For tungt: Hvordan endelig øke etter ferien

Hvordan har du det, ingenting eller hardt? Det ser ut til at den femte dagen etter at innseglingsarbeidet begynner, skal feriemodusen endelig bli glemt, men kroppen nekter å anta en normal rytme. Vi forstår hvilke vanskeligheter de fleste møter etter en lang hvile, og foreslår måter å eliminere dem på.

Begynn å trene

Hvis du regelmessig trener i treningsstudioet, er det nå den mest fruktbare tiden for gjenopptakelse av klasser. Treningssentrene er tomme, så alle simulatorene er gratis, og i gruppeklasser trenger du ikke å knuse i hjørnet. Hvis du lenge har lyst til å prøve noe nytt, men ble flau for å se klumpete blant vanlige besøkende, er det nå på samme tid å prøve. Men du kan selvfølgelig spille sport, både hjemme og på gaten. Din favorittvideoopplæringsprogrammer er egnet for lading, du kan velge den letteste en av dem - din oppgave er nå å minne musklene de trenger for å våkne opp og få noen gratis endorfiner, og ikke klemme en platevektstang etter en ukesuke.

Ta bort raske karbohydrater

Var Olivier? Sjokolade? Smørbrød med kaviar? Disse er alle raske karbohydrater, som, selv om de gir en øyeblikkelig økning av energi, men bare en time eller to - etter at du vil sove enda mer enn før. Å komme av denne nålen er ikke lett, men mulig. Det er best å gjøre det gradvis: Det er klart at det er bedre å spise en "kinderchocolade" enn fem, men samtidig er det bedre å spise tre av dem enn senere, ha brutt av, tøm hele vasken med søtsaker og lov deg selv i morgen for å gå på en diett. Forresten, trenger ikke noen dietter: Etter en uke med å kaste kroppen med alt som er mulig, vil det kokte brystet ikke være en detox, men stress. Men begynner å lene seg på proteiner og redusere mengden ubrukelig fett er en god ide.

Glem helgens rutine

Hvis den første post-ferie-uken alle svinger og myndighetene kan tilgi deg for ikke for produktivt arbeid, så blir det andre ganske krevende. Så over de neste to helgene må du komme i form. Det er best å komme frem fra de rutinemessige oppgaver som du klarte å håndtere disse fem dagene i en synd, og tilbringe helgen diametralt motsatt. Hvis du må kommunisere med folk uten å stoppe, slår du av direktemeldinger og holder deg til et videospill. Hvis du er lei av gadgets, kan du gå en tur, besøke eller ta dem selv: tilberede selv vanlig mat vil avlaste hodet ditt, men du kan til og med komme med å bake kaken alene. Og hvis du ber vennene dine om å ta med en hund med deg, vil innsatsen bli refundert hundrevis, og alle vil forstå hvis du grasiøst faller på sofaen med en furry følgesvenn ved siden av deg.

Lær nye sminke triks

Make-up er en av de billigste måtene å hylle opp og muntre opp i enhver situasjon, og det er sikkert trygt (og forårsaker ikke bakrus). Helg - den perfekte tiden til å pumpe dine ferdigheter i dette området. Har du alltid ønsket å lære å tegne brede øyenbryn? Eller i det nye året vil du gå med fregner? Det er usannsynlig at det vil ta mer enn en time eller to å mestre en ny teknikk, men forestill deg at etter det vil du ikke kunne laste hodet hele året med hvordan du skal lage en fest eller hvilken frisyre å lage under en lue eller lue. Forresten, vi har minst 80 ideer om sminke og frisyrer som definitivt er verdt å mestre.

Sov godt og i moderat

Kanskje den vanskeligste tingen etter ferien er å etablere en daglig rutine. Noen foretrekker å drikke melatonin, men sove etter at det ofte er rastløs og ikke hjelper å slappe av. Det er bedre å prøve å gå inn i røret uten piller. Før du går i seng, er det bedre å slutte å bruke telefonen og bærbarheten i en time eller to - skjermen belyser nervesystemet. Det er best å lese papirbøker også, selv om en tenne eller en nattlesemodus i leserprogrammet også er egnet. Hvis du ikke vet hva du skal gjøre før du går i seng, er det noen forslag: å rydde opp leiligheten, ta et bad, tweet med en venn (bare ikke hengi seg til oppvarmede emosjonelle diskusjoner, etter hvilke tanker hopper i hodet mitt i galopp). Og ja, få en vekkerklokke om morgenen: Forskere har lenge sagt at det ikke er nyttig å sove i helgene, så det ville være mest rimelig å legge seg ned senest to og stå opp senest ni.

Ikke drikk mye

Allians favoritt glass rødvin for natten på ferie blir vanligvis til en flaske. I den høyeste alkoholen er det ikke noe dårlig, men sikkert har du allerede gitt ham på grunn av en lang ferie. Foruten det faktum at du tilbringer de dyrebare timene i denne lørdag med hodepine og utmattelse, vil du forverre søvnkvaliteten: I en tilstand av rus er søvn ikke dyp, og derfor vil du ikke hvile. Det er fortsatt en hel sommer fremover når du kan drikke uten fare for frostbit og uten en anstrengende taxitur på en snøvej. Kort sagt, vintertiden er en koselig hvile, og alkoholfri mulledvin smaker ikke verre enn alkoholist.

Kjøp fine vintertøy

Vi liker ikke vinter på mange måter på grunn av at klumpete pingviner må flytte fra en varm bygning til en annen. Selvfølgelig kan du ikke komme vekk fra kulden, men du kan hylle deg med en vakker dunjakke når du ser på hvilken du ikke husker nattklokken, men i det minste det fredelige landskapet fra Moncler lookbook (du kan til og med ha på seg en fargerik sommerkjole). Hvis den nye dunjakken ikke er nødvendig, er det et alternativ å kjøpe en lys hue eller morsomme votter med pels. Ja, selv leggings - det viktigste er at foreninger med å gå ut på gaten, bør fortynnes med noe annet enn et ulikt slag med elementene.

Legg til et incitament til å vises på kontoret

Uansett hvordan du tilbringer helgen din produktivt, må du gå tilbake til kontoret. At det ikke var så vondt smertefullt, tenk opp en grunn til å komme til jobb - en hyggelig en. Bestill på mandag levering av nyttige ting - for eksempel bare en ironisk krus som vil løfte din ånd hver gang du tar en kø på kaffemaskinen (dessuten vil det bidra til å unngå ledige samtaler). Eller ordne med en kollega å gå til middag på en ny kafé i nærheten. Og ved lunsjtid kan du kontakte din beste venn ansikt til ansikt - hvis du gjør en digital detox i helgen, har du sannsynligvis noe å fortelle hverandre, og vi snakker på telefonen, slik vi har funnet ut at du kan styrke forholdet.

bilder: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 via Shutterstock