Alkohol og varme: Hvordan drikke om sommeren
Sommeren er sesongen av utendørs partier, og det er bedre å vite på forhånd om fallgruvene som kan ligge i vente på dem. Spørsmålet om alkohol er en av de viktigste. Det er veldig skadelig å bli full, spesielt i varmen, men noen ganger er det bedre å savne et par briller slag enn å bekymre seg eller være sint på manglende evne til å ha råd til en slanking av alkohol. Hvis du ikke har noen ide om hvordan du drikker i varmen med minst skade på kroppen, skrev vi en kort instruksjon.
Hvordan påvirker varmen kroppen?
Varmen er farlig for menneskekroppen av seg selv: hjertet begynner å slå raskere, og fartøyene dilaterer for å levere mer blod til de øvre "kjølige" lagene i huden. Når dette ikke er nok, begynner kroppen å svette - dette er den mest effektive metoden for termoregulering, som imidlertid er full av dehydrering. Overoppheting kan forårsake svimmelhet, hodepine og besvimelse. Ingen spesielle slike forhold blir ikke behandlet: i seg selv vil du hvile på et kjølig sted, fred og rikelig med ikke-karbonert vann. En varmestreng, der, foruten alt det ovenfor, er tankegraden forstyrret, og kroppstemperaturen stiger til 40 grader, derimot, krever det fornuftig medisinsk hjelp.
På hvordan en person vil føle seg i et varmt klima, er fuktighet også sterkt påvirket. Hvis det er høyt, vil svette ikke en gang fordampe fra huden og den naturlige mekanismen for termoregulering vil ikke hjelpe. Generelt er evnen til å svette en oppmuntrende indikator: Med samme varmeslag stopper kroppen svette og blir veldig varmt. Hvis det kommer til dette, er det nødvendig å kjøle seg ned umiddelbart, bokstavelig talt.
Hvorfor alkohol er farlig i varme
Alkohol øker blodtrykket, skaper en ekstra byrde for blodårene og hjertet, og forstyrrer termoregulering. Det virker som et vanndrivende middel og bidrar til dehydrering: en stor mengde væske utskilles gjennom urinen, så det er ikke lenger nok vann til svetting, og sjansene for å få varmeslag øker dramatisk. Den største faren for å drikke i varmen er at det er vanskelig å separere symptomene på overoppheting (hodepine, tørr munn, kvalme) fra de klassiske alkoholiske "helikoptre", og hvis du raskt blir full, kan du ikke merke symptomene i det hele tatt. Som et resultat er kroppen dårlig fra alle sider: det er ikke lett å resirkulere alkohol, og her må du også gjøre det ved høye temperaturer.
Separat merker vi typiske sommeraktiviteter, hvor mange mennesker liker å hoppe over et glass eller to: Drikker påvirker alltid koordinering, pust og balanse, slik at svømming ikke bare blir vanskeligere, men også farligere. Den skuffende statistikken fra amerikanske sentre for sykdomskontroll og forebygging bekrefter at omtrent halvparten av dødsfallene på strendene kunne vært unngått hvis ofrene ikke hadde drukket før de badet.
Mange tror at en liten mengde alkohol (iskall øl eller cider på stranden, vel, du kjenner deg selv), tvert imot, bidrar til å kjøle seg ned. Forskere ved den japanske universitetet i Waseda var ikke så lat for å sjekke det og fant ut at etter et betinget glass vin faller kroppstemperaturen faktisk - men etter at den øker noe på grunn av denne vinen. Det er ikke bare utvidelsen av blodkar og økt svette, noe som fremkaller alkohol, men også i menneskelig oppførsel: når det blir varmt, ser han ubevisst etter måter å kjøle seg ned (fjerner yttertøy eller ser etter et blåsende sted, for eksempel). Så, "kjøle" effekten av alkohol er hovedsakelig på grunn av atferdsmønstre, og ikke til helbredende egenskaper drikkevarer.
Hvis du virkelig drikker, hva drikker
Det er nyttig å vite om alle farene, men det er dobbelt nyttig å ikke lure deg selv, så du bør vite på forhånd nøyaktig hvilken type alkohol som er bedre å drikke i varmen. Formelen er offensivt enkel: prøv å bruke mindre alkohol på alle måter. En stor mengde is i sommerstemmer og cocktailer er bare full på hånden: ja, smaken vil endres fordi isen smelter, men ett glass vil være nok i lang tid, og vannet vil bare være til nytte for kroppen. Is kan ikke bare legges til cocktailer, men også å rense drinker. Vinknopper kan ganske godt ignorere dette råd, men noen ganger er det bedre å ofre smak og drikke vin med is enn straks hobble og savner alt. Generelt er det bedre å drikke svak alkohol: "Fizzy", salte viner, øl og enkle kombinasjoner av alkohol med juice eller salte brus vil være akkurat. Fra skudd, sterke cocktailer og ufortynnede tungvekter, løp til den andre enden av baren.
For øvrig, hvis du er sikker på at det i alle situasjoner er bedre å drikke mørke drinker, fordi de inneholder mer antioksidanter enn lys, skynder vi oss til å skuffe: i tillegg til nyttige antioksidanter, er det mange forbindelser i dem som øker bakrus. Så, ikke røyker rødvin ikke bare (som golden tequila, mørk øl og rom, og generelt alle fargete drinker), men i det hele tatt er det mer hensynsløst enn hvitt. I varmen bør du ikke drikke cocktailer med kaffe. I ekstreme temperaturer må du lytte mer forsiktig til kroppen, og koffein vil bare stimulere det kunstig - du kan ikke merke krypende kvalme eller hodepine. Igjen, koffein dehydrates, og med dette, og alkohol copes. Vel, den gode gamle anbefalingen om at det er bedre å drikke om natten, om sommeren kan være veldig nyttig.
Hvor best å drikke i varmen
Den universelle regel for drikking i alle omgivelser er en standarddrink per time og ikke mer enn tre eller fire per kveld. Det eneste problemet er å finne ut hva denne beryktede standarddrinken er. Heldigvis har det vært langtidskalkulatorer som ikke bare viser hvor mange drikker som finnes i den vanlige Martini eller Skrutrekker, men lar oss også bestemme styrken til en ukjent drink. Ikke at vi håper at du vil beregne den sikre mengden Negroni rett i baren, men å estimere på fritiden hvor mye du vanligvis drikker og hvordan det sammenlignes med anbefalingene, vil være nyttig. Den mest bevisste kan kjøpe en vakker Lapka BAM pusteapparat eller laste ned gratisprogrammet Wise Drinking, det vil bidra til å bestemme graden av rus og registrere statistikken over libations i dagboken, som også kan analyseres i frie timer.
Dehydrering påvirker sterkt kognitive evner og hjernen generelt, slik at mindre vann i kroppen, jo raskere blir du full og det verre blir det neste morgen. På grunn av at alkohol er et vanndrivende, er det best å drikke et glass vannt vann etter hvert glass eller stabel. Ja, toalettet må gå oftere, men sannsynligheten for at neste dag vil forsvinne fra livet, reduseres betydelig. Hvis festen ikke var oppe, prøv å drikke så mye vann som mulig før du legger deg til sengs - du kan ikke komme tilbake til edru opp, men kroppens fuktighetsnivå vil i det minste komme nær sunn. En annen viktig ting: sammen med vannet fra kroppen blir vasket ut av B-vitaminene, slik at det før det var god å spise noe som inneholder dem, og drikke en sportsdrink som Gatorade (mindre søt kan gjøres mest). Vi scoff ikke: elektrolytter bryr seg ikke, du svetter fra jogging eller fra den femte cocktailen, så i noen av disse situasjonene vil det være nyttig å gjenopprette ionbalansen.
Hvordan fikse deg om morgenen
Noen ganger er et bakrus uunngåelig. Behandlingsmetoder avhenger av alvorlighetsgraden av forgiftningen, men enkle mekanismer hjelper vanligvis. Hvis det er mulig å sove gjennom alle de ubehagelige symptomene, er det bedre å gjøre dette (etter å ha drukket et par glass vann på oppvåkningstidspunktet). Hvis søvn er en uoverkommelig luksus og du må fungere normalt, bør du likevel ikke forsømme vann. I tillegg til henne kan du drikke en slags cocktail fra listen over anti-hog klassikere, som "Jomfru Maria"; Det viktigste er at det ikke er cloying - sukker vil gi en rask økning av energi, som vil avta like raskt, men da vil det bli søtt igjen. Ernæringseksperter anbefaler ikke å lene seg på fettstoffer (selv om det er akkurat det du vil), men å spise litt, drikk mer - ideelt vann, men noen annen alkoholfri drikke vil gjøre.
Det er bedre å ignorere krykker som "Alka-Seltzer": brus i sammensetningen vil balansere det sure miljøet i magen, mens aspirin vil virke aggressivt og virke som en irritasjon. På den annen side vil Enterosgel, aktivert karbon og andre absorberende midler bidra til å raskt fjerne den gjenværende alkoholen fra kroppen: det er best å drikke dem før sengetid, men det vil ikke skade om morgenen. Kaffe er ikke en god ide (det dehydrerer, forstyrrer blodkar og øker presset), men hvis du ikke kan oppmuntre uten det, ikke glem å drikke et glass vann. Vel, hvis gårsdagens smertefullt skammelig, bør du ikke kompensere for den usunde kroppen for kvelden morgen trening: Kroppen sliter med bakrus trenger styrke til å behandle skadelige stoffer, og bare ta dem bort.
bilder: 1, 2, 3, 4, 5, 6 via Shutterstock
