Neuroplasticity: Hvordan trene hjernen og gjøre den lydig

Mange ganger om dagen snakker vi og tenker på oss selv., men sjelden stille spørsmål om hva som ligger bak det åpenbare og tilsynelatende forståelige "jeg". Hva bestemmer hvordan vi tenker, hva vi føler, hvordan vi oppfatter oss selv og hva vi er i stand til? Våre evner er forhåndsbestemt av naturen - eller gjør vi oss selv? På epicenteret i denne konflikten er hjernen som styrer hele vårt liv.

Dette er et av de mest komplekse systemene i universet: det er i stand til å lære, vokse og tenke på seg selv. Oppdagelsen at miljøet kan påvirke utviklingen og veksten i hjernen, har blitt en reell revolusjon innen nevrovitenskap. Eksperimenter av den amerikanske professoren Marion Diamond i 1964 viste at hos rotter dyrket i romslige bur med masse leker, var barken på de store halvkule 6% tykkere enn de som vokste i små kjedelige bur. Dette betyr at vi kan forandre hjernen ved indirekte effekter - uten operasjoner og rusmidler.

I omtrent fire hundre år så en person på verden som en eksakt mekanisme, som en stor klokke - og på samme måte oppfattet han seg selv. Det virket som om vi ble født med "forhåndsinnstilte innstillinger" - og vi kan leve i strengt tildelte rammer. I lang tid ble det antatt at den voksne hjernen ble dannet en gang for alle, og dens celler dør uopprettelig. Forskere var overbevist om at så snart barndommen slutt, hjernen aldrer og nedbryter, og vår tenkning uunngåelig forverres, at hjerneskade er alltid dødelig. Det ble antatt at det var meningsløst å trene og trene mennesker med medfødte anomalier i hjernen eller skadet i løpet av livet. Og selv om ideen om nevroloplastisitet, hjernens evne til å forandre seg under påvirkning av erfaring, ble funnet i eksperimenter fra slutten av det 18. århundre, ble det avvist til de siste tiårene. Men nå har alt blitt forandret.

Hvordan løfter vi hjernen

For det første påvirket oppdagelsen av nevroloplastisk oppdragelse av barn. Barnet er født med en umoden hjerne og utgjør et stort skritt i utviklingen de første fem årene: babyen har bare to eller tre tusen nevrale forbindelser per nevron, og ved en alder av tre, får hver nevron omtrent 15.000 tilkoblinger. Dette skjer fordi spedbarnets hjerne reagerer på alle signalene i sansene, og skaper øyeblikkelig en materiell utførelsesform for den nye informasjonen i form av celler og deres forbindelser.

Perioden med aktiv vekst kalles "kritisk", siden det er på denne tiden at en person lærer veldig enkelt. På dette tidspunktet har miljøet en enorm effekt på hjernen. For eksempel, i to eller tre år utvikler et barn ulike komponenter av et språk (eller til og med flere hvis han bor i et flerspråklig miljø). Hvis han i løpet av den "kritiske" perioden ikke hører samtaler, kan han ikke bare ha problemer med tale, men også utviklingsforsinkelser - det er en teori om at hvis barnet i de første årene av livet vil være i et miljø av uanstendig støy, så er det noen deler av det hjernen vil ikke være i stand til å danne seg helt.

Samtidig er det bevis på at selv i voksen alder kan du prøve å kompensere for slike brudd. Den amerikanske nevrovitenskapen Michael Merzenich, en av de største apologene for nevroloplasticitet i dag, har utviklet en språkopplæringsteknikk som brukes til å korrigere ulike taleforstyrrelser: dysleksi, dysgrafi og noen andre (selv om effektiviteten er fortsatt kontroversiell).

I lang tid ble det antatt at etter et barns "kritiske periode" kunne vi ikke lenger påvirke hjernens arbeid - men dette er ikke slik. I løpet av sekstitallet utviklet den amerikanske neurofysiologen Paul Buck-i-Rita sensoriske erstatningsenheter som for eksempel kan lære mennesker med visuelle funksjonshemminger å "se". For dette brukte han et kamera, bildet som ble omgjort til elektriske signaler - de ble matet til en plate plassert på tungen.

Det tok pasienter fra flere timer til flere måneders trening for å begynne å "se" ved hjelp av denne enheten. Hjernen deres lærte å transformere signaler fra overflaten av tungen til visuelle signaler. En slik omorganisering av hjernebarken viser at hjernen forandrer seg lett under påvirkning av eksterne forandringer. Dette inkluderer det mer kjente fenomenet - forverring av berøring hos mennesker som har mistet synet: i dette tilfellet er de nevrale nettverkene som ikke lenger brukes ved syn, involvert i taktilnerves aktivitet, og øker følsomheten til hudintegumentet.

Hvordan kroppen trekker et hjernekart

Et annet verktøy for å påvirke hjernen er vår egen kropp. For første gang ble det tydelig vist av den samme Buck-and-Rita, som hjalp sin far til å gjenopprette, lammet og dumme etter et slag. Faren hans Pedro, hver dag, lærte elementære ting som et barn: å skille og gjenta lyder, nå frem til objekter, gripe dem, krype, spille terninger, uttale ord - og så videre til jeg begynte å gå og snakke igjen (som et resultat han Jeg kunne igjen foredrag på universitetet). På den tiden var det ikke mulig å undersøke skaden i hjernen til en levende person etter et slag - bare da Pedro døde, viste obduksjonen at streken var ekstremt omfattende og et betydelig område av hjernen hans ble skadet, mens de gjenværende hjernecellene klarte å overta funksjonene til de tapte delene.

Med fremkomsten av hjerneforskningsteknikker for levende mennesker, er vi mer bevisst på hvordan mennesker lever og fungerer, uten å ha del av eller bare en av hjernehalvene fra fødselen. Tidligere trodde naturvitenskapen ikke at slike mennesker er i stand til å lære, være kreative og elskede kjære - men dette viste seg å være usant. I boka av Norman Doyd, Hjernens plastikk, er det mange eksempler på nevroloplastiske hjernen til slike mennesker som ikke kjenner noen grense.

Kroppsindusert neuroplasticitet forekommer oftere i livet enn vi tror. Strålende dansere og pianister, folk som stiller sportsrekorder og kvinner som mottar multiorgasme - de har alle innflytelse på hjernen gjennom kroppsopplæring. Hver del av kroppen er representert i den somatosensoriske cortexen: De mer sensitive og aktive delene av kroppen er større, og de mindre følsomme og aktive delene av kroppen er færre nevrale forbindelser. Kanadisk nevrokirurg Wilder Penfield, for klarhet, opprettet en "homunculus", som illustrerer hvordan kroppen er "projisert" i hjernen. Hvis du trener litt ferdighet - for eksempel å kjøre fingrene langs en fiolinstreng med kosmisk hastighet - blir hjernens hjernekart større, mer detaljert og mer differensiert. Samtidig er motsatt også sant: det du ikke bruker svekker, så hvis du slutter å gjøre noe, mister du ferdighetene.

Den samme egenskapen til hjernen kan forklares ved å bli kvitt lammelse forårsaket av skader, til tross for de beklagelige prediksjonene til leger. Michael Merzenich viste i sine eksperimenter hvordan nervøsitet forandrer hjernens arbeid. Hvis nerven som forbinder armen til hjernen er skadet, lærer hjernen etter en stund å bruke nerverne til å kontrollere med samme hånd - det er nok å "tvinge" hjernen. Mercenich viste seg eksperimentelt at dette organet mister sine ferdigheter like enkelt som det lærer nye ting: Hvis det blir vant til det faktum at vi ikke bruker et lem, fjerner det det fra hjernekartet, og distribuerer nevroner som tidligere ble brukt til andre, snarere oppgaver. Men hvis en person er plassert i en situasjon der han bare kan bruke en immobilisert hånd, vil hjernen i noen få uker begynne å "føle" den igjen. Disse metodene brukes for eksempel til å gjenopprette fra et slag. Selvfølgelig er gjenopprettingstiden avhengig av skadeens alvor - men disse forsøkene gjør at vi ser på ideen om å rehabilitere pasienter på en annen måte.

Hvorfor studere er aldri for sent

Men hva om vi bare vil lære å påvirke hjernen, forbedre livskvaliteten - det vil si påvirke vår følelsesmessige tilstand, intellektuelle potensialer og kreative evner? Mange forskere kjemper over planene for slike opplæring, men det finnes ikke en eneste metodikk med en kraftig bevisbase ennå - så tro ikke produsentene av applikasjoner og spill som sier at de er testet av nevrovitenskap. Nevrovitenskap er fortsatt ikke sikker på noe, men hun har fortsatt noen gjetninger.

For eksempel viste den verdensberømte serien av studier av london taxi-sjåfører, utført av irsk neurofysiolog Eleanor Maguire, at læringsprosessen får hjernen til å utvikle seg. London er en topografisk svært kompleks by, og drosjesjåførene må i flere år prøve å få lisens. Maguire viste at de som fullførte trening på en Londons drosjesjåfør, har en utvidet hippocampus (han er ansvarlig for minnet, og hans lærbarhet er avhengig av ham). Jo mer avanserte hippocampus er, desto bedre er minnet og evnen til å sammenligne ny kunnskap med den gamle basen. Enkelt sagt, forskning har bevist: jo mer du studerer, jo bedre du studerer, jo lengre du studerer, desto lettere blir det. Ordtaket "læring er aldri for sent" handler også om neuroplasticitet.

Hvorfor kjører er like viktig som å lese

Sannt, intensiv trening kan også ha ulemper for hjernen. En stillesittende livsstil og mangel på fysisk aktivitet kan føre til sirkulasjonsforstyrrelser - siden en femtedel av oksygen i blodet kommer til hjernen, lider det sterkt av livsstilen til en typisk byboer. Ny forskning på effekten av trening på hjernen gjør oss til slutt med på stereotypene at denne okkupasjonen ikke er for intellektuelle eller kreative mennesker. Husk de berikede miljørotterne i eksperimentene til Marion Diamond: i "interessante" bur har de selvfølgelig ikke lest bøker, men kjørte mye - videre studier viste at selv kjører i et hjul hjelper rottehjernen å vokse.

Det viste seg at aerob belastninger hos mennesker bidrar til veksten av nevroner i hippocampus - og derfor forbedrer kognitive evner, evnen til å knytte og knytte fakta. Student Marion Diamond Wendy Suzuki, hvis enkle bok om neuroplasticitet og alt i verden er blitt oversatt til russisk, utvikler aktivt dette emnet.

Hvordan gjøre hjernen lydig

Nylig har det blitt klart at våre tanker og holdninger også kan påvirke hjernens plasticitet. Hittil er det ingen solid undersøkelse av effekten av meditasjon i hjernen, men de som allerede er utført, viser langsiktige endringer i elektrisk aktivitet i hjernen. En av de mest studerte meditasjonsteknikkene i praksis - konsentrasjon på en gjenstand og konsentrasjon uten objekt - brukes av vestlige eksperter for å øke kreativiteten og tenkningseffektiviteten, boken "The Net and the Butterfly" er nettopp blitt publisert.

Neuroplasticitet kan ikke kalles en unik sterk hjerne kvalitet. Tross alt er dette vår svakhet, spesielt hvis vi ikke er klar over dens effekt. Effektiviteten av flere gjentagelser av reklame og arbeidet med propaganda bevises: Ved hjelp av opplæring kan den menneskelige hjerne "justeres" til de opprinnelige fremmede behovene og følelsene, noe som gjør et bestemt produkt avgjørende for oss, og naboens folk - dødelig. De samme forholdsmodellene i romantiske filmer, de samme seksuelle stimuliene i pornografi, politiske slagord på YouTube-kanaler og følelsesmessige utsagn av flash mobs i sosiale nettverk som vi forbruker dag etter dag, endrer strukturen i hjernen vår. Og sammen med det - vår psykofysiologi, følelsesmessighet og tro. Å vite hvor følsom hjernen vår er å oppleve, må en fremtidig person bli mye mer oppmerksom og selektiv til å kontrollere sitt arbeid selv.

bilder:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)