliteten til oppgaven. Først er vi ansvarlige for oss selv. For ikke å forstyrre vår positive selvopplevelse må vi møte og gå til det målet vi har satt. Du kan vurdere statusene dine som en dagbok, bare lagt ut på offentlig visning. Bare utgivelsen er mye viktigere enn om vi lovet noe til oss selv eller en venn på møtet. I tillegg er det en såkalt AA-effekt. Alkoholikere Anonym samles i grupper for å oppnå nøkternhet og beholde det. Slike grupper praktiserer døgnet rundt sosial støtte, hvor deltakerne gir et eksempel på hverandre og gir råd basert på personlig erfaring - som alle forklarer hvordan mekanismen i slike samfunn fungerer. Konstante eksterne forhold og måten vi håndterer med dem, spiller en stor rolle i å forme vår oppførsel - langt mer enn kortsiktig og forbigående.

Sosiale medier er en fin måte å nå dine mål på, spesielt hvis de er konkrete mål som må overvinnes. Folk vil være og bli oppfattet som vellykkede, i stand til å handle effektivt. Men de vil også være og bli oppfattet som en hel person, ansvarlig for deres ord med handlinger. Å fortelle verden om våre intensjoner ved hjelp av sosiale nettverk, vil vi mest sannsynlig følge dem: Offentlige uttalelser er ekstremt effektive, og sosiale nettverk er en ekstremt effektiv plattform for å gjøre dem.

Ifølge statistikk, på denne tiden av året, gir 40% av amerikanske voksne nyttårslover, og fortsetter tradisjonen tilbake til romertiden. Romerne lovet imidlertid å oppføre seg godt til den tofasede gud Janus, etter hvem januar ble oppkalt. Mine kolleger og jeg har gjennomført mer enn én studie av endringer i menneskelig atferd, spesielt i forbindelse med slike løfter. Og resultatene er slik at litt mindre enn halvparten av de som ser på resultatet virkelig oppnår det innen seks måneder. Så i motsetning til den utbredte oppfatningen, har et betydelig antall mennesker som har gitt seg et løfte, virkelig utført oppgaven. Når vi så på dem, kom vi til den konklusjonen at et offentlig løfte, i motsetning til en privat, øker sjansene for suksess. Sannsynligvis er dette påvirket av en rekke årsaker: dette er et merkbart større ansvar - vi øker innsatsene, og muligheten for flaut ved en potensiell fiasko er mye høyere. Tvert imot, med et godt scenario, venter vi på massiv oppmuntring og støtte. Tiår med slik forskning fører oss til den konklusjonen at sosial støtte og relasjoner, der det er et sted for hjelp, bidrar sterkt til suksess i ulike bedrifter. Det vil si at det gjensidige støttesystemet virkelig fungerer! Det spiller ingen rolle hvem som gir det - kolleger, familiemedlemmer, venner eller abonnenter i sosiale nettverk.

Støtten til andre er viktigst ikke i de første ukene etter å ha satt målet, men en måned etter å ha jobbet med prestasjonen. Når entusiasmen i de første ukene kommer til intet, gjør du blunders, gjør avlat og fristelsen til å sende alt til helvete vokser, det er støtten til kjære som blir hovedstøtten.

Offentlige løfter og en liste over mål for et år i sosiale nettverk kan bidra til å oppnå dem, men effekten vil være liten og ikke for merkbar på sikt. I alle fall er det fornuftig å gjøre ytterligere innsats - her er en rekke tips med påvist effektivitet:

Spor fremgang: skriv eller tabulere alle mellomliggende resultater og endringer på vei til målet. Studier viser at selvkontroll styrker sannsynligheten for å oppnå oppgaven.

Enig med andre til å hjelpe, i stedet for å hindre deg i å nå målet. Prøv å unngå situasjoner som kan føre til en sammenbrudd på vei til oppgaven. Omgir deg med ting og folk som vil være positive påminnelser om ønsket resultat.

Oppfordre deg til suksess. Vær så snill og velg for hvert mellomliggende resultat av resultatet av en (sunn) belønning eller kompliment. Du kan forhandle med noen fra familien, slik at de er engasjert i kampanjen din.

Utvikle nye vaner som vil hjelpe deg med å nå dine mål. For eksempel, jobbe med selvtillit hvis målet ditt er å overvinne ubesluttsomhet. Lær å slappe av hvis du vil redusere stress.

Vær forberedt på feil og sammenbrudd. Tenk på forhånd om en plan som vil bidra til å takle negative følelser på grunn av feil gjort. Kan hjelpe noe - ring en venn, bli distrahert, ikke nøl med å forlate stedet eller firmaet som provoserte feil. Det viktigste - husk at en feil ikke betyr at du har mislyktes hele oppdraget.

Ifølge nyere studier bidrar SMS-korrespondanse og meldinger fra applikasjoner til å oppnå mål. Jeg antar at dette skyldes at de samtidig tjener som påminnelser, ros og gir mulighet til å spore fremgang. I denne forstand er spesialiserte applikasjoner en god hjelper. De hjelper systematisk til å flytte til målet, og sender brukeren påviste tips, metoder og påminnelser.

Uansett, hvis du setter et realistisk mål og kommer opp med en plan for hvordan du skal oppnå det, må du skrive om det i sosiale nettverk! Etter det vil det bare være nødvendig å gjøre ytterligere anstrengelser og bruke velprøvde teknikker for å bringe den oppfattet til enden på lang sikt.

Hver gang du skriver ned et mål og - spesielt - når du gir et offentlig løfte, øker sjansen for at du vil oppfylle den. For eksempel, marathon løpere, som registrerte ønsket tid før løpet, der de ville dekke avstanden, tok til slutt sluttlinjen seks minutter raskere. Offentlige innstillingsmål og til og med deres enkle fiksering på papir tillater ikke å unngå prestasjoner. Ved å love andre å gå ned i vekt prøver vi å være mer konsistente og mer sannsynlig vil vi strebe etter å oppnå ønsket resultat.

Det er mange måter å lette oppnåelsen av mål på, men det er lite som kan hjelpe hvis oppgaven selv er dårlig formulert. For eksempel lover folk ofte å "gå ned i vekt" eller "gjøre mer besparelser." Problemet med begge oppgavene er at de er for abstrakte. Det ville være mye mer riktig å lover meg selv følgende: "Ved 1. mars vil jeg miste 5 kg og holde denne vekten til neste nyttår" og "Jeg vil spare $ 50 hver måned for hele året." Slike formuleringer er bedre fordi de er mer spesifikke, de lar deg spore fremgang, og en bestemt tidsperiode er satt til side for deres prestasjon. Hvis du offentliggjør deg selv et lignende mål, er det høyst sannsynlig at du til slutt vil oppnå eller være nær den.

Når det gjelder årets mål, som vi publiserer i sosiale nettverk: slike statuser stimulerer oppfyllelsen av løftet, men deres effekt varer ikke lenge. Hvem bryr seg hva du lovet det i januar, da juli er på gården? Du kan øke effektiviteten din takket være sosiale nettverk bare hvis du gjør en vane med offentlig rapportering om fremdriften hver dag, uke eller måned. Så de rundt deg - venner og familie - vil alltid huske hva du lovte å oppnå.