Sunn vaner hos apoteket Blessing Oieleke

I rubrikk "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er apoteket Blessing Oieleke.

velvære - Dette er når jeg har nok søvn og hvile.

Jeg jobber i kvalitetskontrollavdelingen farmasøytisk selskap - Jeg følger produksjonen av suturmaterialer og annet kirurgisk utstyr. Skiftet mitt er fra ti om kvelden til seks om morgenen. Derfor begynner morgenen klokka tre om ettermiddagen: Jeg drikker et glass vann, ser etter noe å spise og gå på tannbørsten.

Perfekt i den rytmen ville være neste dag: kom hjem om syv om morgenen, spise frokost og sove til middag, gå til treningsstudioet, ta en dusj og spise lunsj. Sove fra omtrent fire til åtte om kvelden, gå til togstasjonen, kjøp noe for en matbit og gå på jobb. Disse dager er svært sjeldne.

Kursets nattplan påvirker alt. Jeg har jobbet slik i to år nå, og mine vaner har helt forandret seg. Det er ikke klart når frokost, og når jeg spiser middag, jeg bare spiser, når jeg er sulten - og som et resultat, gjenopprettet jeg litt.

True, slikt arbeid Det er også fordeler: langhelg, god forsikring. Hvis jeg får nok søvn og hviler normalt, føler jeg at du kan leve.

Fra fysisk aktivitet i anstendig mengder kan jeg bare gå - i helgene prøver jeg å gå spesielt mye. Jeg lærer også å sykle. Jeg liker ikke trening med vekter.

Fra mat prøver jeg å begrense meg selv for feit og stekt, og drikke vin når jeg er i humør. Jeg kan lage mat, men jeg gjør det bare i helgene. Kanskje sunn mat er min største bekymring; Det er helt uforenlig med nattarbeid.

Søvn er det viktigste. Hvis du sammenligner viktigheten av å sove i vanlig modus og de siste to årene, med nattarbeidet - så har det vokst hundre ganger, ikke mindre. Jeg trenger minst syv timer, og søvn er vanskelig til tross for tretthet.

Sværheten er også i det at menneskekroppen er programmert til å sove i mørket, og ikke i lyset av dagen - til slutt ligger du bare og lider. Men noen ganger kan du bare utholde dette øyeblikket og bli sliten hardere, så neste dag sover du godt: Jeg har ingen søvnløshet to ganger på rad.

Beste Helse Tips - få nok søvn, gå når du kan og prøv å spise riktig. Prøv i det minste.

Alder er tall og opplever sannsynligvis. Jeg er komfortabel i min alder, fortsatt full av energi, selv for en slik nattlig livsstil.

Helligdager og helger er hellige. Dette er øyeblikkene når jeg prøver å koble fra så mye som mulig, og samtidig justere hvilemodus til normalt, nattlig.

I helgen koker jeg med kjæresten min, Det hjelper å slappe av. Vi går, går til forskjellige steder, møtes med kjære. På lørdager drikker vi alltid kaffe i det samme kaféet - atmosfæren kompenserer for alt liv i livet. Og også godt sex - for meg muligheten for psykologisk lindring.