Sunn vaner av trener Vladimir Dolgiy-Rapoport

I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. I det nye spørsmålet forteller grunnleggeren av kvinnens fotballskole "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport hvordan han spiser, hvor mye han sover og hvordan han lever for å føle seg bra.

God følelse for meg betyr å være morsomt.Det er nesten ingen dager når ingenting gjør vondt, og du får nok søvn, så du må være fornøyd med godt humør.

Morgen begynner jeg med sigaretter(ja, ikke en veldig sunn vane). Deretter - mail, messengers, dusj, te, sigarett igjen. Jeg har aldri frokost og forstår ikke hvordan folk kan spise noe om morgenen.

Jeg LYGER Å SLEEP OG STÅ OPP som mulig senere, Jeg røyker og har en vane å knase fingrene mine. Forsøkt å bli kvitt det - fungerte ikke. Resten av vaner å kaste til du vil. Selv om jeg slutter å røyke, er jeg sikker på at det blir fint.

Jeg drikker nesten ikkeog hvis jeg fortsatt drikker det, lyser du ufiltrert øl, hvitvin eller whisky.

Jeg har to sønner. For fem år siden opprettet jeg et fotballakademi for dem, nå trener de tre ganger i uken.

ALDRIG MEGET LANG, KAN jeg IKKE Glemme selv gjør øvelser om morgenen. På den annen side trener jeg barn og voksne 16-18 timer i uken. Dette er nok for å holde seg i form, men selvfølgelig er det nødvendig å starte morgenøvelser.

Den mest underlige typen sport er RUN.Jeg prøvde å løpe mange ganger og organisert selv fire store løp, men jeg kunne ikke starte det selv. Jeg kjører straks og ikke nok tiltak. Du løper, kilometer, du kjører en annen, tenker på noe, du endelig kommer opp med noe - og akkurat nå vil du begynne å legemliggjøre det, og du må fortsatt løpe tilbake. Som et resultat, kaller du Uber.

FRA ALLE HOVEDPRINSIPPER DEN STØRSTE SLAGEN Jeg tror uttrykket "Helse kan ikke kjøpe." Alle kjøper helse: noen i treningsstudioet, noen i apoteket, og noen på Bali.

Jeg ringer ikke på alkohol,avhengighet eller ledighet, men i alt trenger du sunn fornuft. Ikke spis sukker, bland ikke mat, hell kaldt vann, spis og sov i timevis - alt dette krever mye innsats og tid. Jeg begrenser meg til å prøve å spise mer kjøtt, men mindre mel, og unngå hurtigmat (selv om det bare er ingen steder å spise i tillegg til det).

Jeg igjen bare frisk forberedt mat og hvis det ikke er mulig, spis ikke i kantineene, hvor retter er tilberedt i flere timer fremover. Jeg elsker friske grønnsaker så mye at jeg ikke kan spise foreldede i det hele tatt. Av samme grunn bestiller jeg sjelden salater: Selv i dyre restauranter serverer sjelden gode friske grønnsaker. Barn i kostholdet har også mye grønnsaker og frukt, inkludert høst og vinter, når vi mangler solen.

FØR MITT ORGAN IKKE VAR HAPPIG, Nå gjør det vondt på forskjellige steder med uunnværlig regelmessighet, og skader går tregere - slik forstår jeg alderen min. I tillegg betyr ingenting at jeg allerede er over 30 år.

En dag i uken jeg trenger å blinke 12 timer - så i de resterende seks dagene er det nok fire eller fem timers søvn. Hvis noe skjer og du må bytte til et veldig tøft regime, kan jeg sove to timer om natten og to på dagtid.

NÅR jeg ER ANGRYeller jeg kan ikke takle følelser, hjelper det meg å klemme tærne. Det fungerer på en morsom måte når det gjelder å kontrollere stress - det gjør at du slår på hodet.

Etter jobb, fotballopplæring og spill det er nesten ingen tid å hvile. På den annen side belaster både spill og treningsøkter så mye at det er nok energi til å fungere. I tillegg gir barn meg en følelse av fylde av livet - de er mitt beste.

Det er nødvendig å gjøre det som bringer glede.Kjedelig søppel, og så har vi nok.