Sjekkliste: 8 vaner som bare virker sunne
alexander savina
Vi snakker stadig mer om myter.Om du har en forkjølelse, bør du for eksempel kjempe bare med individuelle symptomer, og ikke ta immunmodulatorer, at du ikke bør drikke vitaminer akkurat slik, eller at vanen med å ikke ha på hatt ikke har noe med meningitt å gjøre. Likevel blir myter ikke mindre - og noen av dem er fortsatt vellykket forklart som helseproblemer. Vi snakker om noen vaner som bare ser nyttige ut, men det er faktisk på tide å forlate dem.
1
Du bruker daglige pads
Vi har allerede sagt at en liten mengde kremaktig eller klar utslipp på en hvilken som helst dag i syklusen ikke er en grunn til bekymring, men et tegn på normal kroppsfunksjon. Mange foretrekker fortsatt å håndtere dem ved hjelp av daglige pads - men uansett hvor mye produsentene insisterer på det, er det mer skade enn godt fra denne vanen. Daglige pads er laget for å beskytte sengetøyet, men kroppen kan skade - de tar for mye av hemmeligheten til kjertlene, som ligger på kvelden på skjeden, og lar vulva uten nødvendig beskyttelse. I tillegg kan de utløse utviklingen av truss og bakteriell vaginose - og dette oppveier tydeligvis ulempen med lett skittent vaskeri.
2
Du dusj
Douching, det vil si å vaske skjeden med forskjellige løsninger, ser ut til å være en praksis fra den fjerne fortid - og likevel mange stiller seg til det "for forebygging" eller "for hygiene". Sannheten er at denne prosedyren ikke gir noen fordel, men risikoen knyttet til den er ganske håndgripelig: den påvirker vaginal mikroflora, og en eksisterende infeksjon kan "kjøre" enda høyere. Videre er det tegn på en sammenheng mellom douching og graviditetskomplikasjoner og til og med risikoen for livmorhalskreft. Husk at vagina ikke trenger for mye hygienisk innsats (det er et selvrensende system). For å holde det rent, er det bare vann som er klart, uten vask og oftest uten såpe, og du trenger bare å vaske kjønnsorganene utenfor.
3
Du drikker to liter vann om dagen.
Dette er trolig den vanligste anbefalingen om helse: vi hørte alle at du skulle drikke to liter vann om dagen, ikke å telle mat og andre drikker. Men i praksis er alt ikke så klart. Først og fremst kan det ganske enkelt ikke være universelle generelle anbefalinger her: alt avhenger av livsstil, aktivitetsnivå og vær - i varmen du vil drikke mer og oftere enn i kulde. For det andre bestemmer vår kropp selv ganske bra hvor mye væske vi trenger - og hvis det er mindre enn nødvendig, signaliserer det oss med denne tørsten. For det tredje er det ingen offisielle anbefalinger som vil bekrefte at vi trenger mer vann enn vi allerede bruker - og selvfølgelig mottar vi væsken ikke bare fra rent vann, men også fra andre væsker, produkter og supper.
Husk at vann med sitron ikke gir noen mirakler. Det er ingen alvorlige bevis for at det hjelper fordøyelsen, men en stor mengde sitron kan skade tannemaljen, så det er bedre å begrense deg til et stykke sitron i et glass.
4
Du bruker en vask og aggressiv såpe hver dag.
Mange liker å vaske "til squeak", og for dette bruker de hele arsenalet av verktøy - fra harde plast svamper til "seriøs" såpe. Sannheten er at du ikke trenger aggressive midler - og absolutt ikke nødvendig hver dag. Bakteriene som vi vasker av med en vaskeklut hver dag, gjengir seg godt i et fuktig miljø: hvis du forlater en vaskeklut på badet, er det sannsynlig at du bare skader deg selv. Hvis du ikke kan forestille deg livet uten det, kan du prøve å gi opp en vaskeklut fra en vegetabilsk svamp av loofah (bakterier vokser lettere i det enn i plast), tørk det og rengjør det grundigere - men det er bedre å bare gi det opp helt.
Det samme gjelder for antibakteriell såpe. I tillegg til at det ikke er mer effektivt enn vanlig såpe, kan antibiotikaresistente bakterier også overleve etter det (og dette er allerede farlig for menneskeheten - så er det så mye såpe brukt i masse). Forbindelsen mellom antibiotikaresistens og antibakteriell såpe er ikke klart bevist, men hvis du nekter det, vil du ikke miste noe. I tillegg er det verdt å velge et valg for mykere rensemidler - aggressiv (spesielt i kombinasjon med varmt vann) spyl det beskyttende lipidlaget av huden, som det blir dehydrert og irritert.
5
Du nyser i håndflaten
Det virker som om det er vanskelig å nyse - alle har denne ferdigheten. Vi vet at nysing er nødvendig for ikke å smitte andre - og likevel gjør de fleste av oss det galt. De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler primært bruk av disponibel vev. Hvis du ikke har dem til hånden, trenger du ikke å nyse i din håndflate: På denne måten er det mer sannsynlig at du smadrer bakteriene ytterligere. I stedet må du nyse inn i albuens indre bøye.
6
Du henger over et offentlig toalett
Offentlige toaletter i mange mennesker forårsaker ekte horror, og det er ikke overraskende - kvaliteten på rengjøring i dem lar ofte mye å være ønsket. Selvfølgelig er offentlige toaletter et rike av ulike bakterier, men kolliderer med dem betyr ikke at du blir syk: vi har allerede sagt at hvis toalettet ser relativt rent ut, kan du trygt sitte på det, det viktigste er å vaske hendene grundig etterpå. Men vanen med å henge over toalettet, slik at det ikke i noe tilfelle ikke berører det, tvert imot, er ikke nyttig.
Forskere er enige om at den optimale stillingen for avføring sitter, og knærne skal heves over hofterne (for dette kan du bruke et lite stativ - det kan imidlertid oppstå vanskeligheter med dette på et offentlig toalett). Ørnsposen har en dårlig effekt på bekkenbunnsmusklene, og avslapningen at en stilling med hevede ben bidrar til å redusere risikoen for hemorroider.
7
Du drikker alkohol til hjertet
Få studier gir samme spenning som informasjon om fordelene med vin. Det er ikke overraskende: hvem liker ikke muligheten til å korrigere helse, bare drikker et glass rødt på middag? Denne teorien har til og med forutsetninger: Polyfenoler som finnes i røde druesorter kan teoretisk positivt påvirke hjertets tilstand.
Hekta er at denne teorien ennå ikke har fått en utvetydig bekreftelse: Undersøker at personer som moderat bruker rødvin (og alkohol generelt), er mindre sannsynlig å oppleve hjertesykdom, mens de bare viser en sammenheng, men ikke en årsak undersøkende forbindelse. I tillegg ble mange studier på fordelene av polyfenoler utført på mus - og deres konklusjoner kan ikke utvilsomt ekstrapoleres til mennesker. I alle fall, husk at alkohol ikke er et legemiddel, det bør brukes sparsomt og pass opp for avhengighet.
8
Du unngår karbohydrater eller fett
Svært mange av dem som vil spise "riktig" tenker på dette: Hva er mer farlig for kroppen vår - fett eller karbohydrater? Sannheten er at i ingen av disse alternativene er det noen sannhet. Karbohydrater er for eksempel en viktig energikilde, og avvisningen av dem kan føre til stor belastning på nyrer og lever, samt økt risiko for hjerte-og karsykdommer. Du bør heller ikke være redd for fett: i moderate mengder er det en viktig del av et balansert kosthold, det er en viktig energikilde, og de er nødvendige for absorpsjon av visse vitaminer og mineraler. Nøkkelen er i et balansert kosthold, ikke i frykt for bestemte stoffer.
bilder: Ozon, H & M Hjem, Kate - stock.adobe.com