Olga Lukinskaya Vi snakker ofte om vold i hjemmet, og at fremmede viser seg å være aggressorer sjeldnere enn nære - men likevel oppstår slike situasjoner. Røvere eller voldtektere angriper oftere kvinner, bare fordi de leter etter et offer mindre enn deres egen størrelse: det er lettere å vinne. Å vite hvordan du kan beskytte deg, kan aldri komme til nytte - eller det kan redde liv.

Masha Vorslav I løpet av samtalen om hvordan sosiale nettverk fremmer sunne livsstilsideer, så vi på hundrevis av bilder ved hjelp av kodene "napsedale", "fitonyashka" og "jern" og fant dusinvis av populære kontoer der eierne gir praktiske råd dag, og ikke bare spre selfie i et treningsdrag.

Hver uke velger vi nyttige videoer der kunnskapsrike mennesker forteller hvordan de skal lære noe nytt og kult. For første utgivelsen valgte de Tara Stiles rekordbremsing, som, som ingen andre, populariserer rimelig yoga. Tara konsentrerer seg alltid om kroppen sin, det vil si at det ikke er tvilsomme forslag om å "se seg selv fra innsiden" i hennes podcaster - bare strekker seg, elementer av styrke og kardioøvelser.

Prototyper av moderne videoopplæring, som nå er fulle av sosiale nettverk, kom nesten sammen med TV. Hoppet fra klumpete filmer om hygiene og kroppen fra den første tredjedel av århundret til forskjellige videoinstruksjoner skjedde bemerkelsesverdig raskt. Den 28. september 1953 presenterte treningsinstruktøren Jack Lalain en 15-minutters morgenøvelse på den lokale KGO-TV-stasjonen.

Alexandra Savina Siste måned på sommeren vil spesielt bruke i frisk luft. Vi snakker om åtte spennende sport og aktiviteter som er verdt å gjøre i de gjenværende varme dagene. Vandring og trekking Foto utgitt av Hiking Official (@ hiking.official) 2. juli 2016 kl. 9:17 PDT Ved første øyekast er det nesten ingen forskjell mellom fotturer og trekking - begge disse begrepene betyr fotturer.

Det siste året, om ikke to, løpende var hovedsporteren, og neppe kan noen finne minst én venn som gjorde en halv maraton eller ti. Det er også ofte antatt at kjøring er en sommeraktivitet, men faktisk kan den praktiseres både i kulde og i isete forhold. På vår forespørsel redaktøren av hovedtemaet Newrunners.

HVER VEK VI VI VIL VÆRE Nyttige Videoer, der kunnskapsrike mennesker forteller hvordan man lærer noe nytt og kult. Ok, vi vet at du trenger å trene hele kroppen (og også gjøre fuktighetsgivende masker to ganger i uken, drikke to liter vann om dagen og ikke spise søppel), men noen ganger virker det for oss at du kan snakke på en ekspedisjon til treningsstudioet og trene hjemme.

Oppvarming er en viktig del av enhver trening. Ukompliserte bevegelser øker hjerterytmen, stimulerer blodsirkulasjonen og slår muskler på en jevn måte. Alt dette lar deg gradvis gå fra hvilemodus til høy belastningsmodus og samtidig unngå skader. Ethvert løp er bedre å starte med en eksplosiv oppvarming.

Alexandra Savina De olympiske lekene endte i Pyeongchang i går. Årets konkurranse var rik på kvinners prestasjoner - fra Alina Zagitova og Evgenia Medvedeva fra Russland, som tok de olympiske medaljer, til den kenyanske skiløperen Sabrina Simader, som kom til konkurransen, ledsaget av mor og trener.

Vi fortsetter å fortelle om verdige kontoer i sosiale nettverk som du kan se hele verden på. Det ser ut til at alle og alle har hatt tid til å delta i yogaklasser. I dag er denne øvelsen oppfattet mye mer nøytralt, uten en obligatorisk forbindelse med vedaene, alternativ medisin og andre ting. Og hvis vi i våre breddegrader fortsatt kan høre oppfatningen om at yoga ikke er akkurat en "mannlig" okkupasjon (selv om menn var opprinnelig engasjert i det), så er det over hele verden - fra India til USA - kjente mannlige trenere nesten mer enn kvinner.

Vi fortsetter å fortelle om verdige kontoer i sosiale nettverk som du kan se hele verden på. Surfing har endelig blitt en massesport: Barn feier bølgene fra førskolealderen, og forretningsmenn og pensjonister går på surfing turer til Bali og Portugal - men i alle fall er det alltid rom for oppdagelse.

La oss være ærlige - pylon er vant til å bli ansett som hovedattributtet til stripbarder, og de kaller det i de lokale breddgrader, som regel, ikke som en pylon, men som en god gammel pol. Omdømmet til den vulgære dansen ble løst til den harde, og drottningen av burlesk Dita von Teese er fortsatt sett på som en merkelig gjenstand med en blanding av glede og fordømmelse.

Passion for sport forenkler seriøst utvalget av julegaver: Selv om en person har alt de trenger for et treningsstudio, går sko og joggesko ut av last og vasker, og det er alltid en glede å oppdatere dem. I tillegg oppdager ulike små ting stadig og forbedrer det som kan gjøre treningsøktene eller veien til treningsstudioet mer komfortabelt.

Masha vorslav Nylig har mange nye programmer dukket opp som lar deg holde deg i form (ikke bare fysisk). Mange av dem er enklere å illustrere i form av applikasjoner for smarttelefoner, men samtidig har nesten alle sine egne nettsider. Vi valgte fem ulike praksis som tar fra fem minutter til en halv time om dagen.

Tekst: Ksyusha Murlykina Vitenskapelig bevist og testet i praksis: danser perfekt påvirker kroppens tilstand, både fysisk og følelsesmessig. De bidrar til å finne en balanse i kroppen, utvikle koordinering av bevegelser, øke selvtillit, og til og med redusere risikoen for hjernesykdommer hos eldre.

Masha vorslav Måneden Olivier kommer til en slutt, og vi bestemte oss for å samle nyttige tips som vil hjelpe dem som trener "deg" i en akseptabel form og forbedrer den på de som jobber aktivt med det. Den rette starten La oss starte med det grunnleggende. Alle vet at kroppen må være forberedt på intensive øvelser, men mange ser ikke forskjellen mellom oppvarming og strekking.

Tekst: Karina Sembe Å gjøre lekser er en godt glemt trend som har returnert (forhåpentligvis for alltid). Vi har allerede satt sammen treningsøkter for nybegynnere, treningscomplekser basert på yoga og jevne øvelser med prosjektiler - fra håndvægte til vekter. De som ikke er klare for kjertelen, anbefaler vi lette artilleri i form av en fitball.

I løpet av de siste tre årene har løp blitt hovedsporteren. Stort grunnet tilgjengeligheten. I tillegg tilveiebringer selv fem minutters daglige jogs ifølge forskningen tre år. Vi bestemte oss for å eksperimentere og sendte Oles Iva, redaktør av "Style" -kolonnen, for å forberede kvinnens veldedighetshelvmaraton i San Francisco i tre måneder, hvor tusenvis av deltakere fra hele verden kommer.

De første skateboards dukket opp på 50-tallet, da amerikanske surfere, som kjedde seg under roen på havet, festet hjulene til brettene og begynte å kutte asfalten i byveiene. Det var longboard som ble den første typen brett med hjul; senere, på midten av syttitallet, kom hopp og skateboardstunter til vogue.

Vi fortsetter å fortelle om verdige kontoer i sosiale nettverk som du kan se hele verden på. Datteren til tennisspilleren Serena Williams og medgrunnleggeren av Reddit-plattformen Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - den yngste ble født ganske nylig og klarte allerede å bli en mikroinfluensor: i januar viste hun sitt første deksel på Vogue, og hennes instagram har nesten tre hundre tusen abonnenter.