Hvordan takle urimelig angst?
Alt vi har vokst i massevis av spørsmål til dem og verdensom det ikke synes å være tid eller trenger å gå til en psykolog. Men overbevisende svar blir ikke født når du snakker med deg selv, eller til dine venner eller til foreldrene dine. Vi startet en ny regelmessig seksjon hvor profesjonell psykoterapeut Olga Miloradova vil svare på presserende spørsmål. Forresten, hvis du har dem, send til [email protected].
Hvordan takle urimelig angst?
Hver person på et bestemt tidspunkt har en følelse av urimelig angst. Det ser ut som alt er bra og ingen døde, og gnager i hjertet tristhet, arbeid og personlig liv forstyrrer nervøsitet. Denne angsten hindrer et lykkelig liv og bremser prosjekter, noen ganger kan det føre til problemer med søvn. Hvordan klare det og hvor kommer det fra?
OLGA MILORADOVA psykoterapeut
Angst er en stygg følelse forbundet med usikkerhet og usikkerhet. Dette er helt klart med frykt: her er det rett foran oss - for eksempel frykt for høyder eller insekter. Og angst, hvorfor kom det fra? Det virker som ingensteds og akkurat slik. Men ingenting skjer bare, og for å bli kvitt noe må du komme til bunnen av det. Angst er forpliktet til å være til stede i en viss minste mengde, siden det på den ene siden er umulig å forutse alt, men det er likevel noe å fremkalle til handling. Dermed er et av alternativene for dannelsen av angst passivitet. En alarm signaler samtidig en ufullstendig situasjon. I så fall er vei ut så enkelt som mulig: tenk på det, kanskje har du satt noe for senere? Eller vil du ikke ta noen beslutning - om en jobbendring, avskjed med en partner, flytte? Men jo lenger du utsetter en bestemt handling, jo mer utmattet og engstelig må du fullføre den.
Det er også nevrotisk angst. Det er oftest dannet på grunn av en slik motsigelse: Selvkravsnivået er ekstremt høyt, men samtidig er selvtilliten lavere enn sokkelen. Alt dette er ledsaget av evig selv-flagellasjon og selvdekorasjon, vel, ja, c-angst kan ikke takle igjen, selvsagt. Det er bare en vei ut - for å senke baren. Ikke nødvendigvis gritting tennene for å streve etter det ideelle, sett på sider av noe glans eller pålagt av mor ("Her er kjæresten din Masha allerede der, og du ..."). I begynnelsen er det selvsagt ganske dårlig for selvtillit, som du ikke kan, som Masha. Men i fremtiden kan du gjøre noe på din egen måte, og gradvise suksesser vil begynne å bygge opp selvtillit og utjevne det med en ny bar.
En annen grunn til generell angst kan være blokkering av de ønsker og følelser som vi ikke er klare til å akseptere bevisst. Kanskje du er dypt forelsket i en gift mann, og dette er helt i strid med din moral. Kanskje du ikke er tiltrukket av menn, men du er ikke klar til å innrømme det. Kanskje du hater babyens naboer, men du har blitt lært at du må elske alle barna. Det er alltid vanskelig å dykke inn i deg selv, men den gode gamle metoden for speiling kan hjelpe. Liker du ikke barnfries, er skeptisk til regnbueflagger, eller forakt dem som "tar" menn fra familien? Prøv nå å prøve hat eller forakt på deg selv. Gratulerer - du er akkurat den som ikke er så snill mot deg. Nå er det fortsatt å gjøre et valg: å gjenkjenne noe nytt og ubehagelig i seg selv, eller å fortsette livet i kronisk angst.
Jeg kan ikke unnlate å nevne alarmen som man kan takke Sartre for.
Forresten er aksept av alt nytt ikke mindre alarmerende på mange måter, men hvis du ikke begynner å flytte, vil det heller ikke være noen tillatelse. Jeg kan ikke unnlate å nevne alarmen som man kan takke Sartre for. Naturligvis skapte han ikke det, men kunnskap om det sparer ofte ikke mye. Den samme angsten som oppstår fra bevisstheten om ens virkelige ensomhet i verden og ens egen maktløshed både før aldring og død. Det er ikke for ingenting at det er så mange religioner i verden, selv om det ikke er veien å skifte ansvar på en frelser. Output i bevissthet og aksept av dette faktum. Dessverre er dette en rent individuell intern konfrontasjon av hver enkelt av oss.
Og det siste og sannsynligvis det vanskeligste alternativet er angst som en egenskap hos personen. Ofte krever dannelsen av en engstelig personlighet en gunstig jord i form av økt følsomhet. Resten er avhengig av foreldrene og miljøet: Hvis et sensitivt barn er altfor beskyttende, begrenset og kontrollert, er det all sjanse til å anbefale omverdenen som ekstremt farlig, og hvis barnet er fortalte hele tiden, vil en velformet følelse av skyld også forårsake angst for å gjøre noe galt. Endelig vil barnet fullføre de for høye kravene som han ikke klarer å oppfylle helt. Under deres innflytelse dannes en alarmerende karakter. Det er nesten meningsløst å kjempe alene med en slik angst: Kortsiktige teknikker (puste og andre) vil gi den samme kortsiktige suksessen, så det er fortsatt å akseptere og leve med det, eller (som etter min mening er å foretrekke) å gjennomgå psykoterapi.